VERIFICERET INDHOLDForfatter: lek. Patryk Jasielski
Kosttilskud er en populær gruppe præparater, som oftere og oftere købes af det polske samfund. Brusende multivitamintabletter indeholder en række forskellige vitaminer og mineraler, der er nødvendige for kroppens funktion. Er det så værd at tage dem?
Kosttilskud er fødevarer, der fås i form af kapsler, tabletter, breve med pulver, sirupper eller brusetabletter. Deres hovedopgave er at supplere den daglige kost med passende næringsstoffer. De er en kilde til vitaminer som A, D, E, K, B1, B2, B6 og B12 og andre. De giver også mineraler og elektrolytter, inkl. kalium, calcium, magnesium, jod, zink, mangan, jern og krom. De kan være nyttige ved mange lidelser som følge af mangel på visse vitaminer og mineraler. De ekstra ingredienser har en positiv effekt på hukommelsen og koncentrationen
Hvad er et multivitamin?
Det er et kosttilskud i form af en opløselig sugetablet. Efter at have smidt det i vand, bruser det og opløses. Norm alt har den en sød frugtagtig smag, der er indbydende at drikke. Som væske optages den hurtigere og lettere end en tablet, som først skal opløses i maven
Afhængigt af hvad det er beregnet til, har et multivitamin en anden sammensætning. Det indeholder norm alt et kompleks af vitaminer og mineraler, samt yderligere stoffer som koffein, taurin og ginseng. Opgaven med et sådant tilskud er at supplere manglerne ved forskellige kostkomponenter
Derudover tages de ofte for at øge immuniteten, øge udholdenheden, forbedre hukommelsen og koncentrationen og reducere træthed og søvnighed. De kan have en positiv effekt på knogler, nervesystemets funktion og forbedre tilstanden af hud, hår og negle
Populære multivitaminer er generelt tilgængelige mange steder, såsom apoteker, men også i dagligvarebutikker og tankstationer. Kosttilskud er ikke medicin, men fødevarer.
Beslutninger om deres optagelse til handel træffes primært af Chief Sanitary Inspector. Dette er for at garantere, at et givet kosttilskud ikke indeholder farlige, uudforskede stoffer og vil være sikkert at indtage.
I hvilke situationer er det værd at tage multivitamintilskud?
På grund af forberedelserneEt multivitamin kan indeholde en lang række forskellige vitaminer og mineraler og kan være nyttig i en række situationer. Jerntilskud kan hjælpe, hvis du finder anæmi, hvilket betyder, at dit hæmoglobinniveau er for lavt.
Kosttilskud indeholdende calcium og vitamin D3 har en gavnlig effekt på knoglerne og anbefales i efterårs- og vinterperioden, hvor sollys er lavt, og der derfor er mangel på vitamin D3 (det produceres i huden under påvirkning af solen). Magnesiumpræparater anbefales til problemer med muskelsammentrækninger (f.eks. smertefulde lægkramper eller øjenlågstrækninger).
Revnende blodkar kan tyde på en mangel på C-vitamin. Hvide pletter på neglene er ofte et resultat af en mangel på silicium og zink.
Det skal dog understreges, at før du bruger kosttilskud, inklusive multivitaminer, er det nødvendigt at konsultere en læge eller et apotek. Der kan være medicinske situationer, hvor et givet tilskud ikke er indiceret, og det kan endda være skadeligt og farligt. Det er også værd at tilføje, at ikke alle behøver at tage multivitaminer
Som det er blevet nævnt mange gange i denne artikel, er disse ikke "mirakelpræparater", men kun kosttilskud, der indeholder forskellige vitaminer og mineraler. Alle disse stoffer kan tilføres kroppen i passende mængder gennem en sund, afbalanceret kost. Så hvis nogen har mangler, som han ikke kan kompensere gennem maden, så vil sådanne mennesker have mest gavn af kosttilskud.
Andre, sådanne multivitaminpræparater vil ikke hjælpe, og kan nogle gange endda skade, hvilket fører til hypervitaminose, dvs. et overskud af vitaminer i kroppen. At tage kosttilskud bør ikke retfærdiggøre brugen af en ubalanceret kost.
Afslutningsvis er multivitaminer populære, meget brugte kosttilskud. De kan være meget nyttige til at genopbygge både vitamin- og mineralmangel. Du bør vælge værdifulde præparater med en dokumenteret sammensætning. Før du begynder at tage, er det værd at konsultere en læge eller apotek, så de ikke skader dig. Brugt dygtigt kan de være et værdifuldt supplement til din daglige kost.