En god personlig træner er en, du ønsker at betro dit helbred til. En masse mennesker, der kalder sig personlig træner, er for nylig dukket op på markedet. Så hvordan kan man skelne en kompetent person fra en, der har opnået et certifikat efter et weekendkursus? Hvilke egenskaber skal en troværdig træner udvise? Som en person med erfaring ved jeg, at der er detaljer, takket være, at du ved første øjekast vil være i stand til at skelne en god træner fra en amatør. Lad os komme til sagen.

Når vi beslutter os for at lave personlig træning og afsætter midler til det (ofte betydelige), hvordan kan vi så være sikre på, at vi har investeret i den rigtige person?

Vi vil aldrig være hundrede procent sikre på, at vi har investeret i den rigtige person, hvis vi ikke giver dem en chance for mindst et par møder. Men allerede under træningssamtalen og den første - som regel gratis - træning, hvor trænerens opgave er at identificere bevægelsesmønstre og vores dysfunktioner, kan vi få en idé om hans oplevelse

Personlig træner - sådan en god træner fungerer

En god personlig træner er en, der er nysgerrig under interviewet. Det kan til en vis grad virke irriterende, men oftest er vi ikke selv i stand til at huske alle lidelser, der kan påvirke den type træning, vi bør lave.

Rigtige træningsmål - dette er endnu et problem, som en god træner bør sætte for os. Han skal tage hensyn til vores nuværende tilstand, som han ser i første klasse, samt forhåbninger og drømme om en anden figur, styrke, kondition, velvære

En god træner bør indgyde tillid og sympati med sit udseende og adfærd, han bør være tålmodig og være i stand til at tilpasse sig klienten. Mange trænere lærer at efterligne en samtalepartners grundlæggende reflekser for at opbygge tillid til dem. Uerfarne mennesker bruger ofte denne færdighed på en uelegant og påtrængende måde. De mere erfarne gør det ubemærket.

Personlig træner - fitnesstest

Under samtalen bør træneren spørge om typen af ​​job, tidligere skader og alle helbredsproblemer relateret til motor-, kredsløbs- og nervesystemet. Listen er forholdsvis lang, og mange lidelser, som er af ringe betydning for os, kan evtpåvirke valget af et passende sæt øvelser

Efter træningssamtalen og vejning på vægten med en kropssammensætningsanalysator og diskussion af resultaterne, bør træneren skitsere, hvordan den første træning vil se ud. Det begynder selvfølgelig med en opvarmning. Dette efterfølges af en mobilitetstest og en konditionstest

Konditionstesten vil bestå af øvelser, der er relevante for den sport, vi dyrker, og det mål, der er sat.

En anden test vil blive anvendt på den spiller, der norm alt har svagere arme end den bokser, der oftest lider af permanente muskelspændinger mellem skulderbladene. Hver træningssession bør udføres med let udstrækning med hjælp fra træneren, hvilket er et godt tidspunkt for ham at vise sit engagement.

Personlig træner - interpersonelle færdigheder

Du bør være opmærksom på, hvordan træneren behandler os under træningen. Er han fokuseret på os, eller ser han sig omkring og distraheret? Jo mere fokuseret på mentee træneren vil være, jo flere detaljer om hans bevægelsesmønstre og dysfunktioner vil blive opfattet. Takket være dette vil han være i stand til at vælge den optimale handlingsplan. Efter træningen skal denne plan præsenteres på en forståelig og enkel måde og klart besvare spørgsmålene

Personlig træner - pris

En god træner vil ikke være bange for at tale om penge. Han kender værdien af ​​sit arbejde. Husk at en erfaren personlig træner kan prale af resultaterne af sin træning. Sådan en træner leder sjældent efter kunder, forhandler ikke og insisterer ikke på at starte et samarbejde med ham. Tværtimod. Kunderne opfordrer ham. Vi sætter trods alt sundhed og fitness på spil. Vi bør virkelig bekymre os om, at de er i gode hænder.

Hvad skal du overveje, når du vælger en træner?

Hvad er de mest almindelige fejl begået af dårlige trænere? Jeg vil give dig et par stykker, som efter min mening klart beviser amatørkarakteren af ​​en person, der kalder sig selv træner.

1.Brug af telefonen under træningIsær hvis han under sessionen tjekker Facebook og skriver beskeder i stedet for at fokusere på mentees sikkerhed og nøjagtigheden af ​​hans øvelser

2. Det andet punkt erikke at have en planog føle, at hun laver træningen spontant. Det kan selvfølgelig ske, at en enhed er optaget, og så burde træneren være i stand til at erstatte den med en anden, der vil udføre en lignende opgave. Denne ændring skal være nem og smidig.

3. En troværdig fejl er ogsåat efterlade mentee uden opsynunder øvelsen. I løbet afaf sessionen, er det ikke træneren, der er ansvarlig for praktikantens helbred. Det er tydeligt, at man nogle gange skal ud – også på toilettet. I sådanne tilfælde bør du dog lade personen være under din pleje under pausen mellem serier eller øvelser

Hvad skal du overveje, når du vælger en træner?

Når jeg selv vælger en coach, vil jeg blive styret af et par ting. Først og fremmest sympati, som er menneskeligt og meget vigtigt, fordi det er svært at træne med en person, vi ikke kan lide. Selvom det er ligegyldigt, når man griber emnet rent fagligt an. Et andet aspekt er naturligvis veltalenhed og den måde, han udtrykker sig om motion på.

Udseende er sekundært, da ikke alle trænere skal ligne en bodybuilder. En person vil groft sagt ikke inspirere tillid, men måske er det værd at overveje, hvorfor han har sådan en figur og ikke en anden. For eksempel er trænere, der selv dyrker kampsport, ligeglade med deres figur, men har veldefinerede muskler og en slank krop. Min pointe er, at du ikke skal dømme en bog efter dens omslag.

Trænerens tilgang til øvelsernes nøjagtighed er meget vigtig, og om han forklarer hvorfor og hvorfor vi udfører disse og ikke andre øvelser

Et vigtigt punkt, når du vælger en træner, bør være hans eller hendes specialisering. Der er ikke én god person ens i alt. Det samme er tilfældet med trænere. Hvis du vil tabe dig, behøver du ikke spekulere på, om træneren dyrker karate eller bodybuilding

Men når du vil lære, hvordan du opbygger din krop korrekt, er det bedst at vælge en person, der beskæftiger sig med denne særlige specialisering. Når du drømmer om at lære selvforsvarsteknikker, er det bestemt værd at vælge en træner med erfaring i kampsport.

Det bliver nemmere at vælge den rigtige træner, jo bedre vi ved, hvad vi kan forvente.

Mange mennesker forbinder personlig træning med fitnesscentret. I praksis er det meget ofte baseret på øvelser, som vi ikke ville kunne klare på egen hånd. Dette er, hvad der sker under kampsport eller medicinsk træning.

Om forfatterenTomasz PiotrowskiHan er certificeret personlig træner og ernæringsspecialist. Han fik sin viden fra de bedste eksperter i fitnessbranchen i Polen. Han har flere års erfaring med at arbejde som diætist i en privat facilitet i Krakow og erfaring med at arbejde som personlig træner. Han skriver også ekspertartikler om sundhed, træning og kosttilskud og arbejder i kosttilskudsindustrien. Han brænder for knytnævehegn.

Læs flere artikler fra denne forfatter

Kategori:

ABC for øvelser