Den optimale diæt foreslået af Kwasniewski er en diæt med lavt kulhydratindhold. Det forudsætter, at man spiser tre fede måltider om dagen, begrænser grøntsager og frugter og fjerner brød og slik fra menuen. Er Kwasniewskis optimale kost sund og anbefalelsesværdig?

Optimal diætudviklet af Dr.Kwaśniewskiego , er baseret på forbruget af de mest fede produkter, mens det udelukker eller minimerer forbruget afkulhydrater . Forfatteren af ​​diæten (en læge og diætist, der praktiserer på et sanatorium) mener, at svinekød, indmad, svinefedt, smør, fede saucer og ost kan spises uden begrænsninger. Du skal opgive sukker, slik, brød og frugt. En optimal kost fremmer de produkter, som alle, der bekymrer sig om sundhed og velvære, bør begrænse. Diæten lover at tabe sig omkring 5 kg om måneden

Kwasniewskis optimale diæt: regler

3 måltider om dagen anbefales. Kosten er baseret på æg, mejeriprodukter og kød, ost er et vigtigt element, men spises uden brød, men med fløde, smør og mayonnaise. Vi undgår kulhydrater - i løbet af dagen er det tilladt at forsyne kroppen med ikke mere end 50 g (f.eks. 2 tynde skiver brød).

Anbefalede produkter:

  • alle typer ost
  • æg - over 4 om dagen
  • indmad, kødgele, brusk, fede bouillon
  • enhver form for kød, helst fedt, svinekød, alle typer pålæg (det bedste - kød)
  • fisk, dåsefisk, fjerkræ, helst en fed gås, and
  • en masse fedt - smør, spæk, bacon, gåsefedt, solsikkeolie, olivenolie, god margarine. Ifølge forfatteren af ​​diæten er fedt af animalsk oprindelse meget bedre end vegetabilsk fedt
  • fed mælk og fløde op til 1/2 liter om dagen
  • alle grøntsager, svampe, svampe op til 300 g dagligt
  • én kartoffel om dagen (pommes frites i spæk eller talg)
  • masser af væsker, ingen sukker
  • nødder, solsikkefrø, mayonnaise, krydderier, kaffe, te eller - bedre - usødet frugtjuice (drik dem efter at have fortyndet dem i mængden af ​​2-3 spiseskefulde pr. glas varmt eller koldt vand)

Forbudte produkter:

  • sukker, slik, honning
  • frugt- og frugtkonserves (marmelade, kompotter)
  • ris, gryn, brød
  • kager, nudler, rettermel
  • kartofler (i store mængder), kartoffelmel
  • ærter og bønner
  • andre plantebaserede produkter
  • sødede væsker
  • s alt - brug så lidt som muligt, indtil det er helt udgået

Kwasniewskis diæt: fordele

Diæten giver den rigtige mængde protein. Eliminering af slik og s alt er også gavnligt. Forfatteren af ​​diæten sikrer, at alle mineraler (inklusive natrium) er til stede i de rigtige mængder og proportioner i de leverede produkter.

Kwasniewskis diæt: ulemper

Kosten overstiger langt det daglige behov for fedt, inklusive mættede fedtsyrer. Der er også for mange æg. En kæmpe ulempe ved kosten er begrænsningen af ​​kulhydratindtaget (korn og frugter), som giver mineraler og fibre. Og fiber er meget vigtigt: det understøtter tarmfunktionen, beskytter mod kræft, sænker kolesterol, stabiliserer glukoseniveauet. Det er ikke en diæt for folk, der ønsker at spise sundt! Desuden er 3 måltider om dagen ikke nok. I lyset af den nuværende forskning bør den vigtigste kilde til kalorier være kornprodukter, grøntsager, frugt, skummetmælk og dets produkter, magert kød og fisk. En korrekt sammensat diæt er hovedsageligt at levere plantebaserede, ikke animalske fedtstoffer.

månedlige "Zdrowie"

Kategori:

Slankekur