Hvad kan jeg gøre for at undgå at tage på om vinteren? Efter forårs- og sommerperioden har jeg det godt og taber mig spontant, når solen skinner taber jeg mig uden problemer og jeg kan slet ikke spise, jeg spøger med at jeg spiser solens energi, luften er ferie. Desværre er det om vinteren det modsatte, mørk kold. Efter vinteren tager jeg omkring 7 kg på og det mærker jeg meget. Jeg er ved at blive handicappet og alt mit tøj er for lille, noget af det kan jeg slet ikke have på. Det samme scenarie hvert år, trods alle anstrengelser. Hvad kan jeg gøre for at ændre dette?

Det givne scenarie er typisk for mange mennesker. Sammen med solens stråler er vi i stand til at levere op til 90 % af det daglige behov for D-vitamin. Derudover påvirker solen produktionen af ​​endorfiner eller lykkehormoner (Dermatoendocrinology, 2013 1. jan; 5 (1): 51- 108). For at bevare effekten af ​​sommerstimulering i lavsæsonen bør der tilføres D3-vitamin og endorfiner til kroppen, fx som følge af styrketræning.

Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos lægen.

Marta Romanowska

Marta Romanowska- fitnessinstruktør, træner og entusiast for en sund livsstil. Den besvarer spørgsmål om fitness i bred forstand: slanke- og rekreative aktiviteter, valg af træningsudstyr og regenerering efter træning. Han rådgiver om, hvordan man sammensætter en diæt for at gøre træning mere effektiv.

Flere råd fra denne ekspert

6 Waider's for flad mave og tarmsygdom [ekspertråd]Fysisk aktivitet og skoliose. Hvad skal man ikke gøre? [Ekspertråd]Energibalance og øget muskelvæv [ekspertråd]Jeg taber mig og tager så på igen. Hvorfor? [Ekspertråd]Hvad skal man gøre for at bevare energien under træning? [Ekspertråd]Er hurtigt vægttab en teenager god og sund? [Ekspertråd]Træner du mod galdesten, astma og dårligt hjerte? [Ekspertråd]Hvorfor gaber jeg, mens jeg træner? [Ekspertråd]Hvordan kan en teenager begynde at tabe sig? [Ekspertråd]Hvordan slippe af med ømhed? [Ekspertråd]Hvordan man effektivt forbrænder fedt? [Ekspertråd]Hvordan opstrammer man store og slappe bryster? Eksempler på øvelser [ekspertråd]Hvordan træner du din mave og dine ben for at tabe dig? [Ekspertråd]Hvilken slags træning for slap og slaphud på lårene? [Ekspertråd]Hvilke øvelser skal udføres ved skoliose? [Ekspertråd]Overdreven surhed opstår under maveøvelser [ekspertråd]Teenager ønsker at tabe sig? Hvor skal man begynde? [Ekspertråd]Hvor skal man starte med benmuskler? [Ekspertråd]Slanke- og crossfittræning [ekspertens tip]Fedme. Hvor skal man begynde at tabe sig? [Ekspertråd]At strække musklerne i rygsøjlen ved skoliose [ekspertråd]Træning for en teenager til at forme figuren og forbrænde fedt [ekspertråd]Styrketræning for en teenager [ekspertens tip]Tage på om vinteren og tabe sig om sommeren. Hvad skal man gøre for at undgå at tage på i vægt? [Ekspertråd]Veganisme og træning. Hvordan man spiser [Ekspertråd]Jeg skammer mig over at gå i fitnesscenter. Hvad kan jeg gøre? [Ekspertråd]Egenplejeregler, der også vil hjælpe dig med at tabe dig [Eksperts tip]Øvelser til at forbrænde mavefedt og lårfedt [ekspertråd]Øvelser efter kejsersnit [ekspertråd]Øvelser: hvordan håndterer man store muskler? [Ekspertråd]

Kategori:

ABC for øvelser