Havregrynsdiæten (også kaldet havregrynsdiæten) er ret radikal og ensformig. Kan forårsage vitamin- og mineralmangel, gas og mavesmerter. Af denne grund anbefales grøddiæten kun til voksne og helt raske mennesker. Fordelen ved denne diæt er tabet på op til 2 kg om ugen

Havregrødsdiætenfindes i flere varianter: en endags-havregrødsdiæt, en ugentlig havregrødsdiæt og en langtidsholdig havregrødsdiæt.

Havregrød diæt - regler

Den langsigtede grøddiæt består i at ændre menuen i to måneder. Det renser kroppen og garanterer vægttab. Under havregrynsdiæten bør du helt afskære fed og stærkt forarbejdet mad, alkohol, juice, s alte snacks og fastfood samt kulsyreholdige og sødede drikkevarer.

Der er tre hovedfaser i den langsigtede havregrynsdiæt. Den første af dem er rettet mod en radikal ændring i kosten, som tvinger kroppen til at rense sig selv og tabe de første unødvendige kilo. Den anden fase er tidspunktet for stabilisering og tilføjelse af frugt og grøntsager til menuen. Den tredje fase er nødvendig mellem kosten og tilbagevenden til normale spisevaner

Havregryn diæt - menu. Fase et

Den første fase af en to-måneders havregrødsdiæt bør vare en uge.

Havregryn diæt - menu:

  • Spis kun havregryn med skummet komælk eller sojamælk eller naturel yoghurt 3-4 gange om dagen.
  • flager kan smages til med sødemiddel eller krydderurter.
  • havregryn skal være almindeligt (ikke instant eller malet).

Havregrødsdiæt - anden fase

Den anden fase af havregrynsdiæten varer en måned. I løbet af denne tid, udover grød, bør grøntsager og frugter indgå i den daglige menu 3-4 gange om dagen. Til aftensmad kan du desuden spise fisk, grillet kyllingebryst eller andet let måltid.

Vi anbefaler

Forfatter: Time S.A

En individuelt udvalgt diæt vil give dig mulighed for nemt at tabe dig, spise sundt og velsmagende og samtidig undgå faldgruberne ved "mirakuløse" slankekure. Brug JeszCoLisz, det innovative online kostsystem i Sundhedsguiden, og pas på dit helbred og dit velvære. Nyd en fantastisk udvalgt menu ogmed konstant støtte fra en diætist i dag!

Find ud af mere

Havregrødsdiæt - fase tre

Den tredje fase af havregrynsdiæten varer to uger. Dette er tid til at afslutte diæten og inkludere flere fødevarer i menuen igen. Du bør stadig spise din yndlingsgrød en gang om dagen.

De resterende retter kan varieres, så længe de er lette at fordøje. Efter endt havregrynsdiæt anbefales det permanent at begrænse hvidt brød, halvkornspasta, slik, s alte snacks, fastfood, sødet juice, kulsyreholdige sødede drikke, alkohol.

Hvorfor du skal spise grød

Kilde: x-news.pl/Agencja TVN

Havregrødsdiæt - Fordele

Fordelen ved havregrynsdiæten er dens høje fiberindhold, som forhindrer sult og afgifter kroppen. Dette er en af ​​de få diæter, du ikke bør sulte efter! Havregrynsdiæten er enkel og kræver ikke komplicerede kombinationer af ingredienser. Derudover hjælper det dig med at tabe dig op til 2 kg om ugen. Havrekorn indeholder aminosyrer, umættede fedtsyrer, letfordøjeligt protein, vitamin B6, PP og E, kalium, selen, magnesium, calcium og jod

Havregryn diæt - ulemper

Havregrynsdiæten kan forårsage vitamin- og mineralmangel. Det er let at se, at dette er en monoton diæt, som ikke alle vil tåle. Af samme grund kan det også udmatte kroppen. Det er værd at vide, at havregryn er surt. At spise dem dagligt kan forårsage gas og mavesmerter.

Se galleriet med 5 billeder

Kategori:

Slankekur