Næsten hver tredje polak er overvægtig, det vil sige tilstanden i den såkaldte præ-fedme eller fede. Det er effekten af ​​ikke kun forkerte spisevaner og en stillesiddende livsstil, men også mange andre faktorer, den såkaldte miljømæssige, psykologiske, hormonelle og genetiske. For lang tid siden ophørte overvægt med at være et æstetisk problem. I dag fører det direkte til fedme - den største civilisationssygdom i det 21. århundrede?

Fedtceller, eller adipocytter, er et lager af energi, som ikke bruges af kroppen. Det er således hovedsageligt de mennesker, der tager på i vægt, som spiser mindre, end de forbrænder. Hvis du erovervægtig , bekræft venligst dinlivsstilførst. Hvis du spiser meget, så bevæg dig mere.

Årsager til at være overvægtig

Efter et måltid rejser glukose og fedtstoffer fra maden gennem blodbanen til adipocytterne. På dette lager bliver de til fedt, som for kroppen er en energikilde, der er nødvendig for alle livsprocesser. Hvis det lagrede brændstof ikke bliver brugt op, vil fedtcellerne udvide sig for at rumme det. Det er værd at vide, at en fedtcelle er tre gange lettere end en muskelcelle. Så når den som følge af vægttab krymper (vil ikke forsvinde!), vil voresvægtikke falde overhovedet. Tværtimod kan den endda stige, hvis vi træner og får muskler.

Overvægtigt barn=overvægtig voksen

Omkring det andet leveår opbygger vores krop antallet af fedtceller. Så kommer de måske i puberteten. Hvis en 16-årig mand tager på inden for et norm alt niveau, vil hans fedtceller stige i voksenalderen, men ikke engang hvis han bliver fed. Anderledes er det med overvægtige børn. Hvis deres adipocytter er godt fodret i fremtiden, vil de give kroppen et signal om, at de allerede er fulde af fedt og skal skabe mere. Det er grunden til, at folk, der blev overfodret i barndommen, har så svært ved at tabe sig bagefter.

Typer af fedme

Kvinder har mere kropsfedt omkring deres balder og lår. Dette er en beskyttelse for en eventuel graviditet. Hos mænd aflejres fedtvæv hovedsageligt på maven. Det er relateret til de mandlige hormoners aktiviteter. Derfor taler vi om mandlig og kvindelig fedme. Hos kvinder i overgangsalderen stiger androgenniveauet og begynder derfor at tage på i vægttalje.

Genet ansvarlig for overvægt

Forskere har opdaget et gen, der er ansvarlig for dannelsen af ​​adipocytter eller fedtceller. Det koder for et protein kaldet PPAR gamma, der får dem til at vokse. Adipocytter dannes af celler af den embryonale sort - ligesom knogler, brusk, blod og blodkar. Først dannes en præ-adipocyt, derefter en moden celle fyldt med fedt. Denne transformation skyldes PPAR gamma. Det er blevet bevist, at præ-adipocytter, der mangler dette protein, ikke kan omdannes til modne fedtceller.

Hvis du vil undgå at være overvægtig:

  1. Må ikke overstige 1500 kcal om dagen.
  2. Begræns mængden af ​​fedt: en teskefuld grøntsag om dagen er nok
  3. Spis ikke stegt mad.
  4. Spis ikke slik eller sukker.
  5. Drik stillestående vand, fordi kuldioxid stimulerer appetitten, ligesom alkoholiske drikke, især øl.
  6. Spis ofte - hver 3. eller 4. time, så kroppen ikke føler sig "udsultet" og ikke behøver at akkumulere overskydende energi, mens du venter på det næste måltid.
Vigtig

Poradnikzdrowie.pl understøtter sikker behandling og et værdigt liv for mennesker, der lider af fedme.
Denne artikel indeholder ikke diskriminerende og stigmatiserende indhold for personer, der lider af fedme.

månedlige "Zdrowie"

Kategori:

Fedme