Hvem er CrossFit for? For alle, der ønsker at være fysisk aktive, uanset deres alder, om de allerede dyrker en idrætsdisciplin, hvad er deres fysiske konditionsniveau, og hvilket mål de agter at opnå takket være træning. Desværre er der nogle kontraindikationer, der forhindrer at praktisere denne disciplin. Tjek, hvem crossfit er beregnet til, og hvem der skal opgive det.

Hvem erforcrossfit ? For alle ønsker han at være fysisk aktiv, uanset hans alder, om han har erfaring med andre sportsgrene, hvad er niveauet af hans tilstand og hvilket mål han agter at opnå takket være træning. Den største fordel ved crossfit træning er, at intensiteten af ​​øvelserne tilpasses individuelt til en given person, til dennes forudsætninger (alder, erfaring og kondition). Derfor kan selv en utrænet person begynde at træne crossfit. Men så er betingelsen for succes med træningen regelmæssighed og at øge intensiteten, efterhånden som træningen øges.

Crossfit - hvem er det til?

1. For folk, der ønsker at tabe sig

Crossfit træning er f.eks. en form for konditionstræning, hvor pulsen er i den såkaldte "fedtforbrændingszonen", altså på niveauet 60-70 pct. maksimal puls. Derefter, på grund af tilførslen af ​​den rigtige mængde ilt til kroppen, omdannes fedtstoffer til energi. Derudover regulerer konditionstræning hormonbalancen, inkl. produktion af hormoner som somatotropin og insulin (crossfit giver dig mulighed for at opretholde et konstant niveau af insulin i blodet, hvilket forhindrer sultanfald og vægtøgning), hvilket påvirker stofskiftet positivt. Derfor er crossfit-træning ikke kun en god måde at tabe sig på, men også til at kontrollere din vægt, efter at den har stabiliseret sig.

2. For folk, der ønsker at forme deres krop

Gennem korrekt udvalgte øvelser kan du arbejde på specifikke muskler, ofte dem, der er "svage punkter" på kroppen og kræver særlig opmærksomhed under træning (f.eks. mave).

3. For folk, der ønsker at forbedre kroppens effektivitet og tilstand

På grund af det faktum, at crossfit-træning også er en form for konditionstræning, har det en gavnlig effekt på åndedræts- og åndedrætssystemet.kredsløbssystemet, dvs. det øger lungekapaciteten samt hjertets kontraktilitet og dets blodforsyning, hvilket øger kroppens effektivitet. Ud over at forbedre kardiovaskulær og respiratorisk effektivitet giver crossfit dig også mulighed for at opretholde effektiviteten af ​​led og muskler.

4. For dem, der er udmattede, fører en stressende livsstil

Under crossfit-træning frigives lykkehormoner (endorfiner), som forbedrer velvære. Derfor giver denne form for træning mere energi i løbet af dagen og en sund og afslappende søvn

5. For folk, der ønsker at forbedre deres sportspræstationer

Crossfit er også beregnet til folk, der ønsker at forbedre deres sportspræstationer, udnytte deres maksimale potentiale eller bryde stagnationsfasen. Så kan crossfit være et supplement til træningen af ​​den grundlæggende idrætsdisciplin

6. For folk, der er kede af øvelsernes monotoni

Crossfit er et godt alternativ til monotone øvelser i fitnesscentret eller i fitnessklubber. Crossfitere løber ikke kun, laver armbøjninger og crunches, hopper i reb eller løfter vægte, men ror også, bærer forskellige ting, ruller store dæk, bærer sandsække, trækker i reb og laver snesevis af andre ting, som bestemt ikke kan gøres i et fitnesscenter. eller i en fitnessklub.

Se også: Træning i kampreb - hvad er det, og hvad er resultaterne?

Vigtig

Crossfit - kontraindikationer

Den grundlæggende kontraindikation for crossfit-træning er postoperative tilstande, skader efter ulykken og kontusion. Også de smerter, der forstærkes under træning og diagnosticeret osteoporose, er en indikation på at opgive crossfit. Også kardiovaskulær og respirationssvigt (herunder ustabil hypertension og hjerterelaterede lidelser) diskvalificerer fra deltagelse i træning. Listen over kontraindikationer omfatter også generel svaghed i kroppen, feber, akutte sygdomme og en læges anbefaling om at forbyde træning.

Kategori:

ABC for øvelser