Jeg er 4 måneder efter fødslen og har en mave tilbage. Jeg ved ikke, hvordan jeg skal miste det …

Det er værd at følge principperne om sund kost og øget fysisk aktivitet. Jeg anbefaler svømning eller vandaerobic og maveøvelser, som kan laves med din baby derhjemme. Det er nok at sidde på gulvet, hægte dine fødder til klædeskabet eller sengen (bøj dine ben i knæene), læg barnet på dine lår, så hovedet og ryggen har en stabil støtte, og hold dem derefter i håndtagene , læn dig bare lidt tilbage, så muskelspændinger vises, hold dem i cirka 6 sekunder, og gå derefter tilbage til at sidde ned. Du bør lave denne øvelse 2-3 gange om dagen i cirka 10 minutter, og husk at trække vejret. For folk, der er i fysisk form, anbefaler jeg den samme øvelse med at holde barnet i hænderne hele tiden.

Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos lægen.

Paweł F. Nowak

Ekspert i fysisk aktivitet (aerobic-instruktør, svømning, atletiktræner), maratonløber, forfatter til bøgerne "Løb - en vej til et sundt liv" og "Kvinders sundhedstræning i sammenhæng med moderne livsstil".

Flere råd fra denne ekspert

Løb og leddene [ekspertråd]Løbe- og ankelled [ekspertråd]Løb, ikke tab dig … [Ekspert tip]Sider [ekspertens tip]Kan det betale sig at købe dyre løbesko? [Ekspertråd]Hvordan man løber [Ekspertråd]En tennisspillers karriere og alder [ekspertens tip]Hvornår skal man træne [Ekspertråd]Hypertension og roøvelser [ekspertråd]Hvornår skal du løbe og hvor ofte [ekspertens tip]Vægttab efter fødslen [ekspertrådgivning]Slankekur før graviditet [ekspertrådgivning]Neopren bælte gør dig slankere? [Ekspertråd]Tips til fremtidens løber [ekspertens tip]Overbevis dig om at jogge [ekspertens tip]Svømmende og udragende sider [ekspertens tip]Forbrænd fedt [ekspertråd]En måde at få velformede ben på [ekspertens tip]Stepper, bænk og crosstrainer [ekspertens tip]Slankt bryst og ben [ekspertens tip]Sundhedstræning over 40 [ekspertens tip]Vægten falder ikke [ekspertens tip]Sund livsstil [ekspertråd]Bekæmp kedsomhed under træning [ekspertens tip]Træn for mig [ekspertråd]

Kategori:

Løb