Hjælp udviklingen af ​​webstedet med at dele artiklen med venner!

Hvis du har en hyppig rumlen, oppustethed, forstoppelse eller diarré - lider du muligvis af irritabel tyktarm. Så er det nødvendigt at ændre kosten, fordi lægemidler alene ikke vil klare denne sygdom. Find ud af, hvilken diæt der er bedst for din følsomme tarm.

Irritabel tyktarmer den mest almindelige sygdom i mave-tarmkanalen - hver femte pol lider af det. Det viser sig ved, at tarmene efter at have spist trækker sig stærkere og oftere sammen end norm alt. Som et resultat bliver vi trætte af mavesmerter, kvalme, opkastning,luft i maven , gas,diarréeller forstoppelse. Det er karakteriseret ved ufuldstændig afføring og en følelse af mæthed selv efter et beskedent måltid. Symptomerne forværres, når du er nervøs. De opstår ikke om natten, og når vi er afslappede.
Terapien bruger farmakologiske midler, men også psykoterapi (det giver dig mulighed for at kontrollere stress). Ændring i livsstil og motion i den friske luft, fx fysisk arbejde, gymnastik, giver gode resultater. Men at ændre din kost er den vigtigste del af din terapi. En let fordøjelig kost, tilpasset afhængigt af sygdommens form, virker bedst.

Irritabel tyktarm: hvis du har diarré

Berig din kost med drikkevarer og lydig mad, såsom infusion af tørrede røde bær, kakao i vand, tør rødvin, gelé, gelé, ris, tvebakker, kogte gulerødder, revet æble, kartofler.
Vælg hvidt hvedebrød, tvebakker eller graham. Majs, Krakow, semulje og perlegryn tolereres også godt
Rodfrugter (persille, gulerod, selleri), salat og cikorie anbefales. Bælgfrugter, kål og løggrøntsager, samt radiser, majroer anbefales ikke
Undgå meget søde produkter: honning, kager, sød frugt, frugtjuice (drue, æble). Deres fruktose øger gæringen i tarmene. Laktosen i mælk har en lignende virkning. Erstat dem for eksempel med kefir, yoghurt - syrnede mælkedrikke har mindre laktose og giver bakterierLactobacillusogBifidobacteria , som regulerer arbejdet i tarme. Men hvis du er allergisk over for mælkeproteiner, skal du udelukke mejeriprodukter fra din kost. Nyttige bakterier kan for eksempel findes i præparaterne af Trilac, Lacidofil, Enterol
Diarréforårsager sorbitol tilsat tyggegummi for livet, sødestoffer, gelé, marmelade. Frugtjuice, såsom drue- og pærejuice, har meget af det.

Vigtig

Irritabel tyktarm har lignende symptomer som fødevareintolerance. For at sikre at symptomerne ikke skyldes fx laktoseintolerans, lad mælken stå i 3 uger (erstat den med kefir, yoghurt) og se om symptomerne bliver bedre. Drik derefter 2-3 spsk mælk. Tilbagekomsten af ​​symptomer indikerer fødevareintolerance.

Irritabel tyktarm: forstoppelse

Spis mad med masser af fibre, som irriterer tarmvæggen, fremskynder perist altikken og hjælper dig med at få afføringen regelmæssigt
30-50 g fiber om dagen anbefales. Indfør det langsomt i din kost, da overskydende mængder i starten kan forårsage gas og mavepine. Skift lyst brød ud med blandet brød og fuldkornsbrød, og små gryn med tykke (perlebyg, boghvede). Nyd fuldkornspasta og spis en spiseskefuld klid 2-3 gange om dagen (tilsæt dem til yoghurt, kefir, salater)
Drik mindst 2 liter væske om dagen (stadig og ikke for sød). Drik fx sveskekompot, grøntsagsbouillon, bouillon, mynte, kamille, brændenælde og dild-infusion. Drik et glas kogt koldt vand på tom mave.
Spis mere calciumrige fødevarer (mejeri, fisk). Inkluder en portion rå grøntsager og frugter i næsten hvert måltid. Tørrede blommer, abrikoser, rosiner, rødbeder anbefales
Begræns fed hytteost, smelteost, gul ost, blå ost. Undgå ris, chokolade, tør mad, stærk te, blåbær og kakao.

Vi anbefaler

Forfatter: Time S.A

En individuelt udvalgt diæt vil give dig mulighed for at spise sundt og velsmagende, selvom din læge har ordineret en terapeutisk diæt. Udnyt JeszCoLisz, et innovativt online kostsystem fra Sundhedsguiden, og pas på dit helbred og dit velvære. Nyd en professionelt sammensat menu og konstant støtte fra en diætist i dag!

Find ud af mere

Irritabel tyktarm: når du har gisp

Gå ikke overbord med fiber, begræns forbruget af rå grøntsager og frugter. Kål, bælgfrugter og løg, svampe, fuldkorn og rugbrød frarådes. De polysaccharider, der er indeholdt i dem, producerer kortkædede fedtsyrer og gasser i tyktarmen: brint, kuldioxid og metan - hovedårsagen til flatulens og mavesmerter
Undgå kulsyreholdige drikkevarer. Drik urteinfusioner, der hjælper fordøjelsen, fx basilikum te: hæld en spiseskefuld tørrede blade med et glas kogende vand, brygg i 15-20 minutter. Drik en halv kop 3-4 gange om dagen

Universelle ernæringsregler for tarmoverfølsomhed

  • For at undgå overbelastning af kabletmave-tarmkanalen, spis 4-5 mindre måltider regelmæssigt. Undgå at stå og spise i en fart.
  • Måltider skal være varme og tilberedt derhjemme. Det er tilrådeligt at koge i vand og dampe, stuve, bage i folie, på en rist. Stegning i fedt er ikke tilladt
  • Fedt forårsager tarmkramper - så undgå fedt kød, pates, dåsekød, svinekød, vildt, oksekød, gås og ænder. Du kan bruge lidt smør (mælkefedt er godt fordøjet), vegetabilske olier indeholdende umættede fedtsyrer
  • Fjerkræ, mørbrad, skinke, kalvekød, kalkuner, kylling, lam, kaniner og magre fisk (ørred, suder, rødfisk, torsk, sandart, skrubber, aborre, gedde, sej) anbefales.
  • Brug milde krydderier: citronsaft, citronmelisse, dild, persille, merian, kanel, nelliker, vanilje, basilikum, estragon, herbes de Provence, timian, spidskommen og anis.
  • Drik masser af vand og juice (ingen sukker!), Begræns stærk kaffe, te og alkohol. Koffein og thein kan gøre symptomerne værre.

Bemærk: Hvis diarré eller forstoppelse er ledsaget af blod i afføringen, feber, tilbagevendende smerter, er yderligere tests nødvendige for at udelukke mere alvorlige tilstande, f.eks. enteritis eller en tumor.

"Zdrowie" månedligt

Hjælp udviklingen af ​​webstedet med at dele artiklen med venner!

Kategori:

Forskning