Hjælp udviklingen af ​​webstedet med at dele artiklen med venner!

Kritik er ikke let at acceptere, selvom det er forventet. At lytte til lidet flatterende meninger om os selv har en reel indflydelse på, hvad vi tænker om os selv, og hvordan vi vil fortsætte. Lær 6 effektive tips til, hvordan du reagerer og modtager kritik, så den ikke forårsager komplekser.

Det er svært at sammenligne konstruktiv kritik med et personligt angreb eller simpelt had. Det er også svært at forvente den samme reaktion på enhver form for kritik. Når alt kommer til alt, bliver rationelle argumenter vedtaget anderledes, eller grundløse eller generelle påstande. Det er sværere at afværge et personligt angreb, der kun har til formål at fornærme eller bringe dig ud af balance. Ikke desto mindre er det værd at være forberedt på enhver form for kritik og møde enhver vanskelig situation.

6 regler for håndtering af kritik

  • Empati over for kritikeren

Ikke enhver kritik er baseret på objektive grunde. Nogle gange er det ophobningen af ​​en persons dårlige humør eller ulykker, der til sidst forårsager et udbrud. Alt der skal til er en gnist i form af vores engangsfejl for at føre til et angreb på anklagerne.

Når man beskæftiger sig med kritik, er det umagen værd at se på situationen fra et bredere perspektiv og forsøge at forstå kritikeren. Empati vil også være nyttig i konstruktiv kritik. Lyt til kritikeren og prøv at sætte dig selv i hans sted et øjeblik. Måske har han virkelig ret?

  • Du skal ikke bekymre dig om nogen form for kritik

Skelne mellem konstruktiv kritik og had, fornærmelser fra objektiv evaluering. Hatten og beskyldningerne bag den anden persons generelle modvilje eller fordomme mod dig er ikke værd at bekymre sig om og tage det personligt. Hvis der er unødvendige følelser bag kritik, vil det aldrig være objektivt og retfærdigt.

  • Vær rolig

At bevare roen, mens du lytter til kritiske ord, er ikke let, men det er indsatsen værd. Vent på, at kritikeren er færdig med at tale, før du modargumenterer dig selv. Gør det ikke under påvirkning af følelser, afbryd ikke den anden person, men lav dine egne argumenter i dit hoved fra begyndelsen. Det er vigtigt at tage afstand fra beskyldningerne et øjeblik. Dette vil give dig mulighed for at være cool og til sagen. Det er indlysende, at følelser ikke er en god rådgiver. Forargelse kan fremkalde aggression og føre til et skænderi meden kritiker, som vil lede kritikken ind på det forkerte spor og ødelægge chancen for at komme ud af denne vanskelige situation ansigt til ansigt.

At bevare roen over for de beskyldninger, der er hørt, viser vores modenhed, som bør værdsættes af den anden part. Selvom kritik bare er fornærmende, er det værd at holde nerverne i skak og ikke lade sig rive med. Hvis din agitation stadig er stor, så vent selv et par dage med at forsvare dine argumenter eller undskyldninger. I løbet af denne tid vil du have tid til at forberede dig godt på svaret og muligvis forstå dine fejl.

  • Vær ikke bange for at indrømme din fejl

Hvis du er klar over, at anklagerne mod dig er berettigede, skal du ikke forsvare dig selv for enhver pris. Lad være med at lyve og ikke fordreje. Det større trick er at indrømme, at du har lavet en fejl og love, at du vil forbedre dig. Du vil vinde ikke kun i kritikerens øjne, men du vil også forbedre din selvtillid, hvilket vil være meget nødvendigt, når du skal rette op på de begåede fejl.

I stedet for at blive kv alt og ydmyget af kritik, så vær stolt over, at du har accepteret lidet flatterende ord med værdighed. Kend dit værd, lad ikke nogen fortælle dig selv, at du er "god for ingenting." Arbejd i stedet på din egen udvikling for at bevise, at du kan forbedre dig.

  • Træk konklusioner

Formålet med konstruktiv kritik er at påvirke nogen til at rette deres adfærd eller fejl. Derfor er det vigtigt at lytte til og lære af påstandene. En ordentlig kritik bør ikke kun omfatte evaluering og kommentarer, men også tips om, hvordan man kommer videre. Søg at se dem, og hvis de ikke er det, skal du ikke være bange for at spørge kritikeren direkte, hvordan du kan forbedre det, der er blevet kritiseret. Ellers kan dine yderligere handlinger stadig tiltrække kritisk opmærksomhed på dig.

  • Glem ikke

At huske fejl gør det svært at se fremad og fokusere på de næste udfordringer. Det demotiverer og underminerer troen på dine egne evner. Så det er bedst at acceptere kritik, lære af den, rette fejl og lukke denne fase af livet.

Teknikker til at håndtere kritik

Der er tre hovedteknikker til at reagere på og håndtere kritik: negativ anerkendelse, tåge og negativt spørgsmål

  • Negativ bekræftelse

Denne teknik kræver et højt niveau af selvværd og evnen til at vise stolthed på trods af vanskelige omstændigheder. Enkelt sagt er det at reagere roligt på kritik og samtidig anerkende kritikerens ret. Hvis nogen for eksempel fortæller os, at vi ikke er i stand til at udføre opgaver, der allerede er startet, skal vinikke og sige, at vi er klar over, at vi påtager os for mange opgaver og ikke kan opfylde dem alle. På denne måde viser vi, at vi er uperfekte, men vi accepterer disse skavanker derhjemme. Så kritikeren mister lysten til yderligere at stigmatisere vores fejl, og ser intet håb om, at han vil ændre vores måde at opføre sig på.

  • Tåge

Denne teknik fungerer godt til kritik fuld af manipulation og overdrevne anklager. Den består i kun at indrømme en del af de kritiserede fejl og afvise de manipulerede anklager. Dette kræver, at du afskærer dig selv fra dine følelser og fokuserer på kritikkens saglighed. Vi bliver ikke forstyrrede, hvilket var kritikerens mål. Når vi hører en række stødende og meget generelle beskyldninger, som at vi er ubrugelige, og at vi ikke kan regne med, svarer vi for eksempel, at "i sandhed har vi glemt at gøre noget". Problemet, blæst op af kritikeren, er frataget os unødvendige følelser. På denne måde eliminerer vi manipulation og beskytter vores selvværd.

  • Negative spørgsmål

At stille spørgsmål til kritikeren kan være nyttigt til at afklare de beskyldninger, han fremsætter mod os. Når nogen kritiserer os, bruger almindeligheder, er det værd at spørge om specifikke eksempler, der beviser vores skyld. Hvis kritikeren blinker med et svar, betyder det, at hans eneste mål var at angribe os. Hvis han besvarer vores spørgsmål på en faktuel måde, kan vi have mistanke om, at hans kritik skyldes bekymring, og vi kan lære af denne kritik for fremtiden.

Du skal gøre det

Øvelse for at håndtere kritik

For at håndtere mere end én kritik, skal du styrke dit selvværd. Ved at vi kan, ved vi, vi er ikke bange og vi tror på os selv – det er nemmere at holde ud med kritiske ord og gøre dem til noget godt, fx selvudvikling. Ingen kritik kan knække os, hvis vi er internt stærke og overbeviste om vores værd. Du kan finde følgende praktiske øvelser nyttige.

Øvelse1.Del papiret i to med en streg. Skriv negative meninger om dig selv på den ene side af arket. På den anden side, prøv at skrive disse sætninger i et positivt aspekt. For at vende en ulempe til en fordel eller se noget positivt i det. For eksempel: negativ - "Jeg bliver distraheret", positiv - "takket være kaos omkring mig kan jeg være kreativ"; negativ - "Jeg er glemsom", positiv - "Jeg har ikke glemt noget i dag". Denne øvelse skal vise dig, at du har potentiale. Næste etape kan være at tænke over, hvad fra listen skal forbedres, fordi det for eksempel kan gøre livet svært. Næstedet er nok til at begynde at stræbe efter at eliminere dine værste funktioner.

Øvelse2.Skriv på et stykke papir adskilt af en streg den ros, du samler på den ene side og kritikken på den anden. Gør dette regelmæssigt over en længere periode, såsom flere uger eller måneder. Vær derefter opmærksom på den kritik, der gentages oftest (denne er sandsynligvis din største fejl og kræver arbejde for at fjerne den). Stræb efter at blive bedre i denne henseende, og hvis du mangler tro på dine egne evner, så øg dit selvværd ved at vende tilbage til skriftlig ros mange gange.

Øvelse3.Øg dit selvværd og stop med at bekymre dig om kritik ved at indse, at selv ideelle mennesker - efter din mening - bliver kritiseret. Tjek kommentarerne under billederne af værdsatte filmkarakterer eller politikere, tjek indlæggene under dine yndlingssange på internettet, se, at selv de største stjerner bliver kritiseret, og i de bedste ting kan du altid finde noget dårligt. Indse, at alle aldrig vil være tilfredse med det. Derfor vil du heller ikke tilfredsstille behovene hos alle mennesker omkring dig.

Hjælp udviklingen af ​​webstedet med at dele artiklen med venner!

Kategori:

Psykologi