Bryster er ikke kun et symbol på den kvindelige krop, men et ornament, især hvis du plejer dem dygtigt. Og i dette vil du blive hjulpet af busteopstrammende øvelser. Se billederne, hvordan du nemt træner derhjemme for at opstramme dine bryster.

Selvom du ikke har nogen indflydelse på størrelsenbryster , fordi det er genetisk bestemt, kan du få dem til at blivefasteog glæde med deres skønhed uanset metrikken.

Hvorfor mister bryster deres fasthed med alderen?

Med alderen ændres brystets indre struktur. Når du er ung, opvejer kirtelvævet (som er ansvarligt for produktionen af ​​mælk) fedtvævet, hvorfor det er fast og velformet.

Senere vokser fedtvævet i dem, hvilket fårbustetil gradvist at miste sin elasticitet. Derudover er huden ikke så elastisk, som den plejer at være, og det er svært at holde brysterne (især de store) i det rigtige niveau.

Bust slap er også lidt din skyld. At bøje sig sammen, have en forkert bh på eller opgive en bh, pludselig tage på i vægt og tabe sig, at sove på maven er ikke godt for brysternes gode tilstand.

Se også: Slenkeøvelser - øvelser til at rette ryggen

Det er værd at starte "reparations"-programmet ved at ændre dårlige vaner og implementere gode vaner for brysterne, såsom daglig pleje (inklusive massage med en kølig vandstrøm). Sørg også for at holde dig lige - på denne måde styrker du dine nakke- og rygmuskler og løfter samtidig din barm (den føles også større!).

Øvelser for at holde dine bryster fastere i længere tid

Men for at virkningerne skal være permanente, skal du arbejde på dine muskler. Det er rigtigt, at brysterne ikke selv har dem, men de holdes "høje" af musklerne i brystet og armene. Derfor bør de have opmærksomhed under træningen

Du må heller ikke glemme rygmusklerne, som holder kroppen lodret og forhindrer "tyngdepunktet" i at flytte sig fremad

Svømning er en fremragende sport til at styrke alle disse muskler. Brug derfor sommeren til almindelige bade, og tilmeld dig svømmehallen i efteråret. Roning (både i en båd og i en fitnessklub) og specielle øvelser på multi-gym er også gode til at udvikle disse dele af kroppen.

Hvis du vil have, at dinebrysterskal værefasteog pæneeksponeret, regelmæssigt (helst hver anden dag), lav ogsåøvelserpræsenteret ibillederi galleriet nedenfor. Under træningen skal du bruge håndvægte, der vejer 1,5-2,5 kg eller 1,5 liters flasker vand. Udfør øvelserne langsomt og forsigtigt

BEMÆRK: I de fleste øvelser arbejder du med vægt. Træner du med for lidt belastning, opnår du ikke de ønskede resultater. Pausen mellem serierne bør vare, indtil din vejrtrækning ikke svarer til mere end et minut.

Tjek, hvilke øvelser du skal lave for at opstramme din barm

Se galleriet med 8 billeder

"Zdrowie" månedligt

Kategori:

Anatomi