Hjælp udviklingen af ​​webstedet med at dele artiklen med venner!

Gad vide, hvad du skal gøre for at overleve din vintergraviditet sikkert: ikke blive forkølet, ikke snuble over en iskolt fortov, ikke fryse? Hvad skal du passe på for ikke at skade dig selv eller din baby? Her er en praktisk guide til at gøre din vintergraviditet meget behagelig.

Vinter i byen betyder trafikpropper i gaderne, nedtrampet sjap eller is på fortovene, bidende kulde, folk der hoster på busser. Det er en dobbelt svær tid for dig – om ikke andet fordi det bliver sværere og sværere at bevæge sig rundt. Du er også bange for, at du kan blive forkølet, og alligevel er enhver infektion nu ikke kun et problem for dig, men også en trussel mod din baby. Og manglen på lys - korte, overskyede dage, tidlige aftener, der nogle gange får dig til at føle dig dyster.

Hvordan overlever man en vintergraviditet - sikkert og i god mental tilstand?

Graviditet om vinteren: klæd dig varmt

Når du går udenfor, er solide vinterstøvler meget vigtige, ikke kun varme, men også behagelige. Maven har nu ændret dit tyngdepunkt, hvilket kan gøre det svært at balancere. Glem alt om højhælede støvler - det er tortur for rygsøjlen, og desuden kan du på et glat fortov nemt vælte eller vride benet i dem. Derudover er langskaftede støvler meget sværere at tage på og af – især hvis du allerede har en stor mave. De bedste er ankelstøvler i læder, på en solid gummisål med slidbane (i sko med plastiksål er det let at glide). De mest komfortable lukkes med lynlås eller velcro og ikke bundet med snørebånd.

Husk på handsker og et tørklæde og om en hat - det meste af din krops varme slipper ud gennem dit hoved. Det er værd at yderbeklædningen har en hætte, som ydermere beskytter mod vind og sne.

Jakken eller frakken skal være let og nem at tage af (f.eks. med trykknapper), når du bliver varm i bussen eller butikken.

Det er vigtigt at undgå overophedning - når du bliver svedig, er du forkølet. Klæd dig i lag: over en bluse, under en jakke, tag en tanktop eller sweater på. Dette vil give dig mulighed for nemmere at regulere din kropstemperatur. Hold en varmere på vagt på arbejdet: en sweater eller et varmt tørklæde - det kan ske, at opvarmningen svigter. Når du venter ved busstoppestedet, må du ikke stå stille - gå en tur, sæt fødderne på dine fødder, så du ikke bliver kold.

Graviditet om vinteren: pas på din mave

Når det er koldt, har din krop brug for mere energi. Følg den grundlæggende regel for aldrig at forlade huset uden morgenmad! Hvis du stadig føler dig syg om morgenen, så drik i det mindste en kop te og spis et par tvebakker eller flødeost, og tag dine sandwich med på arbejde til frokost.

Prøv at spise regelmæssigt uden at holde pauser på mere end 3-4 timer mellem måltiderne. Hav også altid sunde snacks ved hånden: müslibarer, tørret frugt eller en håndfuld solsikkefrø. Hvis det er nødvendigt, kan du hurtigt "genoplade dine batterier" eller overvinde den kvalme, der ofte opstår, når du er sulten.

Graviditet om vinteren: gå en tur

Mens din mave er sværere at flytte rundt på, har du ikke altid lyst til at gå udenfor, når vejret er under din hund. Men lad ikke vinteren stoppe dig. Hver dejlig dag skal bruges til at få lidt motion udendørs. Du vil ilte dig selv og din baby, jage vinterblusen væk, og din krop vil producere en dosis D-vitamin under påvirkning af solen, som I begge har brug for nu (beskytter mod afkalkning).

Vintersport - skiløb, skøjteløb - er naturligvis ikke tilrådeligt for dig, fordi du nemt kan falde under skiløb, men for eksempel stavgang (i første trimester) eller en simpel gåtur i skoven eller parken er en fantastisk lempelse. Bevægelse i luften vil ikke kun holde dig i form, men også gøre dig mere modstandsdygtig over for kulde og infektioner. Vi anbefaler også gymnastik: tilmeld dig undervisning for vordende mødre eller øv hjemme alene eller sammen med en partner

Graviditet om vinteren: en hurtig opvarmning

Desværre kan det ske, at du er kold udenfor. Når du kommer hjem, så giv dig selv en dosis varme: spis en tallerken varm suppe eller drik en kop te eller mælk med honning, og varm dine ben i en skål med varmt vand. Du kan også tage et kort (op til 15 minutter) bad i varmt (ikke varmt - op til 37ºC) vand; efter at have forladt badet, svøb dig varmt ind eller hop straks under dynen

Graviditet om vinteren: få nok søvn og få masser af hvile

Om vinteren signalerer kroppen, at den har brug for mere søvn. Fænomenet forværres under graviditeten - anfald af søvnighed er karakteristiske især for første trimester. Forsvar dig ikke imod det. Skynd dig længere på fridage. Husk dog, at du ikke kan få nok søvn og ikke falder over natten – 8-9 timers søvn om natten er et absolut minimum for dig! Under søvnen regenererer kroppen sig selv efter at have trænet hele dagen. Hvis du har råd til en eftermiddagslur, fantastisk. Udhvilet vil du være meget mere modstandsdygtig over for infektioner.

Og når du føler noget tager dig, så drik en kop mælk med honning og gå i sengtidligere - du vil føle dig bedre dagen efter. Der var en grund til, at vores bedstemødre plejede at sige, at søvn er den bedste læge.

Graviditet om vinteren: undgå at blive forkølet

Undgå store menneskemængder. Aftal om muligt en aftale på arbejdet, at du kommer lidt senere, når busser og sporvogne er mindre overfyldte. I en butik, et posthus, på et kontor eller en klinik – undgå folk, der har hoste.

Det er ikke altid muligt at tage afstand fra dine kolde naboer, fx i en overfyldt bus. Tag derefter et lommetørklæde frem og dæk din næse og mund med det. Når du kommer på arbejde og vender hjem, skal du straks vaske dine hænder - du vil mindske risikoen for infektion.

"M jak mama" månedligt

Hjælp udviklingen af ​​webstedet med at dele artiklen med venner!

Kategori:

Graviditet