For at slippe af med overskydende vægt, er det nødvendigt at forbrænde overskydende fedt. Kroppen skal begynde at bruge sine energireserver fra fedtvæv. Det er muligt, når din energibalance er negativ, det vil sige, at du begrænser din mad, mens du taber dig. Men du kan også opnå en negativ energibalance ved at øge din fysiske aktivitet
Hvis du vil tabe dig, skal din krop begynde at bruge energilagre frafedtvæv . Dette vil kun ske, hvis dinenergibalanceer negativ. Kort sagt, det vi spiser vil ikke give kroppen en tilstrækkelig mængde kalorier. Derfor plejer vi at begrænse vores mad. Men der er en mere effektiv mådeat tabe sig .
Fysisk aktivitet er nødvendig for, at slankning kan være effektiv
Hvis du begynder at opnå en negativ energibalance ved at øge fysisk aktivitet, vil du undgå yo-yo-effekten. Dette skyldes, at regelmæssig motion ikke kun øger dit daglige energif.webporbrug, men også øger dit basale stofskifte (PPM). Dette er den mængde energi, din krop har brug for hver dag for at opretholde grundlæggende livsfunktioner såsom vejrtrækning, puls og opretholdelse af en konstant kropstemperatur. Jo højere PPM, jo mere forbrænder kroppen i løbet af dagen. Drastiske begrænsninger introduceret til menuen sænker PPM, mens regelmæssig bevægelse hjælper med at øge den. Og dette er en garanti ikke kun for vægttab, men også for at opretholde de opnåede resultater. Du må ikke glemme principperne om sund kost
Bevægelse plus en sund kost garanterer succes med at tabe sig
Fysisk aktivitet behøver ikke at betyde daglig træning i en fitnessklub eller fitnesscenter. Start med små trin. Parker din bil længere for at gå lidt, gå op ad trappen i stedet for at tage elevatoren. Mens du venter på mødet eller bussen, så prøv at gå rundt, ikke sidde. Hvis vejret er gunstigt, og du har forretninger i nærheden af dit hjem eller små indkøb, skal du gå til fods. Disse små energiudgifter vil lægge op og hjælpe dig med at balancere energibalancen. Og hvis du gradvist inkluderer regelmæssig gang, jogging eller cykling, så kan du med en sund spisestil, uden at indføre særlige begrænsninger, opnå en negativ energibalance og slippe af medpermanent unødvendige kilo.
månedlige "Zdrowie"