Når du skal lære at skate, er kropsbalance nøglen, så enhver nybegynder bør starte med øvelser for at forbedre balancen. Det næste skridt er at lære at køre, køre og bremse - disse færdigheder er nødvendige for at bevæge sig frit på skøjtebanen og undgå kollisioner. Se videoen, hvor instruktør Renata Aleksander fra ICE & FUN skolen viser, hvordan man skater, drejer og bremser på skøjter.

GrundlæggendeFærdigheder iSkøjteløber fremadgående skøjteløb og bremsning. Men for folk, der aldrig har haft skøjter på fødderne før, kan det være svært selv at stå på skøjtebanen uden at klæbe til rækværket. Derfor er det værd at starte din første skøjtetime med at få den korrekte kropsposition, der hjælper dig med at holde balancen, og derefter gå videre til at bevæge dig på glat is.

Se 4 videoer, hvor instruktør Renata Aleksander fra ICE & FUN skolen viser dig, hvordan du lærer at skate trin for trin.

1. Hold balancen, mens du løber på skøjter, falder sikkert ind og ud af at falde

Før du begynder at skøjte, skal du lære at holde din skøjtebalance. Du undgår at vælte, hvis du holder følgende stilling: ben tæt sammen, let bøjede knæ, kropsvægt fordelt over forsiden og midten af ​​fødderne, armene strakte. Skøjternes spidser skal vippes udad fra hinanden for at forhindre, at benene "ruller væk" fremad.

Mere selvtillid på isen vil også give dig muligheden for sikkert at falde ned og rejse dig fra overfladen. Når du føler, at du er ved at miste balancen og er ved at falde bagover, så prøv at læne din torso frem så hurtigt som muligt, bøj ​​knæene og stræk armene ud foran dig. Hvis du ikke er i stand til at undgå at falde, skal du sørge for at bøje dine knæ - takket være dette vil du absorbere stødet på hård is.

På grund af den glatte overflade kan det være svært at rejse sig fra et fald. Men der er en måde at gøre det på: Læn dig på dine hænder, knæl sidelæns på dine knæ, læg den ene skøjte ved siden af ​​din hånd, løft hofterne op og tag det andet ben. Du kan rette dig sikkert op fra denne position.

2. Skøjteløb frem

Når du føler dig forholdsvis sikker på indlandsisen, så begynd at lære at køre fremad. Husk at blive på let bøjede ben ogHold dine arme strakte hele tiden for at hjælpe dig med at holde balancen

Begynd at lære ved at ride på et sildeben: flyt din vægt til dit bagerste ben, skub det lidt til siden, og overfør derefter let vægten til det forreste ben, flyt - hold det andet ben oppe et øjeblik, og så vær med. Skift derefter skubbebenet og skiftes til.

3. Skøjteløb

En anden væsentlig færdighed for en skater er at køre på en cirkel, dvs. at dreje forsigtigt. For at lære det skal du starte med den korrekte positionering - denne gang med skøjterne forbundet parallelt. Fra denne stilling (hold dine arme strakte), skub af med det udvendige ben og flyt vægten til det indvendige ben, som er det, der drejer. Hold det yderste ben oppe et stykke tid, og sæt derefter den anden skøjte sammen og skub af igen. Husk at du skal lære at vride begge veje, så træne begge ben

4. Bremsning: med plov og T-stop

Begyndere anbefales at lære at bremse med en plov. Hvad handler det om? Bevæg dig langsomt fremad og lad skubbebenet stå op et stykke tid. Sæt det derefter på det andet ben (parallelt) og skub det derefter fremad i en vinkel på 45 grader i forhold til skøjten. Så snart det forreste ben rører overfladen af ​​skøjtebanen, overfører du jævnt din kropsvægt til den og bremser den ved at trykke glideren mod jorden.

Der er endnu en hurtig metode til bremsning, den såkaldte T-stop. Det anbefales dog til mere avancerede skatere, så begynd at lære det, når du har styr på plovbremsning. For at gøre et T-stop skal du skubbe af som i en normal fremadgående retning og dreje det bagerste ben i en 90 graders vinkel i forhold til føreren. Ret derefter langsomt benene ved knæene og før den bagerste skøjte tættere på overfladen af ​​skøjtebanen, som om du gerne vil trække den bag dig.

Kategori:

Vintersport