Hjælp udviklingen af ​​webstedet med at dele artiklen med venner!

Facefitness er en naturlig måde at få ung hud på uden injektioner og dyre kosmetiske procedurer. Motion styrker ansigtsmusklerne og opstrammer dermed huden omkring øjne, pande, kinder og hage. Regelmæssigt udført kan de give overraskende resultater - reducere rynker, forbedre den ovale i ansigtet, eliminere hævelser under øjnene. Se, hvad ansigtsgymnastik går ud på, og prøv 8 eksempler på øvelser.

Indhold:

  1. Ansigtsgymnastik - hvad er det?
  2. Ansigtsgymnastik - effekter
  3. Ansigtsgymnastik - hvordan træner man?
  4. Ansigtsgymnastik - eksempler på øvelser

Ansigtsgymnastik( facefitness ) inkluderer øvelser til at styrke musklerne omkring panden, øjnene, kinder og hage. Norm alt er vi ikke klar over, at deres tilstand har en enorm indflydelse på vores udseende. Vi træner mave, arme og balder for at få huden til at se tynd og fyldig ud, men vi glemmer, at ansigtsmusklerne arbejder på samme måde – jo stærkere de er, jo mere elastisk, fast og strålende er teint. Derfor bør enhver kvinde, der ønsker at bevare sit ungdommelige udseende i mange år, inkludere ansigtsgymnastik i sin træningsplan. 7 minutter om dagen er nok til at forlænge din ungdom i mindst flere år.

Facefitness - hvad er det?

Regelmæssighed er det vigtigste i ansigtsgymnastik - permanente resultater kan opnås først ved at træne hver dag og derefter 3 gange om ugen

Ansigtsgymnastik har længe været meget populær i Vesten. Ikke så mærkeligt, da facefitness-instruktører norm alt ser mindst 10 år yngre ud, end de egentlig er. De skylder deres strålende udseende øvelser, der involverer opstramning og afspænding af forskellige dele af ansigtsmusklerne. Norm alt involverer dette at lave mærkelige ansigter eller klemme eller tage fat i visse dele af huden med fingrene.

Regelmæssigt udført ansigtsgymnastik stimulerer produktionen af ​​kollagen, som er et protein, der er ansvarlig for hudens elasticitet, det korrekte niveau af hudhydrering og regenerering af beskadigede celler. Derudover forbedrer facefitness hudens blodforsyning, takket være den bliver den bedre iltet og næret. Det er altfår ansigtet til at ældes langsommere.

Facefitness - effekter

De første effekter af ansigtsgymnastik kan ses efter cirka 4 ugers systematisk træning. For at resultatet skal holde, skal det gentages konstant og kombineres med passende pleje baseret på regelmæssig eksfoliering og fugtning af huden. Effekterne vil vise sig endnu hurtigere, hvis vi tilføjer en daglig opstrammende ansigtsmassage til øvelserne.

Effekterne af ansigtsgymnastik omfatter:

  • udglatter rynker på panden, omkring øjnene og læberne;
  • udjævning af nasolabiale furer;
  • løfter hængende kinder;
  • reducerer dobbelthagen;
  • reduktion af mørke rande og hævelser under øjnene;
  • forbedring af hudens generelle tilstand, som bliver glattere, mere elastisk og bedre forsynet med blod

Desuden får facefitness det generelle udtryk i ansigtet til at ændre sig - læbernes og øjnenes hjørner hæves, øjenbryn og kinder hæves, huden får en sund farve. Som et resultat af daglig træning forsvinder tegnene på spændinger og træthed, ansigtet virker mere muntert og afslappet.

Facefitness - hvordan træner man?

Gentag følgende øvelser 10 gange hver - ikke mere, da dine ansigtsmuskler nemt kan overtrænes. Træning bør udføres dagligt i cirka 7 minutter, og efter en måned - når musklerne allerede bliver stærkere - er det nok at gentage det profylaktisk 3 gange om ugen

Før du træner, fjern din makeup grundigt og vask dine hænder. Dette er nødvendigt, fordi gymnastik kræver, at du rører ved dit ansigt, hvilket kan forurene dit ansigt og forårsage udbrud. Efter træning, påfør olie eller nærende creme på din hud og giv dine muskler en massage, der vil slappe af dine muskler.

Eksempel på facefitness-øvelser:

Facefitness - opvarmning

Som før hver træningssession, bør du også varme op, før du træner dine ansigtsmuskler. Begynd med at banke let på hele ansigtet med fingerspidserne, startende fra panden, gennem kinderne, hagen, næsen og panden igen. Brug derefter din pegefinger og tommelfinger til forsigtigt at klemme huden (men sørg for ikke at strække den eller klemme den mellem fingrene). Brug cirka 1,5 minutter på at varme op.

Facefitness - træning mod panderynker

Placer dine pegefingre over dine øjenbryn. Tryk let på huden med fingrene og løft samtidig øjenbrynene, som om du laver et overrasket ansigt. Tryk ned på dine fingre, modstå de stigende øjenbryn for at mærke spændingen. Skift til at hæve og sænke øjenbrynene 10 gange.

Facefitness -løvens rynke mellem øjenbrynene øvelse

Placer bunden af ​​din hånd mellem dine øjenbryn og toppen (fingrene) oven på dit hoved. Pres bunden af ​​hånden fast mod mellemrummet mellem øjenbrynene - dette er en gentagelse. Husk ikke at tage din hånd væk fra dit hoved, mens du træner, skal den være helt tæt på din pande.

Face fitness - træning mod rynker omkring øjnene (1)

Træk meget forsigtigt huden i det yderste hjørne mod tindingerne med langfingrene. Kniv øjnene sammen, men luk dem ikke helt. Slap af og skele igen. Gentag 10 gange.

Face fitness - træning mod rynker omkring øjnene (2)

Placer din pege- og langfinger cirka 0,5 centimeter under øjnene (tættere på den yderste øjenkrog). Træk meget forsigtigt huden ned. Kniv øjnene sammen, men luk dem ikke helt. Skift til at slappe af og skele 10 gange.

Face fitness - træning for nasolabiale folder

Luk munden og læg din tunge over dine fortænder. Hold i 5 sekunder med dine læber presset tæt sammen. Slap af og gentag øvelsen. Lav i alt 10 gentagelser.

Se også: Læbeforstørrelsesøvelser

Facefitness - motion mod rygers rynker og læbeforstørrelse

Sæt dine læber sammen og sug dem ind mellem dine tænder. Hold i 5 sekunder og slap af. Gentag 10 gange.

Facefitness - træning for den anden hage (1)

Ret din hånd og placer den under din hage (håndfladen nedad). Tryk håndryggen mod hagen og åbn samtidig munden og sig "O". Gentag 10 gange.

Face fitness - motion for den anden hage (2)

Sæt dit hoved frem, som om du vil forlænge din hals. Udvid samtidig underkæben, og placer de nederste tænder foran de øverste. Hold i 5 sekunder og træk hovedet og underkæben tilbage. Lav 10 gentagelser.

Hjælp udviklingen af ​​webstedet med at dele artiklen med venner!

Kategori:

ABC for øvelser