Hjælp udviklingen af webstedet med at dele artiklen med venner!
Vi står konstant over for usikkerhed og angst, og vores kollektive mentale sundhed lider som et resultat. Men svære begivenheder, der udløser stress og frygt, kan være et signal til at genoverveje, hvordan vi tænker og lever.
At forstå, hvordan tanker kan påvirke, hvordan du føler, kan hjælpe dig med at flytte fra usunde, negative følelser til en mere fleksibel måde at tænke på. Hvorfor er det det værd? Uanset om det drejer sig om bekymringer om en pandemi, krig, problemer i hjemmet eller på arbejdet, vil mestringsevner hjælpe dig med at komme igennem svære tider.
At insistere på, at noget skal ske, eller at nogen skal opføre sig på en bestemt måde, kan forårsage følelser af angst, såret og raseri - usunde negative følelser, der kan føre til selvdestruktiv adfærd. Kort sagt - forventninger og denne måde at tænke på er det modsatte af at være fleksibel.
At vide, at livet ikke altid leverer det, du forventer, eller at folk ikke altid opfører sig, som du ønsker, vil hjælpe dig med at håndtere negative følelser såsom skuffelse, bekymring og vrede.
I stedet for at tro, at der skulle ske noget, så prøv at tænke: "Det ville være fantastisk, hvis min præsentation på arbejdet gik godt … men det ville ikke være verdens undergang, hvis det mislykkedes." Dette tillader dig for at komme til acceptstedet.
At opgive forventninger kan hjælpe dig med at blive målorienteret og støtte dig i at opnå dem. Det fører til selvtestning, til at stille spørgsmålstegn ved negative tanker og til at overveje andre måder at opfatte situationen på. Det handler ikke om, hvad der skete, men hvordan du opfatter det.
Livet er fuld af usikkerhed, og vanskelige begivenheder udgør en særlig udfordring. Styring af forventninger og ændring af perspektiv kan hjælpe med at navigere i usikkerhed. Det er også at lære at være fleksibel og robust.