Hjælp udviklingen af ​​webstedet med at dele artiklen med venner!

Det er meget nemt at overdosere koffein. Koffein findes ikke kun i kaffe, som er populær over hele verden, men også i mange andre drikke, som vi indtager hver dag. Vi kan også tage koffein ubevidst sammen med andre produkter, fx medicin. Hvor kan du finde koffein, hvor meget kan du tage for ikke at forgifte kroppen, og hvad er symptomerne på en overdosis, der er skadelige for dit helbred?

Koffeinoverdosiser en tilstand, hvor vi leverer mere end 500 mg af dette stof til kroppen om dagen. En sikker dosis er omkring 300 mg om dagen. Når denne dosis er højere end 2000 mg, taler vi om koffeinforgiftning.

Ovenstående parametre er for voksne. For et 10-12-årigt barn er en sikker dosis koffein 140 til 160 mg om dagen. Vi giver disse oplysninger af en grund. Koffein er et alkaloid, der findes i omkring 65 forskellige plantearter. Koffein er derfor en ingrediens i så almindelige ernæringsprodukter, at børn også indtager det hver dag, selvom de ikke drikker kaffe.

Koffein findes i:

  • traditionel kaffe- fra 70 til 140 mg i 200 ml
  • koffeinfri kaffe (!)- cirka 4-8 mg i 125 ml
  • sort te : 50-60 mg i 200 millioner oggrøn te- ca. 30-40 mg i 200 ml
  • kakaobønnerog ichokolade- jo mørkere chokoladen er, jo mere koffein indeholder den; 1 almindelig chokoladebar har 10 gange mere koffein end 1 kop kaffe
  • cola-drikke- 1 kop indeholder halvdelen af ​​den dosis koffein, der passer i 1 kop kaffe; interessant nok - drikkevarer som "0 sukker" indeholder i gennemsnit 2 gange mere koffein end sødet
  • diætdrikke- 1 glas indeholder 1/5 dosis koffein fra 1 kop kaffe energidrikke - cirka 80-120 mg i 330 ml
  • tyggegummi- 2 dragéer af nogle gummier indeholder så meget koffein, som 1 kop kaffe kan rumme; information om tyggegummiet stimulerer eller ej, finder du på emballagen
  • smertestillende medicin- koffein tilsættes til disse typer lægemidler for at fremskynde virkningen af ​​den vigtigste smertestillende medicin; Koffeindoser kan være rigtig høje der, så vær opmærksom på navnene: FAST, EXTRA
  • slankepiller- her er doserne af koffein endnu højere; nogle gange betyder det at tage 1 dosis at drikke … 12 kopper kaffe!

Som du kan se, er det meget nemt at overdosere koffein bevidst og ubevidst. Heldigvisudsender kroppen 9 alvorlige signaler , som burde forhindre os i at tage dette stimulans mere.

Følelse af tørhed og en dårlig lugt fra munden

For høj en dosis koffein, som hovedsagelig indtages i drikkevarer, får mundslimhinden til at tørre ud. Dette fører igen til udviklingen af ​​skadelige bakterier, og deres tilstedeværelse viser sig ved tør mund og en ubehagelig lugt.

Uregelmæssig hjerterytme

Koffein får binyrerne til at producere mere adrenalin, hvilket igen får dit hjerte til at trække sig sammen oftere. Så en overdosis koffein kan vise sig som:

  • hjertebanken
  • højere puls
  • hurtigt åndedræt
  • følelse af tæthed i brystet

En overdosis koffein er derfor særligt farlig for mennesker, der lider af hjertesygdomme. Det kan endda føre til et hjerteanfald.

Svingende blodtryk

Efter at have taget for meget koffein, kan dit blodtryk stige hurtigt og derefter falde lige så hurtigt. Effekten af ​​denne reaktion er ikke kun en reduktion i energi. Denne tilstand er især farlig for mennesker, der uden koffein har problemer med at stabilisere blodtrykket på daglig basis eller lider af arteriel hypertension.

Ændring i urinens farve

Koffein er et vanddrivende middel, og øget vandladning kan dehydrere kroppen. Derfor, når der er for meget koffein i, bliver urinen orange eller mørkegul som en advarsel. Vigtigt - koffein fremskynder også dannelsen af ​​nyresten!

Halsbrand og andre fordøjelsesproblemer

Koffein er en af ​​de faktorer, der får mavesyre til at trænge ind i den øvre spiserør, hvilket forårsager en ubehagelig brændende fornemmelse i brystet kaldet halsbrand. Overskydende koffein kan også føre til refluks og forårsage mavesmerter.

Dårligt humør og depression

Efter en overdosis koffein kan vi føle os angste, nervøse og mere stressede. Overdosis koffein øger også symptomer på depression

Problemer med at koncentrere sig

Hvis du tager for meget koffein, kan du blive afhængig af de receptorer, der udskiller et hormon kaldet dopamin. Vi kan da føle konstant træthed og behovet for at "støtte" kroppen med endnu en dosis koffein.

Søvnløshed

Kroppen absorbererkoffein i omkring 1 time, men dens såkaldte halveringstiden, altså ophold i kroppen, er op til flere timer. Indtagelse af for meget koffein kan forstyrre søvncyklussen og føre til søvnløshed.

Svaghed i kroppen og anæmi

Koffein accelererer ikke kun fordøjelsen og udskillelsen, men reducerer også optagelsen af ​​vigtige mineraler, som vi indtager sammen med maden, herunder:

  • jern
  • magnesium
  • zink
  • B-vitaminer

Mangler af disse elementer kan føre til kropssvaghed og endda anæmi. Derfor bør koffeinholdige drikkevarer ikke kun tages i sikre mængder, men også på det rigtige tidspunkt, dvs. omkring en halv time efter et måltid.

Læs også om koffein i:

  • Koffein - sandheder og myter. Hvad skal jeg vide om koffein?
  • Koffein stimulerer ikke kun! Overraskende fakta om koffein!
  • Hvordan drikker man kaffe for at få det til at virke hurtigere?

Hjælp udviklingen af ​​webstedet med at dele artiklen med venner!

Kategori:

Sundhed