Jeg er overvægtig (90 kg for en højde på 171 cm). Snart vil jeg gerne blive gravid og selvfølgelig tabe mig inden det. Min figur er lige, dvs. jeg har ikke en pære- eller æblefigur, jeg har en talje og jeg tror, jeg har lige store kilogram over alt. Hvordan taber man sig effektivt? Ud over diæt, hvilken slags motion?
Det er værd at bruge øget fysisk aktivitet til ikke kun at reducere kropsvægten før graviditeten, men også for at øge den fysiske effektivitet. Den bedste indsats ud fra et synspunkt om at udvikle udholdenhed og reducere kropsfedt er udholdenhedsindsats, det vil sige lange marcher, cykling, svømning, aerobic, kun på en sådan måde, at timerne tydeligvis ikke fører til åndenød og varer mindst 20 minutter.
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos lægen.
Paweł F. NowakEkspert i fysisk aktivitet (aerobic-instruktør, svømning, atletiktræner), maratonløber, forfatter til bøgerne "Løb - en vej til et sundt liv" og "Kvinders sundhedstræning i sammenhæng med moderne livsstil".
Flere råd fra denne ekspert
Løb og leddene [ekspertråd]Løbe- og ankelled [ekspertråd]Løb, ikke tab dig … [Ekspert tip]Sider [ekspertens tip]Kan det betale sig at købe dyre løbesko? [Ekspertråd]Hvordan man løber [Ekspertråd]En tennisspillers karriere og alder [ekspertens tip]Hvornår skal man træne [Ekspertråd]Hypertension og roøvelser [ekspertråd]Hvornår skal du løbe og hvor ofte [ekspertens tip]Vægttab efter fødslen [ekspertrådgivning]Slankekur før graviditet [ekspertrådgivning]Neopren bælte gør dig slankere? [Ekspertråd]Tips til fremtidens løber [ekspertens tip]Overbevis dig om at jogge [ekspertens tip]Svømmende og udragende sider [ekspertens tip]Forbrænd fedt [ekspertråd]En måde at få velformede ben på [ekspertens tip]Stepper, bænk og crosstrainer [ekspertens tip]Slankt bryst og ben [ekspertens tip]Sundhedstræning over 40 [ekspertens tip]Vægten falder ikke [ekspertens tip]Sund livsstil [ekspertråd]Bekæmp kedsomhed under træning [ekspertens tip]Træn for mig [ekspertråd]