Diæten til Dr. Dąbrowska er et vægttabsprogram i to trin, hvis formål er at rense kroppen for toksiner og genoprette dens indre balance. Vægttabet er en bivirkning af kosten. Denne form for helbredelsesfaste involverer at spise visse grøntsager og frugter i små mængder. Tjek hvad reglerne for Dr. Dąbrowskas kost er, og hvad du må og ikke må spise, mens du bruger en slankekur?

Dr. Dąbrowskas diæter en to-trinsrensende grøntsags- og frugtbehandling . Den første fase er terapeutisk faste, som varer et par eller et dusin, og om nødvendigt endda flere dusin dage. Den anden fase er en sund kost baseret på lavt forarbejdede produkter, typisk for vores breddegrad.

Hvem er Dr. Ewa Dąbrowska?

Ewa Dąbrowska er doktor i medicinske videnskaber. I årevis var hun adjunkt ved det medicinske akademi (i dag det medicinske universitet) i Gdańsk. Mens hun skrev sin doktorafhandling om vigtigheden af ​​immunologiske lidelser i kutan sen porfyri, blev hun interesseret i ernæringens rolle i behandlingen af ​​civilisationssygdomme og begyndte relevant forskning. Som et resultat udviklede hun en innovativ grøntsags- og frugtdiæt, der afgifter kroppen og understøtter dens egne selvhelbredende mekanismer. Hun er forfatter til mange videnskabelige værker og bøger, der promoverer den såkaldte Daniels diæt.

Dr. Dąbrowskas diæt - hvad handler det om? Reglerne for grøntsags- og frugtdiæten

Dr. Dąbrowskas grøntsags- og frugtdiæt er faktiskhelende hurtigt , som formodes at rense og styrke kroppens korrekte funktion. Efter at have afsluttet din afgiftningsbehandling, bør du gå på en sund kost baseret på grøntsager, frugter, korn og bælgfrugter.

Ifølge Dr. Ewa Dąbrowska er det muligt at genoprette kroppens evne til at helbrede sig selv, hvis vi renser den grundigt. Og sammen med de akkumulerede aflejringer kan du også slippe af med overskydende kropsfedt. Grøntsager og frugter er fødevarer rige på naturlige antioxidanter. De understøtter reparationsprocesser og har en rensende, helende og foryngende effekt på alle celler i vores krop. Dr. Ewa Dąbrowskas kost er lavt kalorieindhold, og videnskabelig forskning viser, at reduktion af energien i måltider er en effektiv metode til at forlænge livet,forebygge kræft og andre alvorlige sygdomme

Sult formodes at starte intern fordøjelse, den såkaldte endogen, ved at ophøre med at bygge og højenergif.webpødevarer - proteiner, fedtstoffer, hurtigt absorberede kulhydrater. Takket være dette slipper kroppen af ​​med værdiløse aflejringer og degenereret væv, fordi den bruger dem som en energikilde. Og så begynder det først at fordøje overskydende kropsfedt og unødvendige celler: syge, beskadigede, muterede og dem, hvori toksiner og tungmetaller er akkumuleret. På denne måde slipper vi af med alt, der forstyrrer kroppens korrekte funktion, og de naturlige mekanismer for selvhelbredelse begynder at virke.

Ifølge Dr. Dąbrowska, som et resultat af en diæt rig på forarbejdede og fuld af kemikalier, bliver tarmene utætte og tillader partikler af fordøjet mad at passere, og "tilstopper" immunsystemet, som holder op med at genkende trusler , især dem, der udvikler sig over årene: åreforkalkning, kræft, leddegeneration. Grøntsags- og frugtterapi er derfor at forsegle tarmene takket være, at dens mikroflora ændrer sig.

Fordelene ved Dr. Dąbrowskas diæt

Denne diæt er ikke byrdefuld og kræver ikke stor disciplin. Det er snarere ikke ledsaget af ubehagelige symptomer, såsom konstant sutning i maven, rystende hænder, døsighed. Nødvendigheden af ​​at knase og tygge i lang tid i de fleste rå- og halvråvarer gør, at måltider holder længe, ​​og vi får det indtryk, at vi konstant spiser.

Vi anbefaler

Forfatter: Time S.A

• Diæter tilgængelige uden at forlade hjemmet • Indkøbslister tilpasset diættypen • Database med over 2000 måltider • Nødvendig information om ingredienser • Pleje af ernæringsspecialister • Mulighed for at integrere kosten med træningsplan

Find ud af mere

Hvem er Dr. Dąbrowskas diæt til?

Diæten for Dr. Dąbrowska er et vægttabsprogram, hvis vigtigste mål er at rense kroppen for toksiner og genoprette dens indre balance. At smide ekstra kilo sker "i øvrigt", men som regel ret hurtigt. Dr. Dąbrowskas diæt er derfor ikke kun beregnet til mennesker, der kæmper med overvægt og fedme, men også til dem, der klager over forskellige lidelser. De største sundhedsmæssige fordele, ifølge Dr. Dąbrowska, vil blive opnået af mennesker:

  • med svækket immunitet, og som følge heraf ofte fanger bakterielle, virale, svampeinfektioner, lider af allergier, astma, fødevareintolerancer, migræne, muskelsmerter, hepatitis, tørre øjne syndrom, acne, autoimmune sygdomme, f.eks. gigt, Hashimotos sygdom, psoriasis;
  • med neurologiske tilstande som f.ekshukommelsesforstyrrelser, forskellige typer neuroser, agitation, Parkinsons sygdom, multipel sklerose, epilepsi, iskæmiske slagtilfælde;
  • med hormonelle problemer, f.eks. lider af menstruationsforstyrrelser, menopausale symptomer, hypothyroidisme og knuder, overskydende østrogen eller prolaktin, ovariecyster, uterine fibromer;
  • med den såkaldte metabolisk syndrom X, som rammer patienter med fedme, hypertension, ødem, type 2-diabetes (hvis det kræver insulinadministration, kun på hospitalet), koronararteriesygdom, trombose

Styrkelse af den generelle tilstand, mere energi, forbedring af søvnkvaliteten, foryngelse, forbedring af hukommelse, association og humør - det er de mest mærkbare effekter af Dr. Dąbrowskas kost. Efter færdiggørelsen skulle de vigtigste systemer i kroppen fungere bedre: immunsystemet, nervesystemet og endokrine systemer

Dr. Dąbrowskas diæt - etape et: afgiftning. Hvad kan du spise?

Den første fase af Dr. Dąbrowskas grøntsags- og frugtdiæt kan vare, afhængigt af behovene, fra flere dage til flere uger (norm alt 10-40 dage), du spiser omkring 600 kcal om dagen.

Under en udrensningsfaste kan du kun spise LAV-GAUGE GRØNTSAGER af følgende arter:

  • rod (f.eks. gulerødder, rødbeder, radiser)
  • korsblomst (f.eks. blomkål, broccoli)
  • løg (f.eks. løg, porre)
  • bladrige (f.eks. salat, alle slags urter)
  • agurker (f.eks. squash, agurker)
  • natskygge (undtagen kartofler - tomater, peberfrugt)

og FRUGTER MED LAVT SUKKER:

  • æbler
  • blåbær
  • grapefrugt
  • citroner

Grøntsager spises bedst rå i form af salater og salater. De kan også tilberedes og spises i form af suppe, aleo, gryderet, men uden tilsætning af fedt, fløde eller yoghurt. Under rensebehandlingen bør du drikke 2-3 liter væske: vand (nødvendigvis lavmineraliseret), frugt- og grøntsagsjuice og cocktails, urte- og frugtteer

Forbudte produkterer:

  • hvidt sukker
  • hvidt mel
  • stærkt forarbejdede produkter.

Dr. Dąbrowska advarer om, at på dette stadium af diæten kan der opstå kortvarige "restitutionskriser", som er resultatet af afgiftning af kroppen. Personer, der bruger behandlingen, kan klage over generel svaghed, hovedpine, kvalme, opkastning eller diarré. Krisen bør ikke vare mere end 3 dage. Hvis symptomerne vedvarer eller forværres efter dette tidspunkt, skal du kontakte en læge.

At stoppe Dr. Dąbrowskas diæt bør holde mindst lige så meget som afgiftning, helst to gangelængere.

Dr. Dąbrowskas diæt - fase to: at holde op med diæten. Hvad kan du spise?

Efter at have renset kroppen, anbefaler Dr. Dąbrowska, at du ændrer dine spisevaner og skifter til en sund, afbalanceret kost, hvor holdningen ikke kun omfatter grøntsager og frugter fra den første fase af diæten, men også andre frugter og grøntsager (inklusive bælgfrugter), gryn og kerner, fuldkornsbrød, nødder og mejeriprodukter

Dr. Dąbrowskas diæt - hvad kan ikke spises?

Dr. Dąbrowska fraråder at indtage alle højt forarbejdede produkter, der indeholder en stor mængde konserveringsmidler:

  • slik
  • syltetøj
  • produkter med hvidt mel
  • gul ost
  • kød, pølser og kabanos-pølser
  • kaffe og te
  • alkohol
  • kulsyreholdige drikkevarer
  • s alte snacks
  • kunstigt farvede produkter
  • pulvermad
Værd at vide

Toksinlager

Skadelige stoffer, der når vores krop udefra, samt biprodukter fra den metaboliske proces ophobes i forskellige væv og forgifter dem. Hvor akkumuleres de mest?

  • I fedtvæv . Det er placeret under huden, men også omkring indre organer (hjerte, lever, nyrer, tarme) og i musklerne. Hvis mængden er korrekt (op til 20 % af kropsvægten), er der ingen grund til bekymring. Men jo mere af det, jo flere skadelige stoffer ophobes der i.
  • I fordøjelseskanalen . Stofskiftet håndterer en vis mængde toksiner, men deres overskud kommer ind i blodbanen og bidrager til systemisk forgiftning
  • I bindevæv . Det tegner sig for så meget som 80% af kropsvægten. giftige stoffer kan ophobes og er svære at komme af med.
  • I kropsvæsker og i slimhinden, der beklæder bihulerne og hele åndedrætssystemet.

Dr. Dąbrowskas diæt - et eksempel på en daglig menu

Morgenmad : gulerodsjuice, salat: tomat, syltet agurk, selleri; hvidkålssalat med æble; kogt rødbeder, myntete; æblejuice.

Frokost : agurkesuppe; stuvede peberfrugter fyldt med grøntsager; rødkålssalat med grapefrugt; kogt blomkål; æblekompot (med nelliker uden sukker).

Aftensmad : varm æblemos, gulerod og æblesalat; kogt hvidkål; tomatjuice, rose te. (ifølge "Save the body and spirit with nutrition" af Dr. Ewa Dąbrowska)

Hvad er dit daglige kaloriebehov? Tjek det ud!

Dr. Dąbrowskas diæt - kontraindikationer

Dr. Dąbrowskas kost, ligesom andre faster, er derudelukket i tilfælde af gravide og ammende kvinder, børn og unge, personer, der er undervægtige. Mennesker, der lider af type 1-diabetes, tuberkulose, kræft, hyperthyroidisme, nyre-, hjerte-, luftvejs- og leversvigt, samt avitaminose, har ikke råd til en enkelt dag med faste. Kontraindikationer er også infektionssygdomme og genetiske sygdomme, depression, anoreksi og bulimi. Det er bedst at konsultere din læge, før du starter diæten

På diæter med meget lavt kalorieindhold bemærker vi oftere bivirkningerne af lægemidler. Derfor, hvis du skal faste, så fortæl din læge om de foranst altninger, du tager.

Det vil være nyttigt for dig

Bliv med Dr. Dąbrowskas diæt

Detaljerede anbefalinger kan findes i forfatterens bog, men det er værd at vide, at mange feriecentre og sanatorier tilbyder ophold med dette program i tankerne. Dette har mange fordele, fordi det er nemmere at undgå fejl, når man sammensætter måltider, og det er nemmere at bruge specialisters pleje.

  • SOFRA He alth Institute, 58-540 Karpacz, ul. Zaciszna 2, telefon: 75 74 28 857
  • He alth Holiday Centre "U Zbója", 83-316 Gołubie, ul. Wczasowa 29, tlf. (58) 684-36-57
  • WALDTOUR-REVITA Kashubian Center for He alth Promotion, 83-316 Gołubie, ul. se Dambka 4, tlf. (58) 684-37-87
  • Rehabiliterings- og sundhedscenter "U Haliny", 83-316 Gołubie, ul. Świerkowa, tlf. (58) 685-20-07
  • SOFRA He alth Institute, 76-032 Mielno - Unieście, ul. Chełmońskiego 2, tlf. (94) 31-89-264

De centre, der er anført her, er de eneste centre under protektion af Dr. Ewa Dąbrowska, hvor hun kun afholder foredrag og medicinske konsultationer for patienter. Dr. Ewa Dąbrowska er ikke ejer af noget center.

Teksten bruger uddrag fra artiklen af ​​Joanna Kochańska fra det månedlige "Zdrowie".

Om forfatterenMonika Majewska En journalist med speciale i sundhedsspørgsmål, især inden for områderne medicin, sundhedsbeskyttelse og sund kost. Forfatter til nyheder, guider, interviews med eksperter og rapporter. Deltager i den største polske nationale lægekonference "Polsk kvinde i Europa", arrangeret af "Journalists for He alth" Association, samt specialistworkshops og seminarer for journalister arrangeret af foreningen.

Læs flere artikler af denne forfatter

Kategori:

Diæter