De hurtige effekter af bootcamp-træninger gør dem mere og mere populære. Kunne du tænke dig at tabe dig og styrke din krop, men mangler du selvdisciplinen til at træne regelmæssigt derhjemme? Er du systematisk, men kan du ikke se ændringer i spejlet? Start militærtræning og se, at du ikke behøver at vente længe på dens virkninger.

Effekterne af bootcamp-træninger synlige hurtigere end efter træning i fitnesscenteret. Hvor kommer denne forskel fra? Se, hvad bootcamp handler om, og hvad er fordelene ved at træne den.

Funktionel bootcamp-træning er en intens udholdenhedsøvelse, der øger styrke, muskelmotilitet, koordination og kroppens evner. Klasserne afholdes i små grupper under opsyn af en kvalificeret træner, deres strenghed ligner militær træning.

Bootcamp-træning mere effektiv end almindelig træning

Bootcamp er en træning, hvor deltagerne i klasserne udfører øvelser i overensstemmelse med anvisningerne fra træneren, som er ansvarlig for undervisningens forløb og deltagernes motivationsniveau. Træneren bliver en kommanderende soldat, spillet af en gruppe trænere, deraf navnet "lejr for rekrutter". Sættet, der er udarbejdet af ham, er arrangeret i overensstemmelse med reglerne for kredsløbstræning, dvs. det skaber et sæt aktiviteter, der gentages så mange gange, som træneren anbefaler. Bootcampen er desuden kendetegnet ved, at øvelserne foregår udendørs i små grupper på 6-10 personer, hvilket yderligere motiverer deltagerne til at konkurrere. Bootcampen indeholder elementer af udholdenhed, styrke, interval, kredsløb og crossfit træning. Ved at træne øger du derfor ikke kun niveauet af din egen kondition og udholdenhed i kroppen, men forbedrer også din styrke og på kort tid kan du få den effekt, at du ved almindelige træningsaktiviteter skulle arbejde længere.

Effekt 1: Bootcamp-træning garanterer vægttab

På en times militær træning kan du forbrænde op til 1000 kcal! Dette er en af ​​de typer aktivitet, der resulterer i ikke kun vægttab, men også at holde en slank, smuk figur. Huden forbliver buttet, da kropsfedt forbrænder under træning, samtidig med at det styrker musklerne i hele kroppen. Dette resultat kan opnås på grund af, at en del af bootcamp-øvelserne er baseret på interv altræning. Ved at veksleat udføre gentagelser, der kræver variabel fysisk aktivitet, får kroppen til at forbrænde fedt hurtigere. Dette skyldes, at motionistens krop vender tilbage til den tilstand, den var i før aktiviteten efter at have udført en indsats over gennemsnittet. Efter intensiv træning øges kroppens behov for ilt, da det er nødvendigt for at genoprette balancen i kroppen. Det vigtigste er dog, at kroppen får den energi, der er nødvendig til de regenerative processer, hvor ilt deltager fra fedtvæv. På grund af behovet for at genoprette balancen i kroppen, forbrændes fedt hurtigere

Sørg for at læse>>Boot camp diæt <<

Effekt 2: Regelmæssig træning styrker musklerne

Bootcamp-træning vil styrke alle muskler. Du skal ikke vælge, om du vil forbedre udseendet af dine ben og balder på bekostning af andre dele af din krop. En specifik træningsplan for at lave udholdenhedsøvelser under vejledning af en specialiseret træner vil give dig mulighed for at styrke dine muskler holistisk, da alle dele af din krop er involveret i din træning. En markant forøgelse af muskelmassen truer ikke trænerne, fordi belastningen, de træner med, er for lille til at opbygge musklerne væsentligt.

Effekt 3: Militær træning forbedrer konditionen

Boot camp, takket være brugen af ​​elementer fra forskellige former for træning, forbedrer kroppens tilstand. Kredsløbstræning får motionisten til at bruge alle musklerne, takket være det styrker det kroppen og har en positiv effekt på dens form. Intervaller er baseret på vekslende træningstempo. Deres indflydelse på forbedringen af ​​menneskelig effektivitet er bedst bevist af det faktum, at de blev skabt til atleter for at forbedre deres styrke og udholdenhedsevner. Under udholdenheds- og styrketræning udføres øvelser for at styrke musklerne og have en positiv effekt på en let forøgelse af muskelmassen. Jo flere muskler i kroppen, jo stærkere føler personen sig og jo mindre tilbøjelig til at blive træt.

Effekt 4: Øget åndedrætskapacitet i kroppen

Resultatet af at praktisere denne disciplin på regelmæssig basis er en stigning i lungernes respirationskapacitet. Sættet af bootcamp-øvelser er baseret på mange elementer af udholdenhedstræning rettet mod dette mål. Under aktiviteten ændres vejrtrækningshastigheden, den bliver hurtigere, takket være hvilken lungeventilation øges. Efter bootcamp-træning kan du observere en uddybning af din vejrtrækning uden at øge frekvensen. At træningerne foregår i det fri, bidrager også til forbedring af kroppens aerobe kapacitet, hvilket har en positiv effekt på iltningenhjerne.

Hvornår vises de første træningseffekter?

Bootcamp-træning giver resultater næsten med det samme. Det betyder ikke, at du vil tabe dig nok efter den første time til, at du vil kunne glemme indsatsen for altid. Efter de første par træninger vil du helt sikkert mærke en forbedring af din kondition og styrkeudholdenhed. Du skal vente lidt længere på resultater som et spektakulært vægttab og en slank figur. Disciplinen, de høje krav, som træneren stiller og mobiliseringen af ​​deltagere betyder dog, at du kan mærke effekterne efter en måneds intens træning

Kategori:

ABC for øvelser