Hjælp udviklingen af webstedet med at dele artiklen med venner!
Føler du dig stresset? Ved du ikke, hvordan du skal aflade det? Kronisk stress kan skade dit helbred, ikke kun dit mentale helbred. Derfor er vi nødt til at fange det øjeblik, hvor stress begynder at virke imod os. Tag quizzen og tjek dit stressniveau.
Hvis du lever under konstant stress og ikke kan lindre det, begynder du at miste styrke og helbred
I dagens verden er stress primært psykologisk - stigende låneafdrag, trafikprop eller pres på arbejdet. Men kroppen reagerer på dem med fysiologiske ændringer
Ubelastet stress er en faktor, der væsentligt reducerer kroppens immunitet. Mennesker, der udsættes for langvarigt eller meget stærkt pres, begynder at blive syge, føle sig utilpas, og hvis de bliver syge, kommer de sig langsomt.
På listen over sygdomme forårsaget af langvarig stress er hjertesygdomme (iskæmisk sygdom, hjerteanfald, arytmier), arteriel hypertension, mave- og duodenalsår, højt kolesteroltal, astma, hudsygdomme, det kan også bidrage til kræft, fremkalde neurose, søvnløshed, menstruationsforstyrrelser, problemer med erektion.
Tjek dit stressniveau.
Hvordan håndterer man stress på daglig basis? Mennesker, der oplever stress, bør træne regelmæssigt. De gør det muligt for kroppen at blive træt og opbruge reserverne af stoffer, der produceres som reaktion på stress (de såkaldte stresshormoner). Adrenalin og andre stresshormoner forbliver i blodet i lang tid og vil ikke skabe kaos på kroppen
At tale med en man holder af fungerer godt mod stress, det afhjælper virkningerne af både langvarig stress og kortvarig stress. Samtidig behøver sådan en samtale ikke at være professionelt ført, det er nok at nogen lytter venligt til os
At udtrykke din vrede, beklagelse, ja endda fortvivlelse højt er bedre end at skjule disse følelser. Som et resultat øger det kroppens modstand og bidrager til en forbedring af sundheden
En god måde at reducere stress på er "psykologiske" metoder: afslapning og visualisering
For at lindre spændinger, øv dyb vejrtrækning, som aktiverer mavemusklerne. En trænet person behøver måske kun 3-4 sådanne vejrtrækninger. Dette er en meget god måde at slappe af på, f.eks. før du taler offentligt eller taler med en vigtig person.
emnermennesker, der lider af langvarig stress, har som regel for lidt vitamin B6 og magnesium. I perioden med øget spænding er det værd at supplere disse mangler. For eksempel er det værd at spise fødevarer rige på disse forbindelser. Disse omfatter: lever, nødder, mørkegrønne grøntsager (f.eks. spinat), kerner, skaldyr, kakao.
Svømning, tai-chi og yoga er fremragende former for spændingsfrigørelse, da de uddyber dit åndedræt og renser dit sind for uønskede tanker. Gåture, kontakt med naturen eller cykling har en lignende effekt.