Hvordan sætter man sadlen på cyklen og i hvilken højde skal styret være? Svaret på dette spørgsmål er nøglen til en behagelig og frem for alt sund kørsel. Desværre kan man ofte se cyklister, som ved første øjekast har indstillet deres tohjulede forkert. Nogle gange ser man ikke fejl ved justering af cyklen med det samme, men efter noget tid opstår knæ- og rygsmerter. Hvordan justerer man højden på sadlen og styret, så den kan køres komfortabelt og sikkert?

Forkertjustering af cyklenkan have forskellige effekter: Hvis en persons saddel er sat for lavt, er pedalpositionen trang, og han rører næsten styret med knæene, og ser ud som på en yngre søskendes cykel. På den anden side, når sadlen er for høj, skal benet være helt strakt ud for at nå pedalerne, og det medfører for store muskelspændinger. Lige så ofte har cyklister svært ved at justere styret, hvilket kan føre til ryg-, nakke- og skuldersmerter.

Find ud afhvordan du justerer højden på sadlen og styret på en cykel , så det ikke kun er behageligt, men også sikkert at køre.

Indhold:

  1. Hvordan sætter man sadlen på en trekkingcykel?
  2. Hvordan indstilles styret på en trekkingcykel?
  3. Hvordan justeres bycyklen?
  4. Hvordan sætter man sadlen på en landevejscykel?
  5. Hvordan indstilles styret på en landevejscykel?
  6. Hvordan vælger man en cykelsadel?

Hvordan sætter man sadlen på en trekkingcykel?

Trekkingcyklen fungerer godt både under rekreative ture og længere ture, og derfor kan vi se den så ofte på gaden. Der er flere rigtige metoder til at justere sadlen på denne type cykler:

1. Metode 109 %

109%-metoden er en af ​​de mest populære og samtidig de ældste metoder til at justere cyklen - den blev udviklet i 1967. Der står, at den korrekte højde af sadlen skal være 109 % af længden af ​​det indvendige ben - dette vil give os mulighed for at beregne den ideelle afstand mellem toppen af ​​sædet og midten af ​​pedalaksen

109%-metoden plejede at være mere populær, nu viger den for mere præcise metoder - LeMond og Holmes.

Hvordan måler vi?Vi står med ryggen mod væggen (med hælene rørende ved den) i skoene, som vi cykler i. Mellem benene satte vi en tynd bog som en ækvivalent til en sadel. Den skal sidde tæt til skridtet – ligesom en sadel. Marker det sted på væggen, hvor den øverste kant af bogen rører skridtet (eller bed nogen om hjælp) - gang resultatet med 109%. Det er værd at tage målingen flere gange og tage et gennemsnit af det.

2. LeMond-metode

Denne metode er udviklet af en af ​​Tour de France-vinderne, Greg LeMond. Den er også populær og er en af ​​varianterne af 109% metoden. Først skal du måle længden af ​​det indvendige ben ved hjælp af metoden kendt fra 109% metoden. Så skal du gange den opnåede værdi med 0,883 - på denne måde får vi afstanden mellem midten af ​​støtten og den øverste del af sadlen. Målermærket skal placeres langs sæderørets linje

3. Holmes metode

Til beregninger ved hjælp af Holmes-metoden skal du bruge et goniometer, dvs. en enhed til at måle vinkler. Metoden forudsætter, at knævinklen skal være mellem 25 og 35 grader med pedalen på det laveste. Holmes-metoden anses for at være den mest nøjagtige, selvom vi i starten, hvis vi er vant til en lavere sadelindstilling, kan føle lidt ubehag. Efter en eller to ugers almindelig kørsel skulle den dog forsvinde.

4. Hælmetode

En meget populær metode til cykeljustering, der ikke kræver nogen komplicerede beregninger. Den består i at placere skoens hæl på pedalen i den laveste position, med benet lige. Højden på sadlen skal justeres, så bækkenet i denne position forbliver vandret

Denne metode anses dog ikke for at være effektiv. For det første fordi ingen rider i ligebensposition, for det andet - tager den ikke højde for individuelle faktorer, såsom den forskellige længde af en persons fod, forskelle i længden af ​​lårbenet og skinnebenet

Læs også: Hvilken cykel skal du købe? At vælge en cykel, der passer til din kørestil

Tohjulet kørsel - lær om fordelene ved at cykle

Hvordan indstilles styret på en trekkingcykel?

Efter justering af sadlens højde justeres styrets højde.

Den første faktor, du skal overveje, er placeringen af ​​dine hænder på den. Til rekreativ kørsel på trekkingcykel er det nok, at vinklen mellem skulder og torso er mindre end 90 grader – det behøver ikke at være helt det samme som ved præstationsdrevet landevejscykling. Rytterens komfort er i højsædet, og højden på styret kan være den samme som sadlens højde senere på sæsonen.den kan sænkes gradvist. Reglen er, at jo mere lodret vi bruger, jo mere behageligt kører vi.

En anden parameter, der bør tages i betragtning ved justering af styret på en cykel, er dens bredde. Også her bør det afgørende være komforten for den person, der vil tilbagelægge mange kilometer på cykel. Det er bedst at vælge en cykel med et styr, som du føler dig godt tilpas med, og holder dine hænder i skulderbreddes afstand. Husk også at placere håndtagene og grebene på en sådan måde, at de er lette at nå, og du ikke behøver at vride dine håndled for at få fat i dem.

Værd at vide

Hvordan justeres bycyklen?

En person, der kører på en bycykel, indtager en mere oprejst position end på en trekking- eller landevejscykel. Den opretstående silhuet betyder større kørekomfort, og rattet er bøjet i form af den såkaldte svalerne giver behagelig håndpositionering og en endnu mere behagelig tur. Takket være den opretstående figur bevarer vi større stabilitet på cyklen.

Sædet på bycyklen er indstillet igen ved hjælp af LeMond- eller Holmes-metoden, men styret skal, i modsætning til på trekkingcyklen, indstillesmindst 5 cm højere end sædet. Takket være dette vil mere kropsvægt blive overført til bagenden af ​​cyklen, men den vil ikke hvile på håndled og arme. Denne løsning tjener igen den større komfort ved at køre på en bycykel.

Hvordan sætter man sadlen på en landevejscykel?

Landevejscyklister lægger stor vægt på den rigtige sadelhøjde, og de anbefalede metoder er dem, der også fungerer bedst til en trekkingcykel - LeMond-metoden eller Holmes-metoden. I tilfælde af en landevejscykel er det bedst at undgå at vippe sadlen - den skal være vandret - medmindre du bruger et aerodynamisk styr, så kan du vippe den en eller to grader

Hvordan indstilles styret på en landevejscykel?

Når det kommer til at justere styret på en landevejscykel, har den andre regler end den på en trekkingcykel. En landevejscykel betyder ofte kørsel til tiden og ønsket om at opnå de bedste resultater, så det er bedst at placere hænderne på styret, såvinklen mellem skulder og torso er 90 grader- bøjning af armene i albuerne vil øge komforten ved at ride, og jo større bøjningen er, jo mere aerodynamisk bliver silhuetten.

Frempinden på landevejscyklen skal monteres 2-2,5 cm lavere end sadlen

Når det kommer til højden af ​​styret på en landevejscykel, er reglen, at jo lavere den er til sadlen, jo mindre luftmodstand bekæmper dencyklist. Ligesom på en trekkingcykel skal længden af ​​styret passe til bredden af ​​skuldrene. Hvis den er bredere, vil turen være mere behagelig, men det vil resultere i langsommere drejninger.

Det vil være nyttigt for dig

Hvordan vælger man en cykelsadel?

  • Sadlen bør ikke være for hård eller for blød - at køre på en hård sadel er ubehageligt fra begyndelsen, og fald i en for blød sadel fører til smertefulde slidsår;
  • sadel med carbon eller titanium stænger absorberer bedst vibrationer;
  • hvis du ofte ændrer din position på sadlen - vælg en længere med variabel bredde, hvis du hellere holder en fast position - vælg en kortere sadel;
  • sædet skal have en behagelig bredde - for at vælge det skal du sidde på den valgte cykel i den position, du norm alt indtager på egen hånd, og når du stiger af det, vil bulerne på gelpuden afspejle afstanden mellem dine iskiasknogler, som du skal bruge, vælg bredden på sadlen

Tjek: Hvilken cykelhjelm skal du vælge?

Kategori:

ABC for øvelser