Et øjebliks uopmærksomhed er nok til at slå et knæ, vride en ankel eller strække en muskel. Skader sker ikke kun på banen, de kan ske over alt. Det er værd at vide, hvordan man yder førstehjælp til offeret.
Både sport og en stillesiddende livsstil kan bidrage tilskade . I sidstnævnte tilfælde er for svage muskler, sener og led skylden. Så fører enhver mere voldelig bevægelse, som de ikke er forberedt på, til en skade.
Sådan yder du førstehjælp i tilfælde af:
- TURNS
Det er nok for foden at glide af hælen eller desværre med din hånd for at overstrække ledbåndene. Ankler, knæ og håndled er de mest modtagelige for sådanne skader. Det snoede led gør ondt og kan ikke flyttes. Når du rører ved et sygt område, øges smerten . Leddet er hævet, et blåt mærke kan forekomme efter et par dage.
Førstehjælp:påfør en kold kompres eller ispose i en time. For at reducerehævelse , skal leddet køles systematisk ned i 24 timer, hvis det er muligt. Hvis dit ben gør ondt, er det en god idé at tage en elastikbind på. Ved en ankelforstuvning kan du bruge en tourniquet eller en speciel stabilisator. Helingen af benet vil blive fremskyndet af begrænsningen af at gå, det er bedst at lægge den syge arm i en slynge
- STRETCHING
De er forårsaget af pludselige bevægelser eller løft. Dette er for meget strækning af muskelfibre, sener eller ledbånd. Nogle gange går det endda i stykker. At strække en muskel er norm alt ledsaget af en stikkende spids smerte, der øges med trykket. Skarpe smerter ved bøjning og udretning af leddet viser, at en sene eller et ledbånd strækkes.
Førstehjælp:påfør en kold komprimering. Hvis symptomerne forbedres efter 24 timer, kan en varm kompres påføres. Du skal også skåne din skadede arm eller ben. Hvis smerten bliver værre, skal du kontakte din læge
- ÅNDE
Disse er de mest almindelige muskelskader. De er norm alt resultatet af en væltning eller en kraftig påvirkning. Som følge af "kontakt" med en hård overflade beskadiges små subkutane kar. Blod fra sprængte blodkar siver ud i vævene. Alvorlige smerter og et blåt mærke er typiske symptomer på en skade. Nogle gange dannes en tumor(hæmatom), der gør ondt ved berøring.
Førstehjælp:en kold kompres vil reducere subkutan blødning og hævelse. Placer den berørte arm eller ben højere end hjertet - dette vil også mindske blødning under huden. Efter en dag påføres en varm, fugtig kompres på det ømme område, som vil udvide blodkarrene og lette helingen.