Hjælp udviklingen af webstedet med at dele artiklen med venner!
Intensiv træning stimulerer hormonbalancen og stofskiftet, hvilket resulterer i vægttab, forbedring af den fysiske tilstand og kroppens effektivitet. Skarp træning forstyrrer også midlertidigt kroppens homeostase. Kan intens træning være årsag til hårtab på grund af dette? Hvordan påvirker intens træning dit hår?
Regelmæssig træning i fitnesscenteret forbedrer din tilstand, men få mennesker ved, at overdreven motion også kan bidrage til hårtab. Ved for meget motion reagerer kroppen som i en ekstremt stressende situation - hvilket er en af hovedårsagerne til skaldethed
Kan intens træning forårsage hårtab?
Intensiv træning i fitnesscenteret fremskynder stofskiftet, men stimulerer også hormonbalancen og forstyrrer midlertidigt kroppens homeostase, dvs. evnen til at opretholde stabiliteten af interne parametre.
Under træning smides hovedsageligt kortisol og testosteron ud, så kvinder, der har problemer med polycystiske æggestokke, for lidt progesteron eller for meget prolaktin i kroppen, bør være særligt opmærksomme på sig selv. For dem forårsager højintensiv træning en yderligere hormonel forstyrrelse, som kan resultere i hårtab
Hos mænd forårsager overdreven styrketræning en stigning i testosteron, som bliver til DHT (dihydrotestosteron), hvilket forårsager miniaturisering af hårsækkene, og i tilfælde af mænd, der er yderligere genetisk belastede - skaldethed er næsten sikker. Testosteronniveauet efter træning stiger typisk fra 15 minutter til en time.
For eksempel forårsager cardioøvelser, som vi ofte udfører i fitnesscentret, transduktion (omdannelse) af testosteron til dets destruktive form for hårsækkene, dvs. DHT. Det er ansvarligt for miniaturisering af hårsækkene og er årsagen til androgenetisk alopeci hos mænd. Også hos kvinder har det en negativ effekt på hårløg, hvilket forårsager gradvist hårtab. Hos begge køn foregår denne proces under påvirkning af enzymet 5-alfa-reduktase
Hårtab efter intens træning - hvad skal man gøre?
Du kan bruge blokkere, der hæmmer enzymtransformationsprocessen, de er:
- brændenælde,
- grøn te,
- saw palmetto-ekstrakt
- eller frøoliegræskar.
Det er også vigtigt at vaske dit hår grundigt efter intens træning, da overproduktionen af talg er en anden faktor, der bidrager til hårtab.
De første tegn, der burde bekymre os, er, når håret bliver meget tørt, der er mere af det på børsten, det bliver skørt eller overdrevent fedtet. Det er værd at bede om hjælp fra en trichologist - en specialist i problemer relateret til hovedbunds- og hårsygdomme. I begyndelsen af besøget gennemfører han eller hun et interview og en trikoskopisk undersøgelse (med et specielt mikroskop), som gør det muligt at vurdere tilstanden af hovedbunden og hårrødderne
Derefter vælger han en behandling, der passer til problemet, som vil genoprette den sunde tilstand af håret og hovedbunden, fx ved at forbedre mikrocirkulationen i kapillærerne, stimuleres ny hårvækst.
Når du beslutter dig for intens træning, er det værd at begynde at observere din krop nærmere. Det er vigtigt, at kvinder med de førnævnte udsving i hormonniveauet vælger deres øvelser med omhu. Nogle gange er det bedre at vælge rask gang frem for anstrengende motion, hvilket kan have negative konsekvenser.
Til ivrige atleter kan en tricholog vælge kosttilskud, der modvirker miniaturisering af hårsækkene (indeholder urte-DHT-blokkere, et kompleks af vitaminer og mineraler) eller indeholder melatonin, som har en positiv effekt på celledelingen af hår matrix. Der er også specielle forberedelser til ekstern brug, der beskytter bælgen
Husk, at hårets tilstand er tæt forbundet med hele kroppens funktion. Hvis det er unorm alt, er hårsækkene det første område, hvor der ikke længere tilføres næringsstoffer. Af denne grund kan trichologen bede om at få udført nogle grundlæggende blodprøver.
- Hvad sker der med din krop, når du overdriver din træning?
- Overdreven motion forårsager fertilitetsforstyrrelser
- Moderigtige og behagelige frisurer til træning. Hvordan kæmmer man til træning?