Hjælp udviklingen af webstedet med at dele artiklen med venner!
Udsættelse (studerendes syndrom) vedrører mennesker, der har svært ved at komme på arbejde og konstant udsætter færdiggørelsen af en opgave "til i morgen". Denne tilstand er for nylig blevet anerkendt som en psykisk lidelse, men nogle mennesker mener, at udsættelse er en smart undskyldning for dem, der ikke har lyst til noget. Hvad er udsættelse præcist, og hvordan adskiller du det fra ren dovenskab? Hvad er behandlingen af denne tilstand? Er terapi altid nødvendig?
Procrastination(latinskprocrastinatio- udsættelse, forsinkelse), ellers erstuderendes syndromen patologisk tendens til konstant at udskyde udførelsen af en given aktivitet til senere, på trods af muligheden for dens gennemførelse.Udsætterehar problemer med at starte på arbejde, kan ikke styre deres tid, så de kan udføre en given opgave til tiden, og de bliver ved med at forsinke dens afslutning.
Udsættelseer for nylig blevet betragtet som en psykisk lidelse. Der er dog stadig dem, der mener, at procrastinatorer blot er dovne og tilskriver dem mangel på viljestyrke og ambitioner. Intet kunne være mere g alt. Ifølge forskeres observationer rammer denne tilstand begavede (eller opfattede) mennesker og som regel unge - oftest studerende, der læser til eksamen i sidste øjeblik (derfor kaldes udsættelse undertiden for den studerendes syndrom).
Udsættelse - årsager
Ifølge psykologer kan der være mange årsager til denne lidelse. Den mest almindelige blandt dem er opgavens høje sværhedsgrad og den tilhørende frygt for fiasko. Den pågældende kan undgå at udføre en opgave, fordi vedkommende efter deres opfattelse ikke har de nødvendige kompetencer til at udføre den. Det er efter hendes mening ensbetydende med svigt, som er forbundet med at underminere og sænke egen værdi. Jo mindre chance det er for at få succes, jo længere forsinker det derfor. Det gælder især perfektionister. Perfektion opnås ved at prøve og fejle, og en perfektionist har ikke råd til det sidste. Derfor, for ikke at fejle, gør han intet for at fuldføre opgaven
Hvad der kan virke absurd, kan den modsatte situation være årsag til udsættelse, dvs. frygt for succes - frygt for, at efter at have udført jobbet,nogen, fx en chef, vil give os endnu flere opgaver, som også vil være meget tungere end de tidligere. Derfor vil det ikke være muligt at møde dem.
Andre årsager til udsættelse kan være manglen på umiddelbare resultater af et givent job eller en uattraktiv opgave. Så er al opmærksomhed fokuseret på mere interessant arbejde.
Til gengæld mener forskere fra University of Colorado i Boulder, at tendensen til konstant at udskyde udførelsen af en given aktivitet til senere ligger i generne. Som de hævder, er genetisk betinget impulsivitet skyld i alt. Mennesker, der er kendetegnet ved dette karaktertræk, er ude af stand til at fokusere, bliver let distraheret og udsætter derfor arbejdet til senere. Ifølge amerikanske videnskabsmænd er det atavisme - en tilbagevenden til de tider, hvor det at hengive sig til impulser kunne hjælpe med at overleve. Imidlertid var ikke alle forfædrenes impulsbeslutninger korrekte. Dette førte til udviklingen af evnen til at udskyde visse sager i tide. Ifølge videnskabsmænd fra Colorado er udsættelse en evolutionær bivirkning af for forhastede beslutninger truffet af forfædre.
Udsættelse - symptomer
Først beslutter en given person at udføre en handling. Han har evnen og viljen til at gøre det. Men på et tidspunkt beslutter hun sig af forskellige årsager (men ikke af dovenskab) at udskyde sin henrettelse i tide, norm alt til i morgen. Dagen efter beslutter han sig igen for at udføre den planlagte aktivitet senere. På denne måde varer det evigt at udskyde noget "til i morgen". Det er rigtigt, at denne person er klar over den konstante forsinkelse i udførelsen af en given aktivitet, men ikke desto mindre har han ikke til hensigt at fokusere på ham og fortsætter med at forsinke påbegyndelsen af arbejdet. Alt sammen fordi forlængelse af udførelsen af pligter i tide øger følelsen af modløshed og hjælpeløshed, hvilket gør opgaven endnu sværere at udføre end i begyndelsen. I mellemtiden leder han efter en undskyldning for sine handlinger. Til sidst, under pres og stress, kommer han på arbejde i sidste øjeblik og fuldfører opgaven bogstaveligt t alt inden den tildelte tidsfrist. Det er dog ofte sådan, at arbejdet afsluttes for sent eller slet ikke afsluttes med ubehagelige konsekvenser (f.eks. at blive fyret fra arbejdet). Til sidst beslutter personen sig for ikke at gøre dette i fremtiden. Desværre gentager mønsteret sig selv med den næste opgave.
Det er værd at vide, at udsættelse ofte er forbundet med den såkaldte undgående personlighedsforstyrrelse - en personlighedsforstyrrelse, der viser sig i ekstrem generthed og indadvendthed. Sådanne mennesker reagerer med angst, når de finder ud af, at de skal deltage i en vigtig begivenhed,projekt eller opgave.
Udsættelse - behandling
Først og fremmest anbefales detpsykologisk terapi , hvis formål er at finde årsagen til lidelserne, det vil sige at forklare, hvorfor udførelsen af en given opgave er udsat. Du kan også tvinge dig selv til at arbejde og gradvist overvinde de vanskeligheder, som en specifik handling præsenterer for udsættere. For at gøre tingene lettere kan du tage et par trin, f.eks. dele en opgave op i flere mindre trin, bede nogen om at hjælpe dig med at få arbejdet gjort (men ikke fuldføre opgaven). Det er også nyttigt at passe på arbejdsmiljøet, f.eks. ordre på skrivebordet. Dette gælder især for mennesker, der let bliver distraheret. Det kan også være en god motivation at komme med en belønning for at få arbejdet gjort. Nogle psykologer anbefaler, at du ikke fokuserer på at fuldføre opgaver, men på at starte dem.