Du kommer tilbage fra ferien afslappet, fuld af energi, men også sundere, hvis du vælger dit hvilested korrekt. Tag på ferie til bjergene, når du har astma, allergi, atopisk dermatitis eller ønsker at forbedre din tilstand. Havet anbefales på den anden side til mennesker, der lider af luftvejssygdomme, gigt og lavt blodtryk.

Når du planlægger enferie , er det værd at tage hensyn til de lidelser, du lider af, og de klimatiske forhold i den region, du ønsker at tage til. Takket være dennehelligdagevil have en positiv effekt på dit velvære og kondition og vil forbedresundhed .

Ferie og sundhed: ved havet - for immunitet

At bade i havvand og endda gå langs kysten er ikke kun en fornøjelse, men også en fantastisk behandling. Ved havet vil du forbedre din tilstand, så længe du ikke kun daser på stranden, men også drager fuld fordel af dette steds charme. Hyppige bade hærder kroppen, træner alle dele af musklerne og former figuren. De fremskynder stofskiftet, hvilket gør det lettere at rense kroppen for toksiner. Derudover er vandbølgen en sensationel massage, der stimulerer blodcirkulationen. Til gengæld er en gåtur på havsandet en god massage til fødderne og et middel mod flade fødder Et ophold ved havet ilter kroppen perfekt, takket være den iltrige luft, derudover mættet med helende elementer. For når de opskummede bølger slår mod kysten, frigives krystaller af natriumchlorid, magnesiums alt og jodpartikler. Sådan skabes en havspray, som giver perfekt næring til slimhinderne og understøtter deres regenerering. Det er også en fremragende træning for immunsystemet – det skal tilpasse sig nye forhold, så det aktiverer mange komplekse tilpasningsmekanismer. Efter en ferie ved havet vil du få færre luftvejsinfektioner. Men for virkelig at styrke din immunitet, skal du bruge mindst 10 dage ved havet.

Ferier ved havet anbefales til:

Havklimaet er perfekt for mennesker, der lider af luftvejssygdomme, hyppige forkølelser og også rygning. Fugtig luft, mættet med værdifulde elementer, fugter luftvejene og stimulerer dem til at producere slim, som hjælper med at fjerne forurenende stoffer. Havindåndinger under gåture fordyber åndedrættet, hvilket gør det bedredu ilter kroppen. Et ophold ved havet er godt for folk, der lider af inhalationsallergi (astma, høfeber), fordi ren og frisk havluft er fri for pollen og andre forurenende stoffer, der forværrer symptomerne på disse sygdomme. Søvejret har også en positiv effekt på lavtryksbeholdere - takket være det højere atmosfæriske tryk vil du mærke en bølge af styrke. På grund af tilstedeværelsen af ​​jod i kystluften anbefales ferier i dette område til personer, der lider af hypothyroidisme, såvel som bor i regioner, der er særligt fattige på jod (det centrale og sydlige Polen) og gravide kvinder, fordi efterspørgslen efter dette element. stiger.

Havklimaet i kombination med solens stråler virker som medicin ved gigtsygdomme (termisk stråling afslapper kontrakturer, bedøver, letter bevægelse), osteoporose (D-vitamin produceres i huden under påvirkning af solen), samt psoriasis og andre hudsygdomme. Et ophold ved havet anbefales også ved åreknuder, fordi det er en mulighed for at styrke benens muskelpumpe. En ferie ved havet kan vise sig at være en rigtig psykoterapi for neurotiske mennesker. Vandets væld og lyden af ​​bølgerne dulmer sanserne.

Ferier ved havet anbefales ikke til:

Folk, der lider af kardiovaskulær insufficiens og hyperthyroidisme samt hypertension eller udsving i blodtrykket, bør melde afbud fra badeferier. Det anbefales ikke at tage til havet for mennesker under og efter onkologisk behandling, fordi det ikke vides, hvordan kroppen vil reagere på intense klimatiske stimuli (det kan endda forværre sygdommen).

Du skal gøre det

Din feriekuffert må ikke mangle:

Cremer med UVA- og UVB-filtre- er essentielle både i vandet og i bjergene. Påfør dem 20 minutter før du går udenfor og efter hvert bad. Undgå solen mellem kl. 11.00 og 15.00Solbriller- vælg dem med CE-mærket - informerer dig om, at linserne opfylder EU-standarder og tilbyder god UV-beskyttelse.Hovedbeklædning- beskytter dig mod solstik, overophedning og forbrændinger.Førstehjælpskasse- den skal indeholde både medicin, som du tager konstant, samt midler mod forkølelse, feber, maveproblemer (opkastning og diarré), samt brintoverilte, plaster med forbindinger , almindelig og elastisk bandage, termometer. Du skal også brugeinsektmiddelog lindrende symptomer på bid og en beroligende after-sun-creme.

Ferie og sundhed: i bjergene - til fitness

Lange vandreture på bjergstier giver ikke kun uforglemmelige indtryk, men ogsåde forbedrer tilstanden i høj grad. Ved at tilbringe din ferie i bjergene har du en chance for at styrke dine muskler og led og hærde din krop, fordi bjergklimaet er hårdere end havklimaet. Bjergture er også en god træning for hjertet, fordi det efterhånden vænner sig til mange anstrengelser, og lungerne, som øger deres effektivitet, fordi de er tvunget til at arbejde mere intensivt, især når man for eksempel går op ad bakke. du kan slappe helt af og lytte til dig selv. Så længe du træner klogt. Bjergklimaet er præget af hyppige og pludselige temperaturudsving, tør luft, hurtige trykændringer. Sådanne stimuli er gode til at stimulere immunsystemet til at arbejde hårdt, men de kan også forårsage generel svaghed, hovedpine og en følelse af angst. Derfor tager det norm alt flere dage at tilpasse sig nye forhold.

Ferier i bjergene anbefales til:

Høje bjergforhold (1500-2000 m over havets overflade) er gunstige for patienter med bronkial astma. Luften, der er næsten fri for allergener, forårsager en betydelig, nogle gange fuldstændig forbedring af helbredet. Men det vil også tjene dig godt, hvis du ofte får infektioner. Et ophold i de høje bjerge har en god effekt på hudtilstanden hos personer med atopisk dermatitis (atopisk dermatitis), især når de har en ekstra luftbåren allergi

Hvis du lider af gigtsygdomme, er vandreture fantastisk for dine led og muskler, så længe du ikke bliver for anstrengende. En ferie i bjergene kan hjælpe med at lindre anæmi, for jo højere du kommer over havets overflade, jo mindre ilt er der i luften, og det tvinger din krop til at øge produktionen af ​​røde blodlegemer. Det kan også være gavnligt for stressede mennesker, så længe de slapper af i stille dale. Bjerge er også et godt sted for patienter med hyperthyroidisme.

Ferie i bjergene anbefales ikke til:

Mennesker med hjertesygdomme, såsom hjertesvigt, koronararteriesygdomme, bør ikke holde ferie i bjergene, fordi ændringer i atmosfærisk tryk ikke kun kan forværre velvære, men også forårsage smerter bag brystbenet eller besværliggøre vejrtrækningen (lavt iltindhold i luften). Desuden øger det barske bjergklima og for mange anstrengelser risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde i bjergene. Bjergene skal undgås ved hypertension, og personer med lavt blodtryk kan opleve døsighed, træthed hurtigt og svimmelhed. På grund af hyppige ændringer i vejret vil personer, der lider af migræne og meteoropater, have det dårligt i bjergene. De bør også forlades af gravide, hvis de bor i lavlandet, fordi trykforskelle mellem højlandet og resten af ​​landet kan øge risikoen for komplikationer. For demAnstrengende vandreture er heller ikke tilrådeligt.

Ferie og sundhed: til lavlandet - for en pause

Søer, floder og skove er perfekte steder at regenerere, slappe af i dit sind og forbedre din form. Badning i søen, sejlerferier, kanoture, men også vandreture langs skovstier, plukning af svampe og bær eller lange cykelture er blot nogle få attraktioner, der venter os i lavlandet. Deres fordel er også et mildt klima, som ikke lægger en ekstra belastning på kroppen (2-3 dage er nok til tilpasning). Atmosfærisk tryk er nogenlunde stabilt i lavlandet, der er ingen pludselige ændringer i vejret, og i skovene - kraftig vind

Lavlandsferier bedst til:

Folk, der er meget trætte, fysisk og ment alt udmattede og lider af neuroser, vil have det godt i lavlandet. At gå langs skovstier og lytte til skovens lyde giver en følelse af fred og balance. Skovgrønt og lysrefleksioner (sollys filtreret af trægrene) har også stor indflydelse på psyken. Det moderate klima på sletterne er også gavnligt, da det ikke fremkalder så stærke reaktioner fra kroppen som ved havet eller i bjergene - så du sparer det ekstra kræfter. Lavlandsklimaet anbefales også til mennesker, der er følsomme over for vejrændringer, mennesker, der lider af hypertension og hjerte-kar-sygdomme. For dem, der lider af hjertesygdomme, er vandreture i fladt eller kuperet terræn ikke så anstrengende som for eksempel i bjergene.

Hvis du ofte får luftvejsinfektioner, vil steder beliggende i skove, især nåletræer, være et godt sted at slappe af. Træerne, der vokser i dem, udsender æteriske olier, der har en helbredende effekt på luftvejene. Skovens mikroklima vil ikke kun lette din vejrtrækning, men også stimulere immunsystemet til at arbejde på grund af tilstedeværelsen af ​​negative ioner i luften. Lavlandet er et glimrende sted for rekonvalesentanter, der skal føre en sparsommelig livsstil, og for fremtidige mødre - midt i skovens stilhed og grønne omgivelser, kan de glemme alt om stress og slappe perfekt af.

Ferier i lavlandet anbefales ikke til:

Allergikere må opgive at hvile i lavlandet, især under blomstringen af ​​allergif.webpremkaldende planter. Personer, der lider af luftvejssygdomme, anbefales ikke at tage af sted i sumpede områder og søer og opholde sig på steder med skimmelsvamp (f.eks. gamle campinghuse). Folk, der har problemer med damme, bør undgå fugt - det meste er i nærheden af ​​søer og floder

månedlige "Zdrowie"

Kategori:

Sundhed