- Hvad er L-Carnitin?
- L-carnitin efterspørgsel
- TABEL: L-carnitinindhold i fødevarer
- L-carnitin-mangel - symptomer
- Slankning med L-carnitin
- Hvordan øges fedtforbrændingen med L-carnitin?
- L-carnitin i sport
- Carnitin vs toksiner
- Helbredende virkninger af L-carnitin
Hjælp udviklingen af webstedet med at dele artiklen med venner!
L-carnitin er et væsentligt og uerstatteligt stof for vores krop. Og som ingen anden forbrænder den fedt. Atleter kan lide det. Nu bruges det af folk på diæt, der ønsker at tabe overskydende kilo. Hvad er egenskaberne ved L-carnitin?
Vi bliver ofte fristet i reklamer af et billede af en bodybuilder. Spændte ser vi på, hvad han annoncerer:L-carnitin . Den første forening - "stoffer" til bodybuildere. Men er det rigtigt? Kendt i mange år, men det var først i slutningen af det 20. århundrede, at den blev berømt. I øjeblikket vinder det en utrolig popularitet blandt atleter og fitnessinstruktører. Forskning viser, at det også kan være et alternativ for folk, der leder efter svar på spørgsmålet:hvordan man taber sig .
Hvad er L-Carnitin?
Carnitin blev opdaget i muskelvæv i 1905. Dets navn kommer fra det latinske ord carnis - kød. Det har også sit andet, meget ældre - i dag kun historiske - navn, vitamin BT. Biologer har defineret det som et stof, der er nødvendigt for korrekt vækst af organismer.
L-carnitin er et vitamin-afledt stof. Den findes i to former, D og L. Form D er biologisk inaktiv, og venstredrejende L-carnitin har komplekse fysiologiske og terapeutiske virkninger. Den menneskelige krop indeholder cirka 20-25 gram L-carnitin. Den menneskelige krop syntetiserer en lille mængde carnitin (ca. 25%), og dens grundlæggende kilde til organismen erkost(ca. 75%). Leveren er det vigtigste sted for syntese af dette stof, selvom processen også i mindre grad foregår i nyrerne, hjertemusklen, skeletmuskulaturen og tarmene. I processen med sin egen syntese bruger kroppen aminosyrerne: lysin og methionin, B-vitaminer, C-vitamin, folinsyre og jern. Mangel på mindst et af de ovennævnte substrater reducerer produktionen af L-carnitin i kroppen
L-carnitin efterspørgsel
Selvsyntese tilfredsstiller kun organismens behov i ringe grad. Kroppen trækker hovedsageligt L-carnitin fra maden. Det findes primært i kød og mejeriprodukter. Vegetabilske råvarer indeholder kun små mængder af dette stof, hvorfor folk på vegetarisk kost har størst risiko forcarnitin mangler. Bemærk, at slankende diæter norm alt er blottet for produkter, der indeholder det, såvel som ofte de forstadier, som dette "vitamin" er lavet af. Efterspørgslen stiger også markant hos gravide kvinder og ammende mødre.
TABEL: L-carnitinindhold i fødevarer
| Type mad | L-carnitinindhold [mg/kg] |
| Vildt, fårekød | 1000-2200 |
| Oksekød | 400-800 |
| Svinekød | 200-300 |
| Fjerkræ | 60-300 |
| Fiskene | 60-200 |
| Mælk, ost, mejeriprodukter | 10-100 |
| Svampe | 10-50 |
| Grøntsager, frugter | 0-10 |
L-carnitin-mangel - symptomer
De første tegn på en mangel forsvinder norm alt ubemærket. Men med tiden forringes kroppens fysiske og intellektuelle ydeevne. Efter let fysisk anstrengelse opstår der alvorlig træthed og endda tegn på udmattelse. Den morfologiske parameter, der informerer om carnitin-mangel, er det øgede indhold af blodlipider.
Slankning med L-carnitin
L-carnitin spiller en vigtig rolle i vægttabsprocessen, det forbedrer og fremskynder processerne af fedtstofskiftet i kroppen. Det er nødvendigt for transporten af fedtsyrer til mitokondrierne - specifikke cellefabrikker i kroppen. I mitokondrierne oxideres (forbrændes) fedtsyrer og dermed genereres den energi, der er nødvendig for implementeringen af systemets vitale funktioner. Ved at udnytte energien i maden bedre, hjælper det mennesker, der slanker sig, med at tilpasse sig kostændringer og reducere mængden af kalorier, der gives i måltider. At tabe sig med en carnitin-mangel giver ikke de forventede resultater, fordi det forhindrer oxidation af fedtsyrer
Vi anbefaler
Forfatter: Time S.A
Udnyt de praktiske onlinediæter i He alth Guide, også udviklet til mennesker, der kæmper med vitamin- og mikronæringsstofmangel. En nøje udvalgt kostplan vil reagere på dine individuelle ernæringsbehov. Takket være dem vil du genvinde sundhed og forbedre dit velvære. Disse diæter er udviklet i overensstemmelse med de seneste anbefalinger og standarder fra forskningsinstitutter
Find ud af mereVærd at videHvordan øges fedtforbrændingen med L-carnitin?
I 2000 skabte forskere fra universitetet i Leipzig en sådan forskningsmodel, der bestemmer effektiviteten af "fedtforbrændere". De mærkede diætfedt med en kulstofisotop, såledeskan fortælle, hvor meget fedt der forbrændes over en vis periode. Og det viste sig - efter en uges brug af L-carnitin sugetabletter steg fedtforbrændingshastigheden med 70 % hos de adspurgte.
L-carnitin i sport
L-carnitin spiller en vigtig rolle, især under langvarig træning, hvor kroppen er afhængig af brugen af energi fra høj-energi fedtstoffer. Professionelle atleter og folk, der dyrker fysisk træning, har en øget efterspørgsel efter L-carnitin, da det optimerer energiprocesserne i musklerne og fremskynder perioden med muskelregenerering efter træning. Det forbedrer den aerobe kapacitet og muskeludholdenhed og reducerer muskelkatabolisme (nedbrydning).
Carnitin vs toksiner
L-carnitin har afgiftende egenskaber. Dette skyldes de chelaterende (bindende) egenskaber og anti-fri radikal aktivitet. Chelation er bindingen af metalliske elementer, det vil sige at fratage dem deres aktivitet. På den måde fjernes de giftige stoffer skånsomt uden for kroppen. Antiradikal aktivitet er et vigtigt element i afgiftning (afgiftning) af systemet. L-carnitin anses for at være en af de mest værdifulde antioxidanter. Det fjerner både radikaler og beskytter celler mod de destruktive virkninger af disse strukturer.
Helbredende virkninger af L-carnitin
Biokemien af L-carnitin indikerer, at det kan hjælpe sundheden i specifikke tilfælde. Det menes at have forebyggende, helbredende og støttende virkninger i nærvær af sygdomme: kardiovaskulær, nyre, neurologisk, mental, lever, kræft, fedme, infertilitet og diabetes, og det har vist sig, at den forsinker aldringsprocessen.