Müsli tilberedes lynhurtigt, indeholder ikke sukker og andre usunde tilsætningsstoffer. Og - hvad der også er vigtigt - for hvert husstandsmedlem kan du oprette en speciel müsli-sammensætning, der vil give dem de nødvendige næringsstoffer. Her er opskrifter på müsli: til børn, til træthed, overgangsalder, forbedring af stofskiftet, til bedre hukommelse
Du kan købe alle de nødvendige produkter, der er nødvendige for at komponere hjemmelavetmyslii din nærmeste butik.
- klid, instantflagerhavre og byg,
- tørret og frisk frugt, nødder og frø
Müsli godt for dit hjerte og mave
- 150 ml gedemælk
- revet æble, ske med rosiner
- knivspids kanel
- 20 g klid
- 20 g bygflager
Æble hjælper med fordøjelsesproblemer og opløser kolesterol og forhindrer dermed åreforkalkning. Fiberen i klid stimulerer tarmperist altikken og letter afføringen. Gedemælk er lettere at fordøje end komælk og har en positiv effekt på maveslimhinden. Fordelen ved rosiner er tilstedeværelsen af en betydelig mængde antioxidanter, der beskytter mod hjerte-kar-sygdomme. Kanel regulerer blodsukkerniveauet og dulmer mindre ubehag i maven
Müsli regulerer stofskiftet
- 40 g klid
- 40 g bygflager
- fersken,
- sukkerfri naturlig yoghurt
Klid er et sundt fyldstof, fordi det giver fibre og mineraler. Naturyoghurt er ikke kun sukkerfri, den hjælper også bl.a i genopbygningen af den gavnlige bakterieflora i fordøjelseskanalen, understøtter immunsystemet, forbedrer hudens tilstand. Fersken indeholder B-vitaminer, vitamin PP og C, magnesium, jern og calcium. De hjælper med at rense kroppen for toksiner og skadelige produkterstofskifte .
Müsli giver dig energi og beroliger dine nerver
- 200 ml letmælk
- spiseskefuld hasselnødder, spiseskefuld mandler
- 60 g havregryn
Letmælk, fordi mager mælk ikke har noget fedt, hvilket betyder ingen vitaminer. I mellemtiden regulerer B-vitaminerne i mælk nervesystemets arbejde - de beroliger og slapper af. Nødder og mandler er magnesium, der hjælper mod stress.Havregryn er et komplekst kulhydrat, hvilket betyder god energi.
Müsli til børn
- 2 tern revet mørk chokolade
- 125 ml fed mælk
- 30 g cornflakes, teskefuld honning, frugt (hindbær, vilde jordbær, blåbær, jordbær)
Müsli til et barn skal være usædvanligt velsmagende, hvis de vil spise det. Mælk er en naturlig kilde til vitamin A og D og calcium til at opbygge knogler og tænder. Chokolade har magnesium - en kilde til barndomskraft. Honning øger børns mentale udvikling og øger modstandsdygtigheden over for sygdomme. Cornflakes - børn kan lide dem, fordi de knaser, og vi er glade for, at de giver vigtige mineraler til deres udvikling. Frugt - valget afhænger af barnets kulinariske præferencer og sæsonbestemt tilgængelighed
Müsli for at forbedre koncentrationen og hukommelsen
- 60 g cornflakes
- banan
- ske med valnødder
- spiseskefuld solsikkefrø
- kiwi
- klase vindruer
- 200 ml letmælk
Kalium indeholdt i bananer og druer øger evnen til at koncentrere sig og absorbere sindet, ilter hjernen. Jern (solsikkefrø, valnødder) forbedrer kroppens effektivitet. Kiwi og druer giver C-vitamin til at hjælpe med at bekæmpe infektioner. Mælk - takket være vitamin B1 indeholdt i det - giver dig mulighed for at falde til ro.
Müsli, der styrker musklerne og reducerer træthed
- 200 ml sukkerfri naturlig yoghurt
- 60 g sprøde havregryn
- et par tørrede dadler
- spiseskefuld hasselnødder
- spiseskefuld flydende honning
Flager, honning og nødder giver dig mulighed for at genopbygge den energi, der blev brugt under muskelarbejde (f.eks. træning). Yoghurten vil give dig en portion protein og calcium. Antioxidanterne (vitamin C, E og beta-caroten) indeholdt i dadler og nødder vil hjælpe med at fange de iltmolekyler, der produceres under træning.
Müsli mod menopausale symptomer
- 200 ml sojamælk
- 60 g klid
- 4 tørrede blommer
- spiseskefuld hørfrø
Sojamælk og frø er fytoøstrogener, der effektivt modvirker hedeture, svedtendens, hovedpine og koncentrationsforstyrrelser. Svesker stimulerer stofskiftet og hæver niveauet af det "gode" kolesterol (HDL), som beskytter mod et hjerteanfald, som risikoen for øges drastisk i overgangsalderen. Klid hjælper med at forhindre ekstra kilo.
månedlige "Zdrowie"