Weekenddiæt vil få dig til at føle dig let, i godt humør, og du vil mærke en bølge af energi. Det vil være praktisk for dig inden julerengøring. Denne diæt vil også træne dig i at række ud efter usunde, fedende snacks. Det er et forsøg værd. Hvad er reglerne for weekenddiæten?

Weekenddiæter god,hurtig vægttabsdiæt , selvom du har meget travlt. To dage med den ekstremt simplediæter nok til at blive genfødt igen og få viljen til at leve.
En super-ekspress diæt vil hjælpe dig med at bryde dine spisevaner, tabe en centimeter i taljen, genoplade dig selv med vitaminer og se strålende ud. På den første dag, om lørdagen - sammensæt dine måltider med frugter, der giver vitamin A, C, E og fibre; den anden, om søndagen - forsyn kroppen med mineraler fra fuldkornsprodukter

Weekend diæt - regler

For ikke at spilde effekten af ​​behandlingen, skal du ændre din kost fra mandag. Vær ikke kun opmærksom på, hvor meget du spiser, men også på, hvad der udgør dine daglige måltider. Læg sukker, fedt kød og pålæg til side, samt forarbejdede produkter - fra dåser og poser.
Spis ofte, men lidt, helst fem gange om dagen - mest om morgenen til morgenmad, mindst om aftenen. Drik to liter stillestående mineralvand (bær en lille flaske med dig hele dagen). Ud over magert kød, fisk, grøntsager og frugt, spis fuldkornsbrød, spirer, brune ris, gryn, skummetmælk, yoghurt og kefir og mager hvid ost. Drik frugt og urtete, frugt (men uden sukker) og grøntsagsjuice

Ekspres-diæt: ugemenu

Lørdag: antioxidanter og rensende fibre
1. morgenmad (ca. 200 kcal) - en injektion af antioxidanter, der tilføjer glød til huden og bromelain (ananas) for at hjælpe dig af med fedt:

  • mandarin, kiwi, ananas skivesalat, 1/2 kop lys frugtyoghurt, 2 og 1/2 spsk hvedeklid, teskefuld malet hørfrø og en håndfuld rødkålsspirer
  • kaffe med mælk eller grøn te

2. morgenmad (ca. 150 kcal) - en rensende snack takket være citrus- og klidfibre:

  • salat med 1/2 grapefrugt og appelsin, spiseskefulde klid, radisespirer

Frokost (ca. 250 kcal) - du forsyner kroppen med vitaminer oglet fordøjelige proteiner; takket være dem vil du fremskynde stofskiftet:

  • vaniljeost (150 g) med 2 skiver ananas, en teskefuld hørfrø, 2 og 1/2 spsk klid og en spiseskefuld rosiner

Aftensmad (ca. 200 kcal) - en portion vitaminer, der letter udrensning af kroppen under søvn:

  • salat af skåret fersken, mandarin, kiwi og 5 mørke druer med en spiseskefuld naturlig yoghurt, en teskefuld hørfrø,
    2 og 1/2 spsk klid, drysset med radisespirer

Søndag: genopfyld mineralerne
Første morgenmad (ca. 320 kcal) - mineraler (calcium, magnesium og chrom) styrker knoglerne, beroliger nerverne, undertrykker appetit på slik:

  • multi-korn müsli: medium orange, kiwi, et par rosiner, 3 spsk havre, 150 g naturlig yoghurt, spiseskefuld hvedeklid, drysset med solsikkespirer

2. morgenmad (ca. 100 kcal) - kalium hjælper med at slippe af med overskydende vand:

  • melonsnack: 1/6 gul melon, 5 spsk mager ost, spiseskefuld hvedeklid

Frokost (ca. 380 kcal) - magnesium og zink forbedrer immuniteten:

  • kop kogte fuldkornsnudler
  • 150 g bagt kyllingebryst med krydderurter
  • salat (lammesalat, spinat, forskellige spirer) med vinaigrette

Aftensmad (ca. 250 kcal) - beskytter mod hjertesygdomme og kræft, taber sig:

  • grøntsager til knas (1/2 bundt radiser, frisk agurk, tomatbåde, selleri, et par cikorieblade)
  • 1/2 kop naturlig yoghurt + friske krydderurter
  • skive fuldkornsbrød
månedlige "Zdrowie"

Kategori:

Slankekur