Hjælp udviklingen af ​​webstedet med at dele artiklen med venner!

Sauna er defineret af specialister som varm terapi for krop og sjæl. Og med god grund. Regelmæssig brug af saunaen sikrer ikke kun smuk hud, men reducerer også effektivt hverdagens stress og træthed. Find ud af, hvordan saunaen fungerer, og hvorfor du skal bruge den.

Sauna"fjerner vrede og udtørrer galde", der har samlet sig i vores krop i løbet af dagen - siger finnerne, de største beundrere af at bruge saunaen.

Hvordan fungerer en sauna?

En session, der varer flere minutter i et rum opvarmet til 100 ° C, varmer vores hud til 42 ° C og øger kropstemperaturen med en grad. Som følge heraf føler de indre organer en let "feber". Det er det, det hele handler om. Denne tilstand øger produktionen af ​​immunceller i blodet, der effektivt dræber vira og bakterier. Så hvis vi har en let løbende næse eller føler os en smule kolde - efter saunaen vil alle disse lidelser helt sikkert forsvinde. Dog på betingelse af, at vi umiddelbart efter sessionen først køler ned i den friske luft, for derefter at bruge skiftevis varme og kolde brusere. Dette varm-kold saunaspil aktiverer blodcirkulationen og afspænder spændte muskler. Og samtidig garanterer det en fantastisk stemning

Sauna - hvor kom den fra?

I begyndelsen var der et "bad af svedende sten" - allerede i stenalderen brugte man varmluftsbade i gruber gravet i jorden eller lerhytter. På disse steder blev der først lagt sten, sat i brand og derefter hældt med vand. Beviser for "sund svedtendens" kan også findes i aztekernes skrifter, blandt guatemalanske indianere, eskimoer, befolkningen i Korea, Japan og Asien. Derfor nåede saunamoden for to tusinde år siden til Finland, hvor den slog sig ned for altid. Oprindeligt blev saunaer bygget af sten eller i form af telte forseglet med huder og pelse. Med tiden begyndte man at bruge træ – og det har det været den dag i dag. Gamle indiske optegnelser rapporterer, at i gamle dage blev urter desuden placeret på de varme sten for at frigive aromatiske forbindelser, der helbreder kroppen. I dag er stenene drysset med vand med et par dråber æteriske olier

Sauna: klassisk, damp, hamam

Ud over den klassiske sauna, der er opvarmet til 100 ° C, er der flere andrevarmeterapivarianter:

  • Biosaunaer simpelthen den "bløde" version af den klassiske sauna. Her overstiger temperaturen ikke 50-60 ° C, og luftfugtigheden stiger også. Fordelen ved biosauna er, at vi sveder meget hurtigere i den, og hvis vi har sart hud – kan vi klare sessionen meget bedre end ved 100 ° C. Biosauna har en skånsom effekt på kredsløbet og er med til at normalisere for højt blodtryk . En session i sådan en sauna kombineres ofte med lysterapi - specielle lamper er installeret i rummet (dengang kaldet tepidarium), som skifter farve med få minutters mellemrum
  • Dampbad- temperaturen i dette rum overstiger ikke 40-50 ° C, og luftfugtigheden når næsten 100 procent. Kroppen sveder ubesværet, næsten øjeblikkeligt. Et perfekt supplement til dampbadet er at berige det med æteriske olier, der afslapper og fremkalder et godt humør (citron) eller slapper af muskler og letter vejrtrækningen (eukalyptus, mynte).
  • Hamam- dette er en slags tyrkisk bad. I Tyrkiet behandles det ikke kun som en "svedpresser", men snarere som et perfekt sted for sociale sammenkomster, hvor Gud, verden og familien diskuteres. Nogle gange er der endda fødselsdagsfester i Hamama. Besøg på dette sted følger et bestemt ritual. Først går vi ind i den såkaldte Sogukluka, et rum opvarmet til 30 ° C, intenst duftende med urter. Her hælder vi vand på os selv. Derefter tager vi til Halvet (45°C), hvor vi begynder at svede. Den sidste fase er sæbemassage og mudderbehandlinger

Sauna sessioner

En uadskillelig del af et besøg i saunariet er de såkaldte sauna-sessioner, som tyskerne passende kalder "aufgussami" (fra ordet hælde). Derefter produceres en øget mængde damp, som har en fremragende inhalationseffekt og hjælper med at rense de øvre luftveje for vira og bakterier. De mest populære er duftsessioner, hvor der bruges æteriske olier - mynte, frugt, anis, vanilje osv. S alt aufgussy er også moderigtigt, hvor den varme hud gnides med s alt fra Det Døde Hav. Denne usædvanlige peeling gør kroppen glat som en babys, og huden bliver farvet. Som en del af frugtsessioner bliver kroppen banket med appelsin- og citronskiver og derudover smagt til med stykker af mango, kiwi, vindruer og æbler samt frossen frugtjuice serveret i form af miniatureis. Te "Aufguss" giver dig mulighed for at prøve mindst et par forskellige varianter af iste og is - frossen frugtjuice. Forevisninger er meget populære i Bulgarienhonning, hvor kroppen smøres med let krystalliseret honning og indånder dampe af blomsterolier i 10 minutter. I den foryngende sauna kan du ikke kun lytte til afslappende musik, men også indånde ren ilt, der tilføres kroppen ved hjælp af en speciel enhed. I bondesaunaen ligger grangrene på jorden, skiver står i hjørnerne, og hø er på hylderne (luftvejene har en gavnlig effekt ved opvarmning). Der er ternede gardiner for vinduerne, hvilket skaber en hjemlig atmosfære. Det er bare, at alle sidder nøgne.

Vigtig
  • før du går ind, tør dig grundigt med et håndklæde, så sveder huden meget hurtigere
  • efter sessionen i saunaen, gå til den friske luft, tag derefter et skiftevis varmt og koldt brusebad, og hvil til sidst i mindst en halv time
  • gentag denne serie op til tre gange
  • brug saunaen én gang (maksim alt to) om ugen
  • Brug i gennemsnit 8 til 12 minutter i saunaen og 15 til 20 minutter i badet
  • før du går ind, drik ikke alkohol, spis ikke for meget, men gå heller ikke ind på tom mave
  • hvis du vil bruge solariet yderligere, så gør det umiddelbart efter saunaen - porerne er så åbne, og huden absorberer lettere brunfarven
  • undgå saunaen, hvis du har knækkede blodkar, er gravid, har en stærk influenza eller har hjerteproblemer

Hjælp udviklingen af ​​webstedet med at dele artiklen med venner!

Kategori:

Graviditet