Mavesmerter, gas, diarré skiftevis med forstoppelse. Sådan kan tarmoverfølsomhed vise sig. Så kommer en diæt til undsætning, som beroliger tarmene og hjælper med at lindre lidelser.

Konstant jag og spændinger, ingen tid til at slappe af, en usund kost - alt dette er svære udfordringer fortarmene , som som reaktion på denne livsstil skrumper oftere og oftere end norm alt . Dette forårsager igen tilbagevendendemavesmerter , kvalme, flatulens, diarré eller forstoppelse, som er typiske symptomer på irritabel tyktarm (IBS). Hver anden patient, der rapporterer til gastroenterologen, klager over symptomer relateret tilfordøjelse . Selvom det er en almindelig tilstand, er de nøjagtige årsager stadig ukendte. Det er kendt, at symptomerne forværres under stress og ikke opstår om natten, og når vi slapper af, fx på ferie.

Overspisning forårsager ubehag i tarmen

Lidelser kan også være forårsaget af overspisning. Store måltider, især hvis de spises i en fart, får tarmene til at akkumulere en for stor mængde næringsstoffer på kort tid. Dette forstyrrer igen fordøjelses- og assimileringsprocesserne. Ufordøjet mad bevæger sig ind i tyktarmen, hvor den overgærer og producerer gas, som igen forårsager gas og oppustethed. Det fremmer også diarré. De er ofte forudgået af alvorlige smerter i den nederste del af maven, forværres efter et måltid og aftager efter afføring.

Disse symptomer er blot en af ​​de mange former for irritabilitet i tarmen. Nogle patienter lider af kramper i tarmene og forstoppelse, andre klager over luft i maven og mavesmerter, som regel efter at have spist retter med meget fedt og fibre. Hos nogle patienter kan perioderne med diarré og forstoppelse veksle. De fleste klager over ubehag efter måltider. Derfor spiller diæt en nøglerolle i behandlingen af ​​irritabel tarm.

Irritabel tyktarm har symptomer, der ligner laktose (mælkesukker) intolerance

Han er ofte forvekslet med hende. For at udelukke denne intolerance er det nødvendigt at fjerne mælk og alle produkter, der indeholder selv en lille mængde af det, fra kosten i 3 uger. De skal udskiftes med mager hytteost, kefir eller naturyoghurt, som er småmængden af ​​laktose, og se om symptomerne bliver bedre. Efter denne pause kan du drikke 2-3 spsk mælk. Hvis der opstår symptomer, er smerterne sandsynligvis relateret til laktoseintolerans

Mindre og oftere, den ideelle diæt til irritabel tarm

Brug en let fordøjelig diæt - den kan ændres afhængigt af sygdommens form. Under alle omstændigheder bør du dog spise regelmæssigt, gerne 4-5 små måltider om dagen. Spis dem afslappet, siddende, i en rolig atmosfære. Det anbefales at koge i vand og dampe, bage i folie, stuve uden eller med lidt fedtstof. Stegning og grillning skal undgås. Magert kød, pålæg og fisk anbefales. Brug milde krydderier: citronsaft, citronmelisse, dild, persille, merian, nelliker, vanilje, basilikum, estragon, provencalske urter, timian, spidskommen, anis.

Du skal gøre det

Dine allierede

VED POLEN:

  • hvedebrød, tvebakker, eventuelt graham, små gryn (majs, krakowska, semulje, perle), ris, kogte kartofler
  • tør blåbærinfusion, kakao på vand, glas tør rødvin, gelé, gelé, kogt gulerod, revet æble
  • rodfrugter (gulerødder, persille, selleri), salat, cikorie
  • naturlig yoghurt og kefir
  • magert kogt kød og fisk

I FORTROLIGHED:

  • fuldkorn og blandet brød, fuldkornspasta, tykke gryn, korn
  • havreklid
  • rå grøntsager (salat, tomater, cikorie, gulerødder, persille, selleri, rødbeder, peberfrugt)
  • sveskekompot, grøntsagsbouillon, urteinfusioner (mynte, brændenælde, kamille eller fennikel)
  • tørrede blommer, abrikoser, rosiner

VED BLOD:

  • friske krydderurter (dild, persille, timian, basilikum, mynte)

Når du får diarré

Ræk så efter ris og kartofler, fordi stivelsen i dem binder overskydende vand, så det er betagende. Kogte gulerødder og græskar, rå æble revet på et rivejern og banan har lignende egenskaber. Spis hvedebrød, kogte rodfrugter, endive, smørsalat. I stedet for sød mælk, drik kefir eller almindelig yoghurt. Nogle gange kan man spise 1-2 skiver ost – den har en masse protein og calcium, som er betagende. Opgiv produkter, der har en afførende virkning, fx sukker, slik. Undgå frugtjuice (især æble- og druejuice) - de indeholder fruktose, et frugtsukker, der i store mængder kan forårsage tarmkramper og diarré.

Hvis du er forstoppet

Sats på fødevarer rige på fiber. Det anbefales at spise dethelt op til 40-50 g om dagen. Indfør det gradvist i menuen og hold øje med, om det ikke forårsager ubehag. Ræk oftere efter fuldkorn, fuldkorn og blandet brød, udskift almindelig pasta med fuldkorn. Kog gryn, havregryn, byg, rug, spis en spiseskefuld havreklid 2-3 gange om dagen. Sørg for at have en portion grøntsager i hvert måltid. Og begrænse fedt kød og pålæg, ost. Om morgenen på tom mave, drik et glas kogt vand eller spis 2-3 blommer opblødt i vand

Når du er træt af luft i maven

Det anbefales nogle gange, at du spiser 1-2 spiseskefulde hvedeklid om dagen, men nogle gange kan det gøre mere skade end gavn. De indeholder hovedsageligt uopløselige fibre, som bidrager til dannelsen af ​​gas og kan forårsage gas og smerte. I dette tilfælde skal du opgive klid, fuldkorn og rugbrød. Tilsvarende med bælgfrugter, korsblomstrede grøntsager, hvidløg, løg, porrer, peberfrugter, svampe og frugter (især æbler, vindruer og pærer). Fede og krydrede retter, som belaster tarmene, såvel som kulsyreholdige drikkevarer, er heller ikke tilrådelige.

Kostfibre dagligt

50 g fiber om dagen helbreder forstoppelse og regulerer tarmfunktionen. For at dække denne efterspørgsel skal du f.eks. spise 2 mellemstore skiver fuldkornsbrød, 4 spiseskefulde flerkorns müsli, 2 mellemstore æbler, en mellemstor banan, 2 mellemstore appelsiner, en håndfuld rosiner og 7 svesker.

Vi anbefaler

Forfatter: Time S.A

En individuelt udvalgt diæt vil give dig mulighed for at spise sundt og velsmagende, selvom din læge har ordineret en terapeutisk diæt. Udnyt JeszCoLisz, et innovativt online kostsystem fra Sundhedsguiden, og pas på dit helbred og dit velvære. Nyd en professionelt sammensat menu og konstant støtte fra en diætist i dag!

Find ud af mereGør det ikke

Undgå i din kost

VED POLEN:

  • meget sødt smagende produkter (honning, druesaft, æblejuice, pærejuice, friske og tørrede blommer, pærer, kirsebær, ferskner)
  • tyggegummi, nogle slik, f.eks. gelé, gelé, marmelade

I FORTROLIGHED:

  • korsblomst- og bælgfrugtsgrøntsager, løg, hvidløg og porre
  • gule, blå og smeltede oste, fedt kød og pålæg
  • ris, chokolade, tørfoder, stærk te, blåbær, kakao

VED BLOD:

  • fede og vanskeligt fordøjelige retter
  • varme krydderier (peber, chili, varm peber, sennep, peberrod, eddike)
  • kogt, stuvet og stegt kål, bælgfrugter, løg, hvidløg, porre, retter med svampe, fuldkorn og rugbrød
  • kulsyreholdige drikkevarer

Kategori:

Diæter