Fedme, den såkaldte abdominal kan føre til alvorlige helbredsproblemer og væsentligt forringe livskvaliteten. Fedt, der samler sig på maven, er meget farligere end fedt, der samler sig andre steder i kroppen, såsom lårene eller balderne.

Abdominal fedme - hvad er det?

Fedme kaldt abdominalogså kaldetvisceral ,central, visceralelleræbletypeer af alle typer fedme det værste, fordi det før eller siden fører til stofskifteforstyrrelser og lipidstofskifteforstyrrelser, diabetes og hypertension, som danner det metaboliske syndrom. Fedtvæv placeret på maven, kombineret med hypertension eller diabetes, øger markant risikoen for komplikationer af hjerte-kar-sygdomme, der fører til hjerteanfald og slagtilfælde.

Folk, der lider af fedme, har det sværere. De er ofte uaccepterede af miljøet, de lider oftere af andre lige så alvorlige sygdomme, har posturale defekter og følelsesmæssige forstyrrelser. I mellemtiden viser statistikker, at antallet af mennesker med fedme stiger hvert år, og 30 pct. af dem er overvægtige, den såkaldte abdominal. Epidemiologer slår alarm: fedme har nu nået pandemiske proportioner. Læger og ernæringseksperter advarer om, at det er lettere at holde vægten i skak end at kurere fedme, fordi kroppen forsvarer sig mod at tabe hvert kilo. Så hvis din mave er for stor, er det bedre at slippe af med den så hurtigt som muligt, så du ikke udsætter dig selv for yderligere alvorlige sygdomme

Abdominal fedme - tjek om du har abdominal fedme. TEST

Mål din taljestørrelse med et målebånd. Hvis den er mellem 80-87 cm (og hos mænd 90-94) - du er overvægtig, når den er lig med eller overstiger 88 cm (hos mænd 94) - er det den såkaldte fedme. abdominal.

Fordelingen af ​​kropsfedt kan også bestemmes ved at dividere omkredsen målt omkring taljen med hofternes omkreds. En WHR-værdi (wist-hip ratio) større end 1,0 hos mænd og 0,85 hos kvinder indikerer abdominal fedme. Du skal slippe af med det i tide for ikke at forkæle dig selv med de sygdomme, der udgør det metaboliske syndrom. Det er værd at vide, at BMI-indekset er mindre vigtigt ved diagnosticering af abdominal fedme - det giver ikke information om placeringen af ​​fedtvæv. Du vejer måske for meget, men din taljestørrelse skal være den sammestandard. Det sker også, at BMI er norm alt, men der er stadig abdominal fedme

Abdominal fedme - hvorfor er det farligt?

Ved abdominal fedme ophobes fedt ikke kun under huden, men også i indre organer - i skeletmuskler, hjerte, bugspytkirtel og lever. Fede indre organer forværrer deres arbejde. Øger risikoen for tyktarmskræft, bugspytkirtelkræft og prostatacancer.

Fedtvæv placeret i maven er et aktivt endokrine organ. Et overskud af frie fedtsyrer fører til en stigning i produktionen af ​​insulin samt inflammatoriske stoffer og enzymer, der bidrager tilhypertension . Mavefedt hjælper med at øge niveauet af sukker og triglycerider og til at sænke fraktionen af ​​det gode kolesterol (HDL) i blodet

På grund af unormal fedtstofskifte i kroppen er abdominal fedme ofte ledsaget aftype 2-diabetes . Celler, der får deres livsenergi fra glukose, kan ikke få det, fordi de ikke åbner sig med "insulin-nøglen". For at overvinde denne modstand udskiller kroppen mere og mere insulin. Den fede bugspytkirtel er trods alt ude af stand til at producere mere af det, og sukkeret forbliver i blodet i stedet for at trænge ind i cellerne.

Forstyrret lipidmetabolisme øger risikoen for at udvikle åreforkalkning og hjerte-kar-sygdomme. Koronar hjertesygdom udvikler og/eller reducerer hjernens kapacitet som følge af kolesterolopbygning i blodkarrene. Når den aterosklerotiske plak forsegler et eller flere kar i hjertet, opstår der et hjerteanfald. En obstruktion i en af ​​de arterier, der forsyner hjernen, fører til et slagtilfælde. Aterosklerotiske forandringer kan finde sted i hele kroppen, hvilket for eksempel fører til beskadigelse af øjets nethinde

Overskydende kropsfedt i de indre organer, aterosklerotiske ændringer i arterierne - alt dette hæmmer blodcirkulationen. Mere vand skal strømme gennem karrene under større tryk (risikoen for hypertension hos overvægtige kvinder er fire gange højere). Mavefedt øger blodpropperne og dannelsen af ​​ blodpropper . Efterhånden som vægten stiger, øges kroppens behov for ilt, så mængden af ​​blod, der pumpes af hjertet, øges, hvilket fører til venstre ventrikelhypertrofi. Hjertets fedme forringer desuden dets arbejde.

Abdominal fedme - årsager

1. Køn og hormonerMænd er mere modtagelige for abdominal fedme af naturlige årsager - det bestemmes af hormoner og strukturen og fordelingen af ​​fedtvæv. Hos mænd dækker fedtvæv norm alt mave- og brystbåndene. Det er anderledes herend i resten af ​​kroppen: den har flere blodkar, flere celler og flere receptorer. Derfor vokser den hurtigere.

På den anden side fremmer østrogener eller kvindelige hormoner fedme af typen "pære" - hos kvinder aflejres fedt norm alt på hofter, balder og lår (det er et energilager og et beskyttende lag for fosteret).

2. Hormonelle lidelser hos kvinderKønshormoner bidrager til abdominal fedme hos kvinder, nemlig forstyrrede østrogen-progesteron-forhold. Kønshormoner styrer den korrekte fordeling af fedtvævet, og når det forstyrres, aflejres fedtet på maven. Hormonbalancen kan forstyrres af p-piller. Det er en god idé at overvåge dine blodhormonniveauer, så du kan ændre din medicin eller metode, hvis det er nødvendigt.

3. MenopauseHos kvinder udvikler abdominal fedme sig norm alt først efter overgangsalderen. Så slukkes de kvindelige hormoner, og samtidig stimuleres udskillelsen af ​​mandlige hormoner. Det er det, der forårsager ændringer i nedbrydningen af ​​kropsfedt.

Så tager næsten alle damer på i større eller mindre grad, uanset om de var slanke eller fyldigere. Årsagen er, at niveauet af både østrogen og progesteron er reduceret. Lave østrogenniveauer forstyrrer sukkerstofskiftet. Som et resultat akkumuleres de i form af fedt i de dele, hvor der er store reserver af fedtvæv. Hos kvinder kan f.eks. på maven

Faldet i østrogen får også centralnervesystemet til at producere mindre serotonin. Som et resultat af forringet humør forsøger kroppen at redde sig selv ved en større appetit på slik. På grund af det lave niveau af østrogener øges lysten til fed og kalorieholdig mad, fx alkohol, også. Postmenopausal vægtøgning fremmes også af højere niveauer af androgener (mandlige hormoner), som er ansvarlige for abdominal fedme.

4. StressUnder kronisk stress frigives mere af neuropeptidet Y (hormonet, der er ansvarlig for ophobning af fedt i celler), som kun er aktivt i hjernen. Sammen med kortisol udløser det abdominal fedme ikke kun på grund af større appetit. Fedtvævet omkring maven har de mest kortisolfølsomme receptorer, som "åbner" fedtceller, så de kan akkumulere lagre. I stressede situationer falder produktionen af ​​leptin - et hormon, der produceres i fedtvæv, der har en modsat effekt af neuropeptid Y (giver mæthedsfornemmelse), så vi stadig er sultne og spiser

Stressede situationer er ledsaget af øget produktion af noradrenalin - det hormon, som vi "skylder" vores ukontrollerede appetit tilkulhydrater, især slik. Og fordi kulhydrater er involveret i produktionen af ​​lykkehormonet serotonin, som forbedrer humøret, spiser mange mennesker snacks og småkager for kalorier. Stressede mennesker har ofte problemer med at sove. Og fordi de har en forstyrret produktion af leptin, som norm alt udskilles i større mængder om natten, er disse mennesker ofte sultne og snacker om natten.

5. Nogle medikamenterSteroider, der bruges til behandling af bronkial astma eller gigtsygdomme, fremmer aflejringen af ​​fedt på maven. Det er vigtigt, at når du tager hormonelle lægemidler, skal du følge en ordentlig kost og bevæge dig mere.

Ved du det…

Det kan være svært at tro, men ved kun at spise 100 kcal mere i løbet af dagen (1 spsk olie eller 1 skive brød med smør), end kroppen kan forbrænde, kan du øge din kropsvægt lige så meget som 5 kg om året.

Abdominal fedme - hvordan reducerer man mavefedt?

  • Spis fornuftigt . Vælg hvidt kød, fjerkrækød, udskift spæk med olie, hvidt brød - fuldkorn. Opgiv stegte eller panerede retter, fordi de er gennemblødt med fedt. Køb ikke s altpinde, nødder, chips, barer eller burgere. Inkluder havfisk i din kost – de indeholder omega-3 fedtsyrer, som sænker det totale kolesteroltal og øger det gode kolesterol. Spis 5 gange om dagen, men ikke meget. Du vil ikke føle dig sulten, og din krop vil vænne sig til den cykliske produktion af fordøjelsessaft.
  • Øv . Mennesker med overvægt bør dog omhyggeligt dosere deres fysiske aktivitet for ikke at overbelaste leddene og ikke modvirke træning. Når du har en kronisk sygdom, fx hypertension, diabetes, skal du kontakte din læge om typen af ​​aktivitet. For at øvelserne skal være effektive, skal du lave dem: systematisk - min. 3 gange om ugen, på de samme dage; i mindst 40 minutter, for først efter 30 minutter begynder kroppen at forbrænde fedt effektivt (det er bedst at træne samtidig); intens - i mangel af kontraindikationer skal hjertefrekvensen være 110-115 / min i en alder af 20-40 og 100-105 / min i en alder af 41-60; i et lige tempo, der kan øges, efterhånden som du udvikler dig. De bedste fysiske aktiviteter for mennesker med abdominal fedme er: gåture, let jogging, cykling, svømning, stavgang, stepper walking, men det er værd at bevæge sig ved enhver lejlighed.
  • Overvind stress . Oprethold balancen mellem arbejde og privatliv. Når du organiserer din dag, skal du holde dig til din prioriteringsliste og ikke overbebyrde dig selv for meget. Find mindst en halv time for dig selv hver dag. Så gør, hvad du gørslapper af. Yoga, afspændingsmusik og meditation anbefales. Det er en god idé at lave en simpel øvelse i slutningen af ​​en hård dag. Sæt dig på gulvet på hælene, fold armene foran dig, så dine håndflader og fingre presses tæt sammen. Luk øjnene og slap af. Træk vejret ind og lad det langsomt ud. Når du slapper af, så tænk på noget behageligt.
Vi anbefaler

Forfatter: Time S.A

En individuelt udvalgt diæt vil give dig mulighed for nemt at tabe dig og samtidig spise sundt, velsmagende og uden ofre. Udnyt Jeszcolubisz, det innovative online kostsystem i Sundhedsguiden, og pas på dit helbred og dit velvære. Nyd en perfekt udvalgt menu og den konstante støtte fra en diætist i dag!

Find ud af mere

Abdominal fedme - farmakoterapi

Når en person med abdominal fedme udvikler metabolisk syndrom, er kost og motion muligvis ikke nok. Afhængigt af hvad der er g alt med patienten, vil han også skulle tage passende medicin, fx for at sænke blodtrykket eller for at regulere blodsukkerniveauet og øge insulinfølsomheden. I nogle tilfælde kan din læge anbefale en blodlipidsænkende medicin. For at støtte vægttab, kan din læge også ordinere receptpligtig medicin til at hjælpe med at behandle fedme. Du skal dog være opmærksom på, at der ikke er noget lægemiddel, som producenten ikke vil anbefale at bruge diæt og øget fysisk aktivitet på samme tid.

Abdominal fedme - virkningerne af ubehandlet abdominal fedme

  • Degenerative forandringer i rygsøjlen, deformiteter og relaterede lidelser: smerter, hævelse, begrænsning af bevægeligheden i leddene. Rygsøjlen vrider sig, og der udvikles en diskopati
  • Nedsat appetit på sex - dette er virkningen af ​​forstyrrelser i sukkerstofskiftet, blodgennemstrømning i karrene, hormonel ubalance og psykologiske blokeringer
  • Trætte ben, hævede ankler, forekomsten af ​​edderkopper eller åreknuder - som følge af forstyrret fri blodgennemstrømning. Udviklingen af ​​venøs sygdom fremmer dannelsen af ​​blodpropper og farlig tromboflebitis, som kan resultere i lungeemboli.
  • Træthed hurtigt på grund af lavere lungekapacitet. Fedme af brystvæggene tvinger kroppen til at arbejde hårdere under indånding. Et tykt lag mavefedt lægger pres på leveren, skubber den opad og reducerer pladsen i brystområdet. Dette forstyrrer gasudvekslingen i lungerne, hvilket forringer iltningen af ​​kroppen. Folk, der lider af fedme, snorker oftere, sover dårligere og har ofte natapnø.
  • Sygdomme i galdeblæren - højt kolesteroltal i galde og lavtgaldesyrer øger tilbøjeligheden til at danne sten. Som følge af overskydende fedtvæv på maven kan der opstå fedt fedtvæv, og arbejdet i leveren og mave-tarmkanalen kan blive forstyrret. At spise for meget fedt og mangel på motion fører også til forstoppelse.
  • Kvinders lidelser: lidelser i menstruationscyklussen, langvarig blødning
Vigtig

Poradnikzdrowie.pl understøtter sikker behandling og et værdigt liv for mennesker, der lider af fedme. Denne artikel indeholder ikke diskriminerende og stigmatiserende indhold af personer, der lider af fedme.

Kategori:

Fedme