Callanetics er en af de mest effektive øvelser, der nogensinde er opfundet. De første effekter er synlige efter to ugers regelmæssig træning, fordi 1 time brugt på callanetics svarer til 20 timers aerobic!
Hver callanetics-time består af opvarmnings-, mave-, ben-, hofte- og strækøvelser kombineret med afspændingsøvelser, takket være hvilke dine muskler bliver mere fleksible og din hud strammere, uden konsekvenserne af omfattende muskelvæv.
Callanetics: træningseffekter
Den effekt, der kan ses efter 10 timers træning, er en væsentlig forbedring af kropsholdningen og bedre velvære. Figuren bliver slank og hele kroppen ser yngre ud - det er ikke uden grund, at callanetics siges at "tage væk" år. Disse øvelser former maven smukt, slanker lårene og løfter balderne, og mest af alt eliminerer cellulite.
Mange mennesker vælger denne metode på grund af de hurtige slankeeffekter. Du skal dog vide, at callanetics ikke garanterer hurtigt vægttab, det øger kun stofskiftet og mindsker tendensen til at akkumulere fedtmasse, og træning styrker musklerne og dermed ændres figurens udseende. Som et resultat, efter flere dusin timers træning, kan du med succes passe ind i tøj, der er mindre med op til 2 størrelser! Det sker, at vægten af en person, der træner callanetics, står stille i mange uger, selvom det tydeligt er synligt, at maven og lårene er slankere.
En række styrkeøvelser forbedrer muskelfleksibilitet og koordination. I løbet af en session varmes musklerne op, styrkes og strækkes, hvilket forhindrer overdreven udvikling af muskelvæv, og regelmæssig træning øger styrken og giver energi.
Callanetics-øvelser styrker også endometriemusklerne, hvorfor de kan være nyttige til at lindre virkningerne af overgangsalderen og øge niveauet af libido.
Hvornår er virkningerne af øvelserne synlige?
Fordelen ved callanetics er, at virkningerne af øvelserne er meget hurtige. Efter de første par timer kan du se resultaterne på mave og lår. Men en tydelig ændring i udseende vil være mærkbar efter 10 timer.
Der er kun én betingelse, der skal være opfyldt for at nå det tilsigtede mål: nøjagtighed. Hver øvelse skal udføres med omhu og ordineresen kraft, der strammer musklerne. Det er en god idé at tage et billede af din figur hvert par træningspas - dette vil hjælpe med at holde dig motiveret til at fortsætte med at træne.
Sundhedsmæssige fordele ved callanetics
1. Callanetics er baseret på isometriske øvelser, som i modsætning til konditionstræning (såsom jogging eller aerobic) hovedsageligt fokuserer på at styrke musklerne ved at bøje dem i et vist antal sekunder. Det er værd at vide, at rehabiliteringsøvelser også er konstrueret ud fra isometriske principper
2. Callanetics opstrammer ikke kun mavemusklerne, balderne og lårene, men øger også kroppens samlede effektivitet.
3. Den oprindelige antagelse af callanetics var at forbedre kropsholdningen og lindre rygsøjlen. Callan Pinckney, forfatteren til metoden, arrangerede øvelserne med det formål at mindske rygsmerter. Deres fordel er, at de i modsætning til andre øvelser er sikre og praktisk t alt ikke forårsager skader.