Dit arbejde gør dig fed? Det betyder, at det er for trættende eller for stressende, du arbejder for længe, ​​og din kost skal ændres drastisk!

Undersøgelse udført i Finland på en gruppe på 7 tusind kvinder og 1.800 mænd ansat ikontorjobi Helsinki, skulle besvare spørgsmålet: hvordanstressogtræthedpåvirke vægtøgning af medarbejdere, både kvinder og mænd.

Konklusioner - efter en hård dags arbejde har du ikke kræfter, tid eller lyst til at tilberede et sundt måltid. Efter hjemkomsten spiser de stressede arbejdere færdiglavet fastfood eller spiser et kalorieholdigt, svært fordøjeligt måltid sent om aftenen, ofte frosset, genopvarmet i mikroovnen. I løbet af dagen dræbes stress ved at snacke slik eller chips, og ved at blive på kontoret i lang tid, i stedet for at spise et rationelt måltid, bruger han automater med usund mad (snacks, barer, kinesiske supper eller supper fra en kop). ). Desuden er mennesker, der er udmattede af overdreven arbejde, for trætte til at dyrke sport på regelmæssig basis.

Hvordan påvirker dårlige arbejdsvaner dit helbred?

Hvornår er dit job udmattende?

Hvis du svarer ja til de fire spørgsmål nedenfor, betyder det, at dit arbejde er … udmattende for dig, fordi den indsats, du lægger i det, er for meget for dine naturlige evner.

  • Føler du dig fuldstændig udmattet efter en arbejdsdag?
  • I løbet af ugen vågner du op om morgenen og føler dig træt?
  • Synes du, du arbejder for hårdt?
  • Bruger du ofte sætningen "Jeg er udpumpet" efter arbejde?
  • Tænker du ofte "mit job er for stressende"?
  • Tænker du på dit arbejde selv i din fritid, om aftenen derhjemme, i weekender og på helligdage?

Frustration forårsager vægtøgning

Forskning viser, at næsten 24 pct kvinder og 19 pct. mænd tager på i vægt, mens de forbereder sig til eksamen. 15 procent kvinder og 13 pct. mænd, der erklærede, at de var overbelastede med arbejde, tager regelmæssigt på i vægt. Det viser sig, at kvinder, der udover stressende arbejde også har en kompliceret familiesituation, tager mere på i vægt

Det er derfor, hvis dit job gør dig fed

  1. Prøv at få så mange øjeblikke af hvile som muligt. Bliv ikke stresset. Gå til korridoren et øjeblik, gå endda en 10-minutters gåtur indi løbet af dagen. I stedet for at spise chips fra en salgsautomat, så køb en pakke tørret frugt og opbevar den ved dit skrivebord.
  2. Prøv at spise rationelt. Brug ikke automater, prøv at lave en salat om morgenen, læg den i en kasse og tag den med på arbejde. Prøv at gå ud til frokost – spis suppe eller et stykke kød med grøntsager i løbet af dagen. Når du kommer hjem, skal du ikke gøre op med din "uspist middag" - lav en salat eller et let måltid med ovnbagte grøntsager.
  3. Lav en form for fysisk aktivitet regelmæssigt - gå til poolen en gang om ugen, gå, gå op ad trapper i stedet for at bruge elevatoren. Hvis det er muligt - pendler til arbejde på cykel eller brug det i weekenden
  4. Lær at slappe af, så du ikke behøver at bekymre dig om stressende arbejdsopgaver på dine fridage.

Kategori:

Slankekur