Se galleri 3 billeder
Du bliver fed uden anstrengelse, at tabe sig er allerede sværere. Nogle mennesker fokuserer på en streng diæt, andre på intens fysisk anstrengelse. Atter andre tror på slankepillernes magiske kraft. Og sandheden ligger i midten.
Et par ekstra kilo holder dig vågen om natten, før du tager på ferie? Vil du tabe dig, men du kan ikke lide drastiskediæter , motion i fitnesscenteret, og du vil ikke snyde din sult med piller? Du behøver ikke at tvinge dig selv til at foretage radikale ændringer i din adfærd - bare lær de tre søjler ivægttabog følg dem.
Motion vil hjælpe dig med at tabe dig
Med "sofa"-tilstanden er det svært at tabe sig - dog behøver du ikke deltage i udmattende sportsdiscipliner. Det er vigtigt, at du bevæger dig regelmæssigt og i et moderat tempo
Diæt ja, faste nej
Diæt er vigtig, men ikkefastende . Så hvad hvis du vil fungere på et par salatblade i et par dage – hvordan begynder du at spise? Det er vigtigt, at du spiser med hovedet, dvs. sundt og ikke tilfører flere kalorier, end din krop kan forbrænde.
Kosttilskud
Når du bruger diæt, kan du bruge apotekstilskud, men ikke dem alle. Fiber (helst i naturlig form) og supplering af mangel på vitaminer og mineraler kan være nyttige.
månedlige "Zdrowie"