Hvordan håndterer du den langvarige vinter og giver dig selv energi? Vi ved alle, at mangel på sol påvirker vores velbefindende negativt. Hvad kan vi gøre ved det, så vi ikke hænger fast af den langvarige vinter og konstant overskyet?

Frachandrytildepressionlangt væk, men mange mennesker irritererforlænget vinterkan føle sig deprimeret , trist og irritabel. Vi må vente tålmodigt ind i foråret, men der er et par ting, vi kan gøre for at forbedre vores humør.

Det vil være nyttigt for dig
Psykotest: Er du udbrændt?

Hvordan skal man håndtere blues på grund af den lange vinter?

1. Overvej, om dit humør faktisk er blevet spoleret bare af vejret? Eller måske venter der en eller anden stressende begivenhed på dig, eller er der noget, der ikke er gået din vej i lang tid? Prøv først at finde ud af om andre årsager til din chandra, for ikke alt kan skydes på vejret.
2. Tillad dig selv nogle små fornøjelser. Planlæg noget godt for dit hjerte hver dag - et øjeblik med en bog, en god middag, gå i fitnesscenter, svømmehal, date, kaffe med venner. Det er bedst ikke at sidde ledig derhjemme.
3. Prøv at omgive dit hjem med lyse farver - en hvid dug, en buket gule eller hvide blomster, et tæppe og puder i lyse farver vil straks lysne rummet op. Husk at afsløre vinduerne. Selv på en overskyet dag vil en smule dagslys, som din krop er så tørstig efter, komme ind i dit hjem.
4. Invester i en lysterapilampe eller… en pejs. Mere om lysterapi: LYSTERAPI
5. Tilføj perikon te eller tabletter til din kost. Forskere har bekræftet den positive effekt af infusioner af denne urt på vores humør.
6. Undgå ikke motion. Regelmæssig træning vil ikke kun forbedre din kondition om foråret, men også dit humør.
7. Smil uden grund eller… tænk på at smile. Husk også de øjeblikke, hvor du gjorde noget, du virkelig kan lide. Fremkald disse øjeblikke ved omhyggeligt at gentage hver detalje.
8. Spis chokolade med et kakaoindhold på over 70%. Bare ikke for meget … 3 terninger om dagen er nok.
9. Planlæg en romantisk aften.Berusende øjeblikke med en elsket kan forbedre stemningen selv på den mest regnfulde dag.
10. Spis fødevarer, der indeholder vitamin B, D, magnesium og omega-3 fedtsyrer, såsom grøntsager, frugt og fisk.

Chandra, er det allerede depression? Tag testen!

Hvis du er enig i det meste af følgende, bør du overveje at konsultere en psykolog. Din sæsonbetingede chandra kan blive til en depressiv episode.

1. Jeg har ingen energi.

2. Jeg har sorte tanker hele dagen og nogle gange endda tanker om selvmord.

3. Jeg føler mig ikke noget værd.

4. Jeg føler mig stadig træt.

5. Jeg har uberettiget skyld.

6. Jeg føler mig ubrugelig for nogen.

7. Jeg har lyst til at græde uden grund.

8. Jeg vil ikke stå op om morgenen, vaske, spise. Mine daglige pligter keder mig.

9. Jeg mistede fuldstændig appetitten

10. Jeg har ingen styrke til noget.

11. Jeg føler mig ikke klar til at træffe nogen beslutninger lige nu.

12. Jeg kan ikke koncentrere mig om de enkleste aktiviteter.

13. At tænke på fremtiden gør mig bange.

14. Jeg er stadig ked af det uden nogen åbenbar grund.

15. Intet gør mig glad.

Det vil være nyttigt for dig

Urter og planter med en beroligende og antidepressiv effekt

Humle, vild rose, perikon, fennikel, lavendel, lind, havemerian, rosmarin, selleri, natlys, kartoffel, sibirisk ginseng.

Kategori:

Psykologi