Jeg er 23 år gammel, min højde 177 og min vægt 86. Jeg har dyrket sport i mange år, og min vægt var 78 kg. Senere havde jeg 2 års pause og kroppen mærkede det meget med vægtspringet. Nu er jeg tilbage i sporten igen, men vægten ændrer sig ikke. Jeg har det dårligt med det, og jeg vil gerne tilbage til min tidligere figur. Hvordan gør jeg dette?

Du skal være tålmodig, vi tager norm alt hurtigt på i vægt, men at slippe af med unødvendige kilo er ikke så let. Der skal bestemt være en negativ energibalance, det vil sige, at du skal spilde mere energi, end du indtager med mad. Nogle gange er det ikke nok at inddrage lidt motion i din livsstil, du skal også tænke på en sund kost, ikke nødvendigvis at reducere (slanke), bare sund. Måske er det nok at spise mindre til aftensmad, eller spise det på det rigtige tidspunkt, jeg kender ikke dine spisevaner, men måske er det værd at være opmærksom på dem, da øget fysisk aktivitet ikke giver de ønskede effekter.

Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos lægen.

Paweł F. Nowak

Ekspert i fysisk aktivitet (aerobic-instruktør, svømning, atletiktræner), maratonløber, forfatter til bøgerne "Løb - en vej til et sundt liv" og "Kvinders sundhedstræning i sammenhæng med moderne livsstil".

Flere råd fra denne ekspert

Løb og leddene [ekspertråd]Løbe- og ankelled [ekspertråd]Løb, ikke tab dig … [Ekspert tip]Sider [ekspertens tip]Kan det betale sig at købe dyre løbesko? [Ekspertråd]Hvordan man løber [Ekspertråd]En tennisspillers karriere og alder [ekspertens tip]Hvornår skal man træne [Ekspertråd]Hypertension og roøvelser [ekspertråd]Hvornår skal du løbe og hvor ofte [ekspertens tip]Vægttab efter fødslen [ekspertrådgivning]Slankekur før graviditet [ekspertrådgivning]Neopren bælte gør dig slankere? [Ekspertråd]Tips til fremtidens løber [ekspertens tip]Overbevis dig om at jogge [ekspertens tip]Svømmende og udragende sider [ekspertens tip]Forbrænd fedt [ekspertråd]En måde at få velformede ben på [ekspertens tip]Stepper, bænk og crosstrainer [ekspertens tip]Slankt bryst og ben [ekspertens tip]Sundhedstræning over 40 [ekspertens tip]Vægten falder ikke [ekspertens tip]Sund livsstil [ekspertråd]Bekæmp kedsomhed under træning [ekspertens tip]Øvelserfor mig [ekspertens tip]

Kategori:

Løb