Slankekur ifølge kost af Dr. Hollywood har for længst erobret Atkins og får stadig nye følgere, også i Europa. Årsagen til overvægt er ifølge Atkins primært kulhydrater, så grundlaget for kosten bør være proteiner og fedt. Atkins-diæten er dog en kontroversiel måde at tabe sig på - den er fattig på vitaminer, og dens langsigtede brug kan have en alvorlig indvirkning på dit helbred.

Atkins slankekurener en kontroversiel diæt, skabt i begyndelsen af ​​1970'erne af en afdød (døde af komplikationer efter en alvorlig a slag mod hovedet), New York-kardiolog Robert Atkins.Atkins-diætens principperligner den polske diætist Jan Kwasniewskis optimale diæt. Ifølge dem er årsagen til overvægt simple og komplekse sukkerarter, det vil sige kulhydrater, og grundlaget for den daglige kost bør være fedt og proteiner. I USA og Storbritannien er Atkins-diæten så populær, at færdiglavede måltider og snacks som "Low carb", dvs. med et reduceret antal kulhydrater, allerede er dukket op på markedet.

Atkins-diæt - Low Carb

Bøf, skinke og pølse - selvom du kæmper med overvægt, kan du spise disse produkter efter behag. Dr. Atkins overt alte let til sin diæt, bl.a Hollywood-stjerner (såsom Beyonce og Halle Berry). Ikke så mærkeligt, for mens du er på slankekur, har du også råd til køddelikatesser. Når kulhydrater reduceres til et minimum, ændres stofskiftet ifølge ham. Blodet bliver let surt, og sultfølelsen aftager. Derfor kan du spise så meget du vil, men kun tilladte produkter. Hvis du nøje følger anbefalingerne fra Atkins diæt med lavt kulhydratindhold ,vil du tabe dig 3-5 kg ​​om måneden.

Atkins-diæten: De tre stadier af vægttab

Hovedingredienserne i menuen er animalsk fedt (kød og fisk) og vegetabilske olier. Atkins diæten har 3 to-ugers trin

I den første fase af diæten bør kulhydrater reduceres til 20 g pr. dag. Du må ikke spise brød, kornprodukter, frugt, stivelsesholdige grøntsager, mælk og yoghurt. De tillades bl.a. salat, spinat, persille, asparges, porre, kål, selleri, kålrabi, løg, græskar, tomater, grønne bønner, rødbeder, majroer, sukkerærter, zucchini, agurk.

Under anden fase (korrekt kost) kan du øge længereantallet af kulhydrater op til 30-50 g pr. Menuen bliver mere varieret. Du kan spise frugt (dem med et lavt glykæmisk indeks og lavt indhold af kulhydrater, såsom hindbær, blåbær, jordbær) og flere grøntsager.

Den tredje fase er en livslang diæt. Det er stadig baseret på fedt og proteiner, men du kan allerede nu øge mængden af ​​sukkerarter, og husk at de ikke må kombineres med animalsk fedt og æg. Den daglige menu består af 3 større måltider og 2 snacks

I løbet af 1. etape kan du drikke bitter og meget svag te. Læg koffeinholdige drikkevarer og cigaretter til side. Du skal også drikke mindst 2 liter vand hver dag. Du kan erstatte mælken med sojamælk. Undgå stegning, bag kødet og damp grøntsagerne. Så bevarer de flere næringsstoffer.

Vi anbefaler

Forfatter: Time S.A

En individuelt udvalgt diæt vil give dig mulighed for nemt at tabe dig, spise sundt og velsmagende og samtidig undgå faldgruberne ved "mirakuløse" slankekure. Brug JeszCoLisz, det innovative online kostsystem i Sundhedsguiden, og pas på dit helbred og dit velvære. Nyd en perfekt udvalgt menu og den konstante støtte fra en diætist i dag!

Find ud af mere

Atkins-diæten har mange ulemper

Denne metode til vægttab kan kun bruges af raske mennesker. Opgiv det, hvis du lider af forhøjet blodtryk, diabetes, åreforkalkning eller har forhøjet kolesterol. Atkins diæten er lav på vitaminer, så du bør tage vitamintilskud og mineraler (især beta-caroten, L-carnitin, C-vitamin, kalium og coenzym Q10). Dens langvarige brug kan påvirke dit helbred. Konsekvenserne er mangel på magnesium og natrium, for forsuring af kroppen, gigt, huller i tænderne og endda åreforkalkning og slagtilfælde. Nogle mennesker kan opleve forstoppelse, træthed og hovedpine i løbet af de første par dage. Hvis de ikke er inden for 4-5 dage, skal du vende tilbage til din normale kost og kontakte din læge.

Sund fornuft er afgørende, når man følger Atkins-diæten, som med enhver diæt, der begrænser en ingrediens til et minimum. Det er bedre ikke at betale for virkningerne af at tabe sig resten af ​​dit liv. De fleste videnskabsmænd mener, at maksim alt tredje fase af Dr. Atkins' diæt kun kan bruges i 1 år.

Kategori:

Slankekur