Jeg har øvet mig med Ewa Chodakowska i et par uger nu, og jeg er stødt på en vis forhindring i min jagt på den perfekte figur. Nå, mine ben (lår og lægge) fra træning til træning øger deres volumen. Træningerne ser sådan ud, jeg forsøger at varme op (15-20 minutter), færdigtræning med Ewa er 45 minutter (Skalpel I, Skalpel II eller Killer), og til sidst intens udstrækning i 15-20 minutter for at slanke musklerne. Jeg har altid haft et problem med massive ben, fordi jeg trænede volleyball og var interesseret i mange sportsgrene. Problemet blev mere vedvarende i det øjeblik, jeg helt opgav sporten på grund af min rygrad, blev mine ben endnu større. Jeg vil gerne tilføje, at jeg holder en diæt, den er afbalanceret, rig på næringsstoffer. I øjeblikket vil jeg gerne vende tilbage til min tidligere figur. Hvad skal jeg gøre for at slanke musklerne i mine ben, især mine læg?
Mest sandsynligt blev dine ben hurtigt styrket efter et par uger på grund af eksistensen af fænomenet muskelhukommelse. En sådan dynamisk muskelvækst bør bremses i de følgende uger, men det afhænger af den givne organisme. Hvis du har spist for meget kalorier indtil nu (beregn dit behov, der er mange lommeregnere på nettet til dette), så prøv at skære dem ned med 10-15% og se, hvad der ændrer sig i de følgende uger. Men hvis kalorieindholdet allerede er reduceret, og dine muskler stadig vokser, og du ikke ønsker at vente på, at situationen normaliserer sig, skal du bare holde dig til en diæt og kun træne eller lave strækøvelser.
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos lægen.
Marta RomanowskaMarta Romanowska- fitnessinstruktør, træner og entusiast for en sund livsstil. Den besvarer spørgsmål om fitness i bred forstand: slanke- og rekreative aktiviteter, valg af træningsudstyr og regenerering efter træning. Han rådgiver om, hvordan man sammensætter en diæt for at gøre træning mere effektiv.
Flere råd fra denne ekspert
6 Waider's for flad mave og tarmsygdom [ekspertråd]Fysisk aktivitet og skoliose. Hvad skal man ikke gøre? [Ekspertråd]Energibalance og øget muskelvæv [ekspertråd]Jeg taber mig og tager så på igen. Hvorfor?[Ekspertråd]Hvad skal man gøre for at bevare energien under træning? [Ekspertråd]Er hurtigt vægttab en teenager god og sund? [Ekspertråd]Træner du mod galdesten, astma og dårligt hjerte? [Ekspertråd]Hvorfor gaber jeg, mens jeg træner? [Ekspertråd]Hvordan kan en teenager begynde at tabe sig? [Ekspertråd]Hvordan slippe af med ømhed? [Ekspertråd]Hvordan man effektivt forbrænder fedt? [Ekspertråd]Hvordan opstrammer man store og slappe bryster? Eksempler på øvelser [ekspertråd]Hvordan træner du din mave og dine ben for at tabe dig? [Ekspertråd]Hvilken form for træning for slap og slap hud på lårene? [Ekspertråd]Hvilke øvelser skal udføres ved skoliose? [Ekspertråd]Overdreven surhed opstår under maveøvelser [ekspertråd]Teenager ønsker at tabe sig? Hvor skal man begynde? [Ekspertråd]Hvor skal man starte med benmuskler? [Ekspertråd]Slanke- og crossfittræning [ekspertens tip]Fedme. Hvor skal man begynde at tabe sig? [Ekspertråd]At strække musklerne i rygsøjlen ved skoliose [ekspertråd]Træning for en teenager til at forme figuren og forbrænde fedt [ekspertråd]Styrketræning for en teenager [ekspertens tip]Tage på om vinteren og tabe sig om sommeren. Hvad skal man gøre for at undgå at tage på i vægt? [Ekspertråd]Veganisme og træning. Hvordan man spiser [Ekspertråd]Jeg skammer mig over at gå i fitnesscenter. Hvad kan jeg gøre? [Ekspertråd]Egenplejeregler, der også vil hjælpe dig med at tabe dig [Eksperts tip]Øvelser til at forbrænde mavefedt og lårfedt [ekspertråd]Øvelser efter kejsersnit [ekspertråd]Øvelser: hvordan håndterer man store muskler? [Ekspertråd]