Efterhånden som vi bliver ældre, bliver vores hukommelse svagere, og vi har problemer med at huske nye ting. Men sådan behøver det ikke være. Forskere råder til konstant at træne og forbedre hukommelsen fra en tidlig alder. Her er nogle enkle tips til, hvordan du gør din hukommelse mere fleksibel og forbedrer din hukommelses funktion.
Hukommelseer den grundlæggende mekanisme til lagring af erfaring. Takket være det kan du huske ny information, huske noget, der skete et par år tidligere, henvise til følelser og barndomshistorier. Det er dog kendt, at disse aktiviteter bliver langsommere med alderen. Derfor råder videnskabsmænd til at træne hukommelse fra en tidlig alder
Tre typer hukommelse
Hukommelse kan opdeles i kortsigtet, arbejde og langsigtet. Kortsigtet giver dig mulighed for at gemme information i meget kort tid (norm alt omkring 2 sekunder), mens langsigtet er et lager af mere eller mindre langsigtetviden . Her gemmer vi data som efternavn, fornavn, adresse, matematiske regler osv.
Arbejdshukommelse giver dig derimod mulighed for midlertidigt at gemme komponenterne i en aktivitet, der udføres på et givet tidspunkt, dvs. øve, husker du instruktørens instruktioner givet et par minutter tidligere. For at hukommelsen kan fungere korrekt, skal alle dens komponenter fungere korrekt.
Ligesom fysisk træning holder kroppen i god form,hukommelsesøvelsergøre din hukommelse mere fleksibel og forbedre
Øvelser for at forbedre vores hukommelse
- "Hus til minde" - forestil dig et hus med mange rum, hvor du (i din fantasi) kan lægge yderligere information. For at hente disse oplysninger er det nødvendigt at åbne en anden dør til dette hus. Denne måde at huske på udvikler også fantasien
- Løs krydsord og logiske gåder, hav det sjovt med quizzer og associationer.
- Spil brætspil såvel som populære huskespil.
- Husk linjer, telefonnumre, lav en indkøbsliste udenad Lav øvelser baseret på associationer, det vil sige skab historier i din fantasi
- Lær fremmedsprog
- Opret en hukommelsesbank. Optag eller skriv huskede beskeder ned, og prøv nu og da at teste din hukommelse ved at gentage dem.
- Brug kunst til at træne din hukommelse.
- Lær at spille klaver, synge, male.
- Lav fysisk træning, især påi den friske luft forbedrer de blodforsyningen og ilter hjernen, hvilket har en positiv effekt på hukommelsen
Se galleriet med 6 billeder