Crossfit for børn kom til os direkte fra USA, hvor den amerikanske version af "crossfit for kids" gør en sand sensation. Voksne "leger" i fitnesscentrene med skiftende belastninger, og børn? De yngste gør det under kreative aktiviteter og spil, som instruktørerne har opfundet, såsom platformspring, stangflip og reb. Lyder det som et paradis for børn og forældre? Fordi det er! Tjek hvad crossfit til børn handler om, hvad er kontraindikationerne og fordelene ved denne træningsform

Crossfit-timer er norm alt forbundet med for meget intensitet og tunge genstande, der kastes fra det ene hjørne til det andet. Det er ret uretfærdigt, for crossfit er reelt baseret på funktionel træning af hele kroppen – altså at bruge og styrke de korrekte menneskelige bevægelsesmønstre. Derfor bør dit barn drage fordel af fordelene ved CrossFit for Kids.

Dit barn i træningsboksen vil føle sig som på en legeplads, men med den forskel, at han vil være under opsyn af en kvalificeret instruktør, som vil tage sig af hans sikkerhed. Der er heller ikke mange væsentlige kontraindikationer for at deltage i crossfit-klasser for børn, så næsten alle, der er villige, kan prøve sig frem til denne fantastiske aktivitet!

Crossfit for børn - hvad er det?

Crossfit-timer for børn består af fitnessøvelser, der skal øge barnets hastighed, koordination og fleksibilitet. Hertil bruges udstyr typisk for crossfit, men i udgaven til de yngste, såsom stænger, reb, kasser og plader. Sædvanlige aktiviteter udføres på en sådan måde, at hvert barn har travlt med noget individuelt, men med et stort antal deltagere bliver børnene inddelt i grupper

At have det sjovt i crossfit for børn handler om sjov! For at organisere det, kommer instruktørerne med konkurrencer, konkurrencer og forskellige interessante konkurrencer for børn. Alt dette for at barnet kan have det sjovt, lære sund konkurrence og øge deres motorik
Hver crossfittime for børn begynder med en opvarmning, går derefter til funktionel træning, derefter til hoveddelen - lidt mere intens, og hele træningen ender med udstrækning

Øvelser i crossfit klasser udvælges ihtvores barns alder. Hos de yngste opgives aktiviteter baseret på løft af tunge genstande og øvelser, der belaster rygsøjlen og skelettet. Disse aktiviteter erstattes af interessante lege og aktiviteter for at øge kroppens motoriske færdigheder og bruge barnets naturlige bevægelsesmønstre

For ældre deltagere forberedes meget mere krævende træningspas, som minder om crossfit-træning for voksne. Selvfølgelig er belastningen og intensiteten af ​​øvelserne meget mindre, men stadig vil timerne helt sikkert tilfredsstille enhver ung crossfit-fan.

Aldersfordeling

Crossfit-klasser for børn er dedikeret til både småbørn og teenagere. Børn, der kan deltage i disse bemærkelsesværdige fysiske aktiviteter, bør være fra 3 til 18 år. Den mest almindelige aldersfordeling i crossfit-klasser for børn er som følger:

  • børn i alderen 3 til 6
  • børn i alderen 7-12
  • unge i alderen 13 til 18

Crossfit for børn - træningsmål

Målet med crossfit-aktiviteter for børn er at lære dem, hvordan de korrekt udfører grundlæggende fysiske øvelser og indtager den korrekte kropsholdning under forskellige aktiviteter. Derudover forbedrer klasserne barnets overordnede motoriske færdigheder - de øger dets styrke, udholdenhed og fleksibilitet.

Crossfit for børn handler også om at lære at konkurrere, konkurrere og arbejde i en gruppe. I børnekasser lægges der vægt på samarbejde, støtte og hjælp til andre. Det betyder, at denne type aktiviteter for de yngste udvikler gode sociale modeller i dem fra en tidlig alder og har stor indflydelse på deres følelsesmæssige effektivitet.

Og endelig er crossfit for børn en pause fra al sportsrutine og et brud med kedsomhed og forudsigelighed! Her er hver klasse anderledes, og børn har mulighed for at gå vilde og slippe af med negative følelser.

Crossfit for børn - fordele ved motion

Fordelene ved corssfit til børn kan opsummeres i følgende punkter:

  1. minimal risiko for skade
  2. mere motivation til at flytte
  3. positiv effekt på hele barnets motoriske system
  4. korrigering af holdningsfejl og forkerte bevægelsesmønstre
  5. læringsdisciplin
  6. ingen kedsomhed og skematisk
  7. følelse af at høre til en gruppe
  8. integration med jævnaldrende gruppe
  9. teamwork
  10. at få nye venner og lære at fungere blandt jævnaldrende
  11. sjovt, ligner den på legepladsen
Kontraindikationer

Der er ingen alvorlige kontraindikationer fordeltage i crossfit-aktiviteter for børn. Ethvert barn med mindst minimal mobilitet og godt helbred kan deltage i undervisningen. Crossfit for børn er kendetegnet ved, at selvom barnet i starten ikke er i stand til at udføre en øvelse korrekt, er disse klasser kun for dem at lære det.

Det betyder, at alle, der er villige, med succes kan prøve deres kræfter med crossfit, hvis de ikke lider af nogen alvorlig helbredstilstand relateret til skelet-, muskel- eller nervesystemet. Det er dog værd at huske på, at hvis vores barn lider af en generende sygdom eller helbredstilstand, er det kun en kvalificeret og kompetent læge, der kan beslutte at deltage i crossfit for børn.

Hvad skal du kigge efter, når du tilmelder dit barn til crossfit?

Før vi beslutter os for specifikke crossfit-klasser for dit barn, bør vi være opmærksomme på et par vigtige spørgsmål. Det vigtigste er at vælge den rigtige træner og den gruppe, som vores lille barn skal gå til.

Under timerne er træneren vores barns værge, og det er ham/hun, der er ansvarlig for at sikre hans/hendes sikkerhed. Det skal være en kvalificeret person med en god tilgang til børn samt tålmodig, ansvarlig og kreativ. Crossfit-timer for børn skal frem for alt være sjove, så børnene kan have det sjovt nok i træningsboksene

Det er dog værd at huske på, at sjov ikke kan opveje vores børns sikkerhed. Crossfit hallen har en masse elementer og sportsudstyr, som børn ikke bør bruge uden opsyn af en træner. Derfor bør underviseren eller underviseren af ​​klasserne være en person, der er erfaren nok i det, han gør, til at udføre undervisningen effektivt og holde øje med sikkerheden for hele gruppen.

Den gruppe, som vi tilmelder barnet til, bør ikke være for stor til, at vi kan være sikre på, at træneren vil tage sig af vores barn tilstrækkeligt. Hvis gruppen er ret stor, er det værd at tjekke, om to eller tre undervisere leder crossfit-klasser i en sådan situation. I en sådan situation er det meget lettere for børns sikkerhed og tilfredsstillende, velorganiseret sjov.

Kategori:

ABC for øvelser