Bor er et grundstof, der spiller en vigtig rolle i kroppen, selvom der ikke siges meget om det. Det er langt fra det berømte jern eller magnesium eller D-vitamin hvad angår popularitet. Hvor findes bor? Vi finder det i druer og rosiner. Bormangel kan forårsage prostatakræft!

Borer et element, der ikke tales meget om. Og det er ikke godt - det er nødvendigt for, at kroppen fungerer korrekt. Den kan findes i mange planter, men dens koncentration er ikke altid tilstrækkelig. Bor er blandt andet ansvarlig for den korrekte udskillelse af hormoner i kroppen, men ikke kun. Tjek hvilke egenskaber bor har, og om det har brug for tilskud.

Bor - udseende

Bor kan findes i mange planter, fordi bor i form af borax, dvs. natriums altet af borsyre, er til stede i mineralsk gødning. Og derfra kommer det til planterne.Bor kan findes i:

  • datoer,
  • bælgfrugter,
  • druer,
  • pærer,
  • avocado,
  • æbler,
  • ferskner,
  • skat,
  • oliven,
  • havreklid.

Vi kan også finde det i tørret frugt og nødder. Norm alt er vores daglige kost nok til, at vores krop har det rigtige niveau af bor. Og det er vigtigt, selvom der ikke bliver sagt meget om Bora.

Bor - ejendomme

Bor er et meget vigtigt mineral. Det er ansvarligt for mange processer, der finder sted i vores krop, herunder:

  • forbedrer hukommelsen og koncentrationen,
  • lindrer allergiske reaktioner,
  • lindrer menopausale symptomer,
  • fjerner giftstoffer fra kroppen,
  • understøtter opbygningen af ​​muskelvæv,
  • understøtter immunsystemet,
  • fremskynder sårheling,
  • normaliserer arbejdet i det endokrine system

Bor har også antibakterielle, svampedræbende og antivirale egenskaber og forhindrer overdreven ophobning af fluor i kroppen ved effektivt at fjerne dets overskud.

Bor kan helbrede bindevævssygdomme, gigt, hjælpe med at bekæmpe fedme og paradentose, forhindre hjerte-kar-sygdomme, og en kost rig på bor forhindrer hudens aldring.

Bortilskud anvendes i følgende tilfælde:

  • for højt LDL-kolesteroli blodet,
  • lavt calciumindhold, dvs. i tilfælde af osteoporose,

En sikker dosis bor til voksne er 20 mg. Dette element fjernes hurtigt fra kroppen. Bortilskud til børn anbefales ikke. Interessant nok giver traditionelt fransk køkken omkring 36 mg bor dagligt.

Bor - mangelsymptomer

Symptomer på bormangel er ikke altid tydelige. Eftersom bor betinger arbejdet i mange systemer i vores krop, kan symptomerne på dets mangel være:

  • smerter i knogler, muskler og led,
  • knogle demineralisering,
  • osteoporose,
  • lave niveauer af vitamin D og calcium i kroppen (hjælper med optagelsen af ​​disse stoffer),
  • pludseligt tab af motorisk koordination,
  • muskelspasmer,
  • prostatacancer,
  • slidgigt,
  • forringelse af hukommelse og koncentration,
  • apati,
  • væksthæmning hos børn og unge.

Selvfølgelig er dette de ekstreme virkninger af en bormangel. Norm alt omfatter vores kost produkter, der giver bor i den rigtige dosis.

Bor - overdosis og kontraindikationer

Bor fjernes hurtigt fra kroppen, og det er svært at overdosere det, hvis du ikke tager bortilskud. Teoretisk taler vi om en overdosis af bor ved et pludseligt indtag af 100 mg bor. Symptomer på overdosering af bor omfatter mavesmerter, diarré, hovedpine, angst, kramper … Bor lagres ikke i kroppen, så det er meget svært at overdosere det.

Mennesker med kræft bør være forsigtige med bor, fordi bor kan opføre sig som østrogen, hvilket især er vigtigt ved kræft i kønsorganerne hos kvinder og endometriose.

Kategori:

Sundhed