Selvom du har stillet din sult, vil du stadig gerne spise og spise noget, fordi det giver dig glæde og hjælper dig med at glemme stress? Symptomer på tvangsspisning kan være forårsaget af vanskeligheder med at håndtere følelser. Se, hvordan du håndterer for meget spisning på egen hånd, eller se, hvilken specialist du skal gå til.

Hver af os kan opleve en episode med spisning fra tid til anden, især hvis vi lever i øget spænding og stress. Nogle gange er det svært at aflade følelser ved hjælp af traditionelle metoder, og mad er altid lige ved hånden og forbedrer hurtigt dit velbefindende. Norm alt går alt tilbage til det normale efter en svær periode.

Hvornår kan du tale om tvangsspisning?

Men hvis "svaghedsdagene" gentages ofte, spiser du alene, fortærer hurtigt indholdet i køleskabet, og efter overspisning føler du dig skyldig, flov og væmmet over dig selv - dette kan indikere tvangsmæssig overspisning overspisning), dvs. den indre tvang af overdreven spisning. Denne lidelse ligner bulimia nervosa, men den er ikke kombineret med at fremkalde opkastning eller udrensning, hvilket øger din kropsvægt.

Brugen af ​​forskellige diæter medfører norm alt ikke langsigtede virkninger, og forstyrret kropsopfattelse og større træthed, lavt humør og mangel på energi forårsager tilbagetrækning fra det sociale liv, forsømmelse af hjemmet og professionelle pligter, resignation fra tidligere lidenskaber eller problemer i forhold i et forhold.

Mad kan være en erstatning for nærhed

Mad giver os energi til at leve, men den kan også have andre funktioner. Det kan være et tegn på en følelsesmæssig forbindelse, et udtryk for kærlighed, trøst, fornøjelse eller underholdning. Selv et spædbarn under fodring tilfredsstiller ikke kun sult, men også behovet for nærhed, falder til ro og oplever mindre smerte.

Spædbarn, barndom og tidlig voksenalder kan alle påvirke dannelsen af ​​visse spiseadfærd. Især hvis der gives mad til barnet som belønning, trøst eller erstatning for nærhed. - At spise giver lettelse for mange mennesker og giver en følelse af tryghed, fordi det er de mønstre, der blev givet videre, formet af familiens hjem - siger psykolog Ewa Miturska. - Derudover er mad som en regulator af følelser let tilgængelig, den er lige ved hånden,du behøver kun at gå et par meter til køleskabet. Og at bruge andre metoder til at håndtere svære følelser kræver mere indsats og lidt anderledes engagement.

Tvangsspisning er at spise uden at føle sig sulten

- Spiseforstyrrelser, herunder kompulsiv overspisning, opstår, når spisning er en måde at håndtere følelser på, siger psykologen. - Nogle undersøgelser viser, at en stor risikogruppe er mennesker med stemningslidelser, og de er helt sikkert oftere kvinder. Mad beroliger tristhed, vrede, frygt, en følelse af såret, sorg, den redder ubehagelige følelser.

Og hvis nogen ikke kan håndtere dem, tale om dem eller lindre følelsesmæssige spændinger på en konstruktiv måde, kan spisning blive en erstatningsaktivitet for ham. En person, der lider af tvangsmæssig overspisning, rækker ud efter mad i øjeblikke med følelsesmæssig konflikt, eller når han er ensom. Manglende evne til at klare disse situationer erstattes af behovet for at spise noget, og det bringer lindring. De spiser ofte mad uden at føle sig fysisk sultne. Spis dem i forvejen, så længe de ikke mærker stressen. - Enhver følelse er en bærer af information - forklarer vores ekspert. - Ubehagelige følelser siger oftest, at noget ikke længere fungerer i vores liv, og at det skal rettes, ændres. Hvis vi undertrykker det - tag det - ja, det vil forbedre vores humør et øjeblik, men ikke mere. Dette er kun en flugt fra følelser, men selve problemet vil ikke blive løst.

Behandling af problemet med tvangsspisning

Det er ikke let at analysere de oplevede følelser på egen hånd, især da vi ofte ikke har sådanne vaner lært hjemmefra. - I mange familier bliver svære følelser ikke nævnt - forklarer Ewa Miturska. - Derfor vokser barnet op i den tro, at følelser ikke er gode, det ville være bedst ikke at udtrykke dem, ikke vise dem og undertrykke dem. En voksen, der er opdraget i en sådan atmosfære, vil ikke opnå evnen til at lindre følelsesmæssige spændinger og derudover reflektere over oplevelser. Psykoterapi kan hjælpe dig med at lære dette.

Lejlighedsvis overspisning giver ikke anledning til bekymring. Men hvis en sådan adfærd bliver vane, du mister kontrollen over din vægt, du skammer dig over din krop, oplever ekstreme følelser og er ledsaget af en kritisk måde at tænke på dig selv, det er værd at gå til en psykolog. Det vil hjælpe dig med at se på de hævede problemer, der ligger til grund for kompulsiv overspisning.

- Det er bedre at starte behandlingen på dette stadium end at komme sig fra overvægt eller fede senere. Det sker også, at mønsteret med tvangsspisning bliver til et andetspiseforstyrrelser: farlig bulimi eller anoreksi - siger psykologen

Det vil være nyttigt for dig

Hvordan stopper man tvangsspisning?

  • Skift dine spisevanerGrundlaget er en sund menu. Spis 5 måltider om dagen med intervaller på 2-3 timer. Regelmæssige energif.webporsyninger vil have en positiv effekt på dit velbefindende, minimere sultkvaler og lysten til at række ud efter usunde "træsko". De vil også forbedre dit stofskifte, hvilket gør det lettere at tabe sig.
  • Før en almindelig livsstilOprethold en balance mellem arbejde og fritid. Få nok søvn, fordi søvnmangel øger din appetit. Hvis du har skøre dage i løbet af ugen, så sæt farten ned i weekenden. Begynd at dyrke sport, fordi det hjælper med at lindre stress og forårsager frigivelse af endorfiner for at forbedre dit humør.
  • Reguler følelserDaglig afslapning, kulturel underholdning, afslapningsteknikker, møder med venner vil hjælpe dig med dette. Løb ikke væk fra dine følelser, udtryk dem, se dem. Tænk over, hvorfor nogle af dem bliver hos dig, og du skal ændre dig for at slippe af med tristhed, vrede og sår. Og foretag disse ændringer.

"Zdrowie" månedligt

Kategori:

Psykologi