Nogle gange bliver du træt af gas, som også er ledsaget af vind. Når du mærker en voksende følelse af mæthed, ekspansion, klukkende i maven, tænker du kun på at være alene. Luft i maven er en pinlig, men generelt triviel lidelse, som du selv kan håndtere. Lær om hjemmemedicin til at slippe af med overskydende luft fra fordøjelsessystemet

Flatulenser ophobning af overskydende gasser i fordøjelseskanalen, som er resultatet af indtagelse af luft, mens man spiser eller taler, såvel som resultatet af fordøjelse og bakteriel gæring i tarmene, hovedsageligt i tyktarmen . I sidstnævnte tilfælde afhænger mængden og sammensætningen af ​​gasser af typen af ​​mad, sammensætningen af ​​bakteriefloraen og effektiviteten af ​​tarmpassagen. Kroppen er norm alt god til at fjerne dem. Oppustethed er ubehageligt og kan være smertefuldt. Er flatulens kronisk, ledsaget af mavesmerter, kvalme, søg læge, da de kan være relateret til bl.a. med nedsat mavesyresekretion, sygdomme i bugspytkirtlen, galdeblæren, leveren, sure opstødssygdomme eller funktionelle tarmsygdomme

Midlet mod flatulens: nyd urtete

Efter et tungt måltid, drik en infusion af carminative urter - fennikel, pebermynte. Oppustethed forhindres også ved infusion af basilikum (en spiseskefuld urter pr. glas vand), drukket 3 eller 4 gange om dagen i et halvt glas, tygning efter at have spist friske mynteblade eller skiver af ingefær. Du kan også tilberede en te med et revet stykke ingefær og en teskefuld honning - det forhindrer luft i maven og varmer dig op.

En gåtur er også en god måde at reducere luft i maven

Fysisk aktivitet har en positiv effekt på stofskiftet og fremskynder tarmpassagen. På den måde forhindrer det forstoppelse, men også luft i maven, fordi de resterende madrester i tyktarmen fremmer deres gæring og dannelsen af ​​gas, der nedbryder maven. Derudover hjælper bevægelse med at "ventilere" tarmene, hvilket bringer lindring. En halv times gåtur efter et tungt måltid kan derfor være det bedste middel mod luft i maven

Et middel mod flatulens? Spis lidt, men oftere

Fordøjelsessystemet kan klare selv et tungt måltid, men kvaliteten af ​​dets arbejde bliver dårligere, fordi det med for meget mad ikke kan følge med produktionen af ​​fordøjelsesenzymer og galde. Det gælder især ældre, som kan have kredsløbsforstyrrelser i tarmeneforårsaget af åreforkalkning (svarende til hjertet eller hjernen). Maden vil derfor blive i tarmene på grund af den forsinkede transit og gæring, som er med til at danne gas. Prøv at spise små måltider 4 eller 5 gange om dagen

Tag et oppustet stof

Hvis hjemmemedicin mislykkes, og du føler dig bedrøvet, så tag fat i håndkøbsmedicin med simeticon. Dette stof forårsager sprængning af gasbobler i den fordøjede mad og i mave-tarmslimen, hvilket gør det lettere for dem at blive absorberet af tarmvæggen eller udstødt.

Vigtig

Hvordan man ikke sluger luft?

  • spis langsomt - hvis du indtager mad i en fart, sluger du også en masse luft
  • tyg al den mad, du spiser forsigtigt - hvis du sluger store bidder mad, tager du mere luft, og det tager længere tid at fordøje store stykker, hvilket betyder, at de bliver i din fordøjelseskanal i længere tid
  • Tyg mad med lukket mund og tal ikke med munden fuld - så vil du sluge mindre luft
  • drik ikke varme drikke, vent til de køler lidt ned - når du drikker en varm drik, forsøger du ved et uheld at køle den ned og suger en masse luft ind
  • begrænse forbruget af kulsyreholdige drikkevarer, inklusive mousserende vine eller øl
  • tyg ikke tyggegummi - når du tygger tyggegummi sluger du mere luft
  • drik ikke drikkevarer gennem et sugerør - på denne måde vil du reducere mængden af ​​slugt luft
  • ryg ikke efter et måltid. Det ville være bedst for din krop at holde helt op med at ryge.

Simple midler mod flatulens!

Begræns oppustede produkter

Årsagen til problemer kan være fødevarer, der er sunde, men som indeholder ingredienser, som fordøjelsessystemet har svært ved at fordøje eller slet ikke fordøjer dem. Lederne blandt dem er korsblomstrede og bælgplanter samt løg, især stegte. De har en gasdannende effekt, så spis dem med måde, gerne med tilsætning af krydderier, der hjælper fordøjelsen (kummen, merian, ingefær, laurbærblade, mynte, salvie, timian, basilikum).

Undgå kulsyreholdige drikkevarer

Det er okay, hvis du til tider bliver fristet af kulsyreholdigt vand eller en cola-drik, men undgå bobledrikke på daglig basis. De indfører en masse kuldioxid i fordøjelseskanalen, hvilket kan forårsage ikke kun bøvs, men også mere pinlig gas. Så hvis du ofte har en mave som en ballon, så opgiv kulsyreholdige drikkevarer, men også … tyggegummi, for under denne aktivitet suger du luft.

Ret din kost lidt

Begræns spisning af fedtet, stegt mad, da de fremmer dannelsen af ​​kuldioxid, som smerteligt puster tarmene op, samtsøde sager. Slik er grobund for tarmbakterier, der intensiverer gæringsprocessen. Vælg magert, kogt eller bagt mad. Sød mælk, selv letmælk, kan også forårsage oppustethed, hvis du mangler laktase, et enzym, der er nødvendigt for at fordøje mælkesukker. Men syrnede mælkedrikke såsom yoghurt eller kefir vil ikke give ubehag i maven

Vigtig

Disse fødevarer fremmer gas!

Der er fødevarer, hvis forbrug bidrager til udviklingen af ​​flatulens. Disse omfatter bønner, kål, klid, løg, blomkål, svesker, rosenkål, broccoli og æg. Hvis disse fødevarer gør dig flatulent, undgå dem. Før du koger frøene af bælgfrugterne, skal du lægge dem i blød i vand natten over, derefter dræne vandet næste dag og dække grøntsagerne med frisk vand.

Du skal fokusere på dit måltid

Dette er et princip om god manerer, men også en måde at forhindre luft i maven. Når du spiser og taler på samme tid, sluger du luft sammen med dine bid mad. Fokuser på at spise, tyg hver bid grundigt. Fordøjelsessystemet vil nemmere fordøje godt tygget mad. Det skal også huskes, at fordøjelsen begynder i munden. Så hvis du spiser grådigt, springes det første trin i processen næsten over.

Vigtig

Spidskommen og fennikel mod luft i maven

For flatulens vil en infusion af kommenfrø hjælpe (hæld en teskefuld stødt spidskommen med 250 ml kogende vand, lad stå i 15 minutter, tildækket, rør) eller fennikel (hæld en teskefuld frø i 150 ml af kogende vand, og dræn derefter i 10-15 minutter). Du kan også spise en teskefuld stødt spidskommen med lidt vand. Disse midler har en karminativ og diastolisk virkning og lindrer smerter forbundet med flatulens.

"Zdrowie" månedligt

Se galleriet med 9 billeder

Kategori:

Gastrologi