Anderson diæten er ligesom Dr. Hays diæt en slankekur baseret på princippet om ikke at kombinere proteiner og kulhydrater. Andersons kost burde være mest velegnet til folk, der arbejder til sent på eftermiddagen, fordi hovedmåltidet først spises efter. 16. Tjek hvad Anderson-diæten går ud på, hvor meget vægt du kan tabe på den, og hvad er dens virkninger

Anderson-diæteneren ikke-foreningsdiæt , hvor kulhydrater skal adskilles fra proteiner. Skaberen af ​​diæten - Henry L. N. Anderson - konkluderede ligesom Dr. Hay, at årsagen til helbredsproblemer er de akkumulerede giftige forbindelser i kroppen, som er et resultat af den forkerte kombination af produkter i ét måltid - kulhydrat og protein.

Andersons diæt - hvem er den til?

Anderson-diæten anbefales især til personer med hyperaciditet, hypertension og også dem, der er udmattede.

VIGTIGT! Hvis du har til hensigt at følge Anderson-diæten i mere end tre uger, bedes du kontakte din læge eller diætist

Anderson diæt - regler

Slankebehandlingen, udviklet af Henry L. N. Anderson, kan afsluttes efter 2 uger eller efter opnåelse af en optimal vægt, og kan endda bruges hele livet som en ny måde at spise på.Andersons splitdiæter et vægttabsprogram, der bør introduceres gradvist: de første 8 dage gælder kun morgenprogrammet, og de næste 8 dage skal du følge reglerne for morgen og eftermiddag program for endelig at skifte til heldags program.

Anderson-diætdenneikke-unionsdiætkulhydrater og proteiner. Ifølge ernæringseksperten har maven brug for forskellige enzymer for at fordøje proteiner, fedtstoffer og kulhydrater. Det er baseret på den antagelse, at indtagelsen af ​​disse næringsstoffer ikke kun reducerer effektiviteten af ​​fedtforbrændingen, men også bidrager til dannelsen af ​​cellulite.

Et andet vigtigt princip i kosten er streng overholdelse af rækkefølgen af ​​måltider. Ifølge diætisten vil indtagelse af en bestemt gruppe produkter i bestemte timeintervaller give dig mulighed for at tabe unødvendige kilogram:

  • kun frugt og frugtjuice må spises fra morgen til middag
  • framiddag til kl. 16. grøntsagsjuice er tilladt. Derudover kan du på dette tidspunkt nå efter grøn salat eller andre grønne grøntsager

VIGTIGT! du bør ikke drikke det umiddelbart efter og under måltider. En 30-minutters pause anbefales.

  • fra kl. 16.00 til kl. 20.00 kan du spise, hvad du vil for at stille din sult. Bare husk ikke at kombinere proteiner med kulhydrater (f.eks. kød, fisk og ost med kartofler, gryn, brød og pasta)

VIGTIGT! Reglen er, at du kun skal spise mad, når du er rigtig sulten. Ved det første tegn på mæthed afsluttes måltidet (selvom noget af det er tilbage på tallerkenen).

  • ingen måltider bør indtages efter kl. 20.00
Det vil være nyttigt for dig

Andersons diæt - hvad kan og må ikke spises?

Andersons kost er primært baseret på frugt, grøntsager og nødder. Kød, fisk og ost kan kun spises i små mængder

Listen over forbudte produkter omfatter:

  • mousserende vand
  • forarbejdet juice (indeholder konserveringsmidler, forstærkere osv.)
  • saucer (selv med olivenolie eller yoghurt)
  • kaffe
  • te
  • alkohol

Andersons diæt - effekter

Ved at følge denne diæt kan du tabe dig lidt, to kilo på to uger.

Andersons diæt - fordele og ulemper

Anderson diæt - fordeleAnderson-diæt - ulemper
  • er ikke en restriktiv form for vægttab
  • du kan frit sammensætte måltider efter dine præferencer
  • du behøver ikke at tælle kalorier
  • behageligt for folk, der arbejder sent om eftermiddagen
  • lav risiko for yo-yo-effekt efter endt diæt
  • i løbet af dagen, når kroppen har brug for en stor dosis energi for at fungere, kan du kun spise mad med lavt kalorieindhold (som senere er forbundet med ulveappetit)
  • det største måltid er mellem kl. og den 20., derfor er maven overbelastet om aftenen, og risikoen for fedtaflejring er meget høj
  • er ikke beregnet til personer, der kæmper med fedme
Vigtig

Er Andersons kost sund?

Ifølge nogle ernæringseksperter er påstanden om, at kombination af protein- og kulhydratprodukter er sundhedsskadelig og kan forårsage sygdom, forkert. Der er ingen videnskabelig begrundelse for denne afhandling.

Kategori:

Slankekur