Søvn er afgørende for vores funktion. En søvnløs nat er en stor belastning for hele kroppen, og kronisk søvnløshed kan føre til irreversible forandringer og gradvist ødelægge dit helbred. Lær 9 tips, der vil forbedre din søvnkvalitet og hjælpe dig med at sove bedre.
Tempoet i moderne tid påvirker søvnproblemer. Nattevagter, vanskeligheder med at forene daglige pligter og privatliv - alt dette betyder, at vi ikke sover så meget, som vi burde
Mangel på søvn kan ødelægge dit helbred og føre til:
- bliver overvægtig,
- problemer med koncentration og hukommelse,
- øger risikoen for visse kræftformer, f.eks. tarmkræft,
- udseendet af refluks,
- svækkelse af immunsystemet,
- få dig til at føle dig utilpas og endda forårsage depression.
Ifølge den seneste forskning kan selv 7 dages restitution efter en 10-dages søvnbegrænsningsperiode være for kort til at vende tilbage til kroppens normale funktion. Eksperter anbefaler, at hver voksen sover minimum 7 timer om dagen.
Lær 9 tips til at hjælpe dig med at sove bedre.
Se galleriet med 9 billederOm forfatteren
Patrycja Pupiec Redaktør med speciale i sundhedsfremme og psykologi. Nysgerrighed på mennesker og deres historier driver hende til at tage soci alt svære emner op. Forfatter til StrefaKobiety-serien om kvinders sundhed, hvor hun taler med en læge om forebyggelse og de problemer, de står over for. Han kan godt lide at være opdateret, og derfor følger han med i videnskabelige opdagelser, især dem, der er relateret til medicin. Privat elsker dyr, vandreture og Edward Stachura's arbejde.