Erytrofobi - frygt for at tale offentligt, som får rødmen til at vises i ansigtet, decolleté og endda på hænderne. Denne blush giver dig lyst til at forsvinde! Erythrofobi er klassificeret som en social fobi, hvor det at se og blive vurderet af andre forårsager frygt. Selvom det virker stærkere end dig og din logiske tænkning, er der ikke desto mindre måder at undgå det på.
Koldsved, før du taler offentligt?Erythrofobibegrænser norm alt de sociale kontakter for mennesker, der frygter, at de i en offentlig situation pludselig bliver røde som en pæon. På arbejdet har de en tendens til at være tilbagetrukne, de ønsker ikke at præsentere deres tanker offentligt, de undgår at dukke op, og de står ikke op for deres. De kommer ikke i skænderier og foretrækker at holde afstand, selv med nære venner. Lyder det bekendt? Erythrofobi begrænser din aktivitet og kreativitet. Lyt i stedet for at tale, fra siden frem for midten, hellere fra bagsiden end i avantgarden… Hvis angsten bliver stærkere, kan det også få dig til at løbe væk fra alle sociale situationer, der kan forårsagerødmende . Derfor er det værd at tage sig af.
Hvor kommer rødmen fra?
Rødmenei ansigtet er atavisme. Det er tilbage af vores forfædre, som på denne måde informerede modstanderen om deres parathed til at gå ind i kampen. Nu, for mange mennesker, gør atavistisk rødmen det svært eller endda umuligt at leve et norm alt liv. Rødme begynder allerede i barndommen. Bange børn, tvunget af voksne til at tale offentligt, i stedet for at vove, falder de i større og større frygt. Det er også en plage af ungdomsårene, når teenagere stadig sætter spørgsmålstegn ved deres selvværd. Det kan dog også optræde i voksenalderen hos mennesker, der - som følge af livsbegivenheder - har mistet troen på sig selv.
Erythrofobi tænder sig selv. Først føler du frygt for, at du bliver rød, så du bliver rød. Du begynder straks at skamme dig over det, og som et resultat bliver du rød bare ved tanken om at rødme, og enhver offentlig situation fører til en stigning i angsten for rødmen. Resultat - ansigtet bliver pæonfarvet. Selv makeup hjælper ikke (og makeup er kun en løsning for kvinder).
Mendin fobi!
Det første skridt er at tale med folk omkring dig om din erythrofobi. Dernæst - at bestemme, hvor stærk den er. Det er godt at lede efter en støttegruppe (f.eks. www.erytrofobia.pl). Ved at konsultere dit problem med andre, vil du få mere information, men også en følelse af, at du ikke er alene med det. Hvis rødmen skyldes en lidelse i det sympatiske nervesystem - kan lægemidler som betablokkere give gode resultater. Men når en social angstlidelse opstår, bør en psykolog eller en psykiater konsulteres. Psykoterapi giver gode resultater (det er bedst at finde en specialist inden for adfærds- og kognitiv terapi). Det fokuserer på at øge selvværdet, hjælper med at udvikle metoder til at håndtere sociale situationer – det vil sige at lære ny adfærd
En anden mulighed er at tage (under tilsyn af en speciallæge) milde antidepressiva, der hjælper med at håndtere angst. Måske vil løsningen være en kombination af farmakologisk behandling og psykoterapi
Operationen er sidste udvej
Hvis fobien er så stærk, at ingen rationelle løsninger kan anvendes - den endelige løsning er kirurgi, som vil blokere den del af den sympatiske nerve, der er ansvarlig for rødmen, men også for sveden - det er derfor, kirurgi norm alt har den ubehagelige side virkninger af overdreven svedtendens. For nylig er en mindre invasiv ETS-procedure (sympatektomi), bestående i at placere en klemme på den sympatiske nerve, blevet udført i Polen. Spændets tryk er justerbart og kan også fjernes
Lær at slappe af
Alle afspændingsmetoder er effektive til at håndtere angst. Yoga, autogen træning, Tai-Chi, arbejde med åndedrættet bringer lindring, reducerer blodtrykket og dermed rødmen. For at håndtere stress kan du også tage massage eller afslappende bade. Kunstterapi, hvor du frit kan udtrykke dine følelser, giver også gode resultater. Pointen er, at fobien ikke skal dominere dig, men at du har den i hånden.
Se galleriet med 10 billeder