Jeg er 13 år gammel, vejer omkring 50 kg, min højde er 160 cm. Det er vel den rigtige vægt, men jeg vil gerne forbrænde mavefedt og lårfedt. Hvilke øvelser skal jeg lave for at nå mit mål?
I dit tilfælde vil den bedste løsning sandsynligvis være en kombination af en ordentligt sammensat kost og styrkende øvelser. Prøv at spise sundt og få proteinkilder 3-4 gange om dagen. Øvelser, der ikke direkte vil slanke din mave og lår, men vil styrke disse dele af kroppen, så de ser meget mere fordelagtige ud, er: planke, halvsquats A) med fødderne lidt bredere end hofternes bredde, tæerne lidt udvendigt og B) med en meget bred afstand mellem benene og placeringen af fødderne med tæerne pegende til siden, som i tilfældet med en ballet "plie", udfald eller træde ind på boksen. Læs svarene på andre spørgsmål, der er stillet til mig på denne side - du vil finde mange nyttige tips der.
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos lægen.
Marta RomanowskaMarta Romanowska- fitnessinstruktør, træner og entusiast for en sund livsstil. Den besvarer spørgsmål om fitness i bred forstand: slanke- og rekreative aktiviteter, valg af træningsudstyr og regenerering efter træning. Han rådgiver om, hvordan man sammensætter en diæt for at gøre træning mere effektiv.
Flere råd fra denne ekspert
6 Waider's for flad mave og tarmsygdom [ekspertråd]Fysisk aktivitet og skoliose. Hvad skal man ikke gøre? [Ekspertråd]Energibalance og øget muskelvæv [ekspertråd]Jeg taber mig og tager så på igen. Hvorfor? [Ekspertråd]Hvad skal man gøre for at bevare energien under træning? [Ekspertråd]Er hurtigt vægttab en teenager god og sund? [Ekspertråd]Træner du mod galdesten, astma og dårligt hjerte? [Ekspertråd]Hvorfor gaber jeg, mens jeg træner? [Ekspertråd]Hvordan kan en teenager begynde at tabe sig? [Ekspertråd]Hvordan slippe af med ømhed? [Ekspertråd]Hvordan man effektivt forbrænder fedt? [Ekspertråd]Hvordan opstrammer man store og slappe bryster? Eksempler på øvelser [ekspertråd]Hvordan træner du din mave og dine ben for at tabe dig? [Ekspertråd]Hvilken slags træning for slap og slaphud på lårene? [Ekspertråd]Hvilke øvelser skal udføres ved skoliose? [Ekspertråd]Overdreven surhed opstår under maveøvelser [ekspertråd]Teenager ønsker at tabe sig? Hvor skal man begynde? [Ekspertråd]Hvor skal man starte med benmuskler? [Ekspertråd]Slanke- og crossfittræning [ekspertens tip]Fedme. Hvor skal man begynde at tabe sig? [Ekspertråd]At strække musklerne i rygsøjlen ved skoliose [ekspertråd]Træning for en teenager til at forme figuren og forbrænde fedt [ekspertråd]Styrketræning for en teenager [ekspertens tip]Tage på om vinteren og tabe sig om sommeren. Hvad skal man gøre for at undgå at tage på i vægt? [Ekspertråd]Veganisme og træning. Hvordan man spiser [Ekspertråd]Jeg skammer mig over at gå i fitnesscenter. Hvad kan jeg gøre? [Ekspertråd]Egenplejeregler, der også vil hjælpe dig med at tabe dig [Eksperts tip]Øvelser til at forbrænde mavefedt og lårfedt [ekspertråd]Øvelser efter kejsersnit [ekspertråd]Øvelser: hvordan håndterer man store muskler? [Ekspertråd]