Der er ingen mirakeldiæter. For at tabe dig én gang for alle, skal du virkelig passe på dig selv. Hvis du allerede har prøvet alle metoder til at tabe dig, og der ikke er nogen effekt, hvis du mangler jernvilje, motivation og konsistens, så søg hjælp hos en læge, diætist, psykolog og træner
De fleste mennesker medovervægtigeeller fede har flere, nogle gange over et dusin forsøgpå at tabe sig . Desværre - eksperimenter med den næste "sensationelle"diæter , som lover et stort vægttab på kort tid, er hverken sikre eller effektive. De giver kun et midlertidigt vægttab, hvorefter vi hurtigt "indhenter" og ofte med et stort overskud
For at undgå dette bør du tabe dig sundt, og det kræver en tankevækkende, systematisk og langsigtet handling. Så lad os søge professionel støtte og bruge hjælp fra en læge, diætist, psykolog og træner.
Din læge vil bestille test og vurdere dit helbred, før du slanker dig
Det vil hjælpe dig med at forstå fedme og dens konsekvenser. Han vil anbefale passende tests, baseret på dem, han vil vurdere dit helbred og den mulige risiko for sygdomme relateret til fedme. Han vil etablere et ordentligt, opnåeligt mål, som du bør stræbe efter, mens du taber dig.
En diætist vil overvåge dit vægttabsfremskridt
Forklar, hvorfor det er så svært for dig at tabe dig, og hvordan du går videre for at gøre det effektivt. Baseret på dine spisevaner vil den individuelt etablere en diæt og bestemme dens varighed. Det vil også udstyre dig med den nødvendige viden om korrekt ernæring. Det vil hjælpe med at udvikle ordentlige spisevaner og eliminere fejl, der førte til vægtøgning. Han vil også kontrollere vægttabets fremskridt.
Psykologen vil hjælpe dig med at tabe dig
Sørg for at lære og forstå de mekanismer, der får dig til at spise for meget. Han vil fortælle dig, hvordan du skal håndtere fristelsen til at spise under stress eller under sociale sammenkomster. Psykologisk støtte er også en styrkelse af selvværdet og en ny måde at se dig selv på, hvilket helt sikkert hjælper med at få succes med at tabe sig.
Du skal gøre detHusk!
Fortsæt med træningen efter terapien er slut. Det er en nødvendig betingelse for at opretholde en reduceret kropsvægt
Træneren vil matcheform for fysisk aktivitet
Vil fortælle dig, hvilken type træning der vil forbedre fedtforbrændingen. Det vil hjælpe med at tilpasse formen for fysisk aktivitet og dens intensitet til den aktuelle tilstand og kondition. Den vil også fortælle dig, hvordan du øger din fysiske indsats.
månedlige "Zdrowie"