Ori Hofmeklers anti-østrogen diæt er for dig, hvis du allerede har prøvet alt: ekstreme vægttabsbehandlinger, faste og overdreven motion. Denne diæt hjælper dig med at tabe dig, rense din krop og regulere din hormonbalance. Korrekt ernæring vil reducere overskuddet af østrogener, som er ansvarlige for størstedelen af ​​civilisationens sygdomme, herunder fedme og overvægt.

Antiøstrogendiætener ifølge dens ophavsmand Ori Hofmekler baseret på den antagelse, at overskydende østrogen i kroppen er hovedårsagen til overvægt og fedme, livsstilssygdomme og et fald i vitalitet, både hos kvinder og mænd. Dette kan ændre den korrekte ernæring.

Forurenet miljø og fødevarer er en kilde til syntetiske østrogener

Det moderne miljø er forurenet med en enorm mængde kemikalier, der virker i kroppen som kvindelige kønshormoner eller østrogener. Xenoøstrogener, fordi det er deres navn, findes i plastik, legetøj, PVC, deodoranter, parfumer, tandpastaer, fyldninger brugt i tandplejen, kosmetik, neglelakker, sprays. Du kan også finde syntetiske østrogener i kød, sojaprodukter og endda drikkevand. Det kommer der sammen med urinen fra kvinder, der tager p-piller. Miljøforgiftning er ikke den eneste kilde til østrogen. Den næste er mad, der har den virkning at ændre kroppens hormonprofil. Denne gruppe omfatter: sojaprodukter indeholdende steroide østrogener, græskar, salvie og grøntsager og frugt sprøjtet med pesticider, samt animalsk eller fiskekød med tilsætning af hormoner. Sådan en mishmash kan forstyrre kroppens hormonbalance, hvilket fører til overvægt og fedme

Vigtig

Fordele og ulemper

Antiøstrogendiæten er meget populær i USA, og den begynder også at erobre andre lande (Vesteuropa, Israel). Det er ikke kun interesseret af overvægtige mennesker, men også af alle, der ønsker at spise sundt. Det bruges endda af atleter og soldater fra russiske og israelske elitetjenester. Alligevel er der ingen, der har undersøgt det grundigt, så man ved ikke, om det overhovedet virker. Dens skaber, Ori Hofmekler, er ikke diætist eller læge, men … kommandomand, model og journalist. Ulempen ved detteprogrammet kræver brug af særlige kosttilskud, og disse kan kun købes på hjemmesiden og i Hofmeklers butikker

Overskydende østrogen forårsager fedme og overvægt

Ophober du fedt omkring dine lår og mave? Dette er effekten af ​​"østrogendominans" som følge af hormoner, der produceres i kroppen og spises med kemikalier. Hos mænd blokerer overskydende østrogen, der cirkulerer i blodet, produktionen af ​​testosteron, forstørrer brysterne og lagrer fedt omkring mave, lår og balder, ligesom kvinder. Begge køn oplever et fald i libido, kronisk træthed og et fald i immunitet

Antiøstrogen diæt anderledes end alle

Regulering af hormonbalancen ifølge Hofmekler foregår i tre trin. Den første fase tager cirka en uge. Det er baseret på afgiftning af leveren. I løbet af dens varighed spiser du frisk frugt og grøntsager (især korsblomstrede, helst friske), fedtfattig yoghurt, økologiske æg, bønner, fuldkorn, uopdyrket fisk og naturligt modnende ost, fx parmesan. I næste trin tilføjer du flere anti-østrogenprodukter og gode fedtstoffer (f.eks. olivenolie). Oliven, friske nødder, solsikkekerner og græskar har også en anti-østrogen effekt. Den tredje fase, der anbefales for livet, er at spise naturligt dyrket kød samt pasta og brød. De kan kun spises til aftensmaden. Ifølge forfatteren er det bedste tidspunkt til det sidste måltid kl.

Vi anbefaler

Forfatter: Time S.A

En individuelt udvalgt diæt vil give dig mulighed for nemt at tabe dig og samtidig spise sundt, velsmagende og uden ofre. Udnyt Jeszcolubisz, det innovative online kostsystem i Sundhedsguiden, og pas på dit helbred og dit velvære. Nyd en perfekt udvalgt menu og den konstante støtte fra en diætist i dag!

Find ud af mere

I henhold til anti-østrogen diæt, for ikke at tage på i vægt, bør du undgå:

  • Fisk og fjerkræ, oksekød, svinekød opdrættet og aflivet i massivt omfang. Bedre at betale mere for økologisk kød, der ikke er blevet pumpet op med hormoner. Hvis du synes, det er for dyrt, så køb mindre. Dette vil reducere dine portioner.
  • Soja indeholdende genistein og daidzein. Begge forbindelser har en hormonel virkning. I østlig kultur blev det brugt til at sænke sexlysten
  • Øl. Humle har en østrogen effekt og reducerer libido. Det er takket være ham, at mænd bliver "mande bryster", dvs. en fyr med bryster.
  • Brug af plastikbeholdere og folie. Varm dem absolut ikke op. Phthalater går over i mad og gør det til en hormontype.
  • Frugt og grøntsager sprøjtet med kemiske beskyttelsesmidler. I stedet for din sædvanlige markedsbod, køb dem i en helsekostbutik.
  • "Antibakterielle" produkter med triclosan. Disse er sæber, tandpastaer, opvaskemidler. Triclosan har en kemisk struktur, der ligner østrogen. Det er for nylig blevet anerkendt som en faktor i at forstyrre produktionen af ​​kønshormoner i frøer.

Anbefales i anti-østrogen diæter

  • Alle grøntsager fra korsblomstfamilien: rosenkål, broccoli, blomkål, kål. De indeholder naturlige indoler, den rigeste i dem er broccoli.
  • Propolis, som er rig på chrysin.
  • Citrusfrugter: De indeholder flavonoider, hvis anti-østrogene virkninger i øjeblikket studeres af videnskabsmænd. Der er narginin i bitre appelsiner.
  • Kaffe, fordi den indeholder flavoner.
  • Te: polyfenoler
  • Urter og krydderier: anis, fennikel, gurkemeje. De indeholder resveratrol.
  • Økologisk mælk og dens produkter: konjugeret linolensyre (CLA)
  • Nødder, avocado, økologiske æg: omega 3 og 6 fedtsyrer
  • Linfrø: Indeholder lignin (SDG). Efter indtagelse nedbrydes denne forbindelse af bakteriefloraen, som et resultat af hvilken den danner fytoøstrogener: enterolacton og enterodiol

Prøvemenu i en anti-østrogen diæt

Fase et: udrensning, du spiser en masse grøntsager og frugter

Efter at have stået op: vand med propolis og citron Morgenmad: Ungdomssalat, grøn te eller kaffe uden sukker. Salaten kan tilberedes om aftenen. I stedet for vand kan du bruge appelsin- eller grapefrugtjuice. Udblød 3 spsk havregryn i tre spiseskefulde kogt vand, tilsæt 3 spsk mælk (2%), riv æblet på et groft rasp, bland, drys med citronsaft og drys med kanel efter smag Frokost: Frugtcocktail: Blend et glas brombær med 1/2 kop fedtfattig yoghurt og 1 spsk hørfrø Frokost: Salat med melon, tomater og ost, mineralvand. Skær en kvart melon i tern, tilsæt tomat, knust 50 g økologisk gedeost. Rør, hæld olivenolie (1 spsk), dryp med eddike efter smag, smag til med s alt, peber og friske krydderurter Te: Grapefrugt (300g). Aftensmad: Broccolicreme: kog i grøntsagsbouillon (1,5 kop) ca. 250 g broccoliroser. Efter 15 minutter, bland, tilsæt naturlig yoghurt, smag til med krydderurter. Drys med ristede solsikke- eller græskarkerner

Fase to: Du introducerer gode fedtstoffer fra olie, nødder og fisk.Morgenmad: Mozzarella med tomater og basilikum, drysset med olivenolie og en smule balsamicoeddike; grøn te at drikke. Frokost: Naturel yoghurt med en håndfuld hasselnødder Aftensmad: Torskefilet bagt i folie (200 g), toppet med 1 spsk olivenolie og drysset med krydderurter, vand blomkål (100 g); Mineralvand at drikke Eftermiddagssnack: Cocktail: Pres saften af ​​grapefrugt, en halv appelsin og blend med 100 g melon Aftensmad: To pandekager med ost blandet med valnødder og ferskenstykker, toppet med naturlig yoghurt og drysset med kanel

Fase tre: hjælper med at opretholde den korrekte hormonbalance i kroppen

Morgenmad: Et glas vand med honning og propolis, grapefrugt, en kop kaffe Anden morgenmad: En juice fuld af antioxidanter og fibre (en halv kop brombær, hindbær, et skrællet æble, 2 spsk stødt hørfrø , et glas grapefrugtjuice i en foodprocessor) Frokost: Blade af spinat, rucola og icebergsalat, toppet med olivenolie og drysset med revet ost. Plus to hårdkogte æg. Økologisk kefir at drikke. Eftermiddagste: Æble blandet med vallepulver (økologisk) Aftensmad: Kylling i osteovertræk, pasta. Ingredienser pr. portion: et lille kyllingebryst, en spiseskefuld havregryn, en spiseskefuld olivenolie, et glas tomatpuré, en dynget spiseskefuld revet parmesan eller anden ost, en spiseskefuld hakket oregano og basilikumblade, 50 g speltpasta, 2 stykker fedtfattig mozzarella. Tilberedning: på en tallerken, kom mel, ost og krydderurter sammen. Varm olivenolien op i en stegepande. Dæk kødet i rasp og steg i 5 minutter på hver side. Hæld saucen over pastaen og kødet, pynt med en skive ost og bag i ovnen (ca. 20 minutter)

Kategori:

Diæter